Jacob O’Brien
0 
1161
246
Aveți o panică în legătură cu călătoria cu avionul sau pur și simplu nu vă place și vă împiedică să dormiți atunci când doriți cel mai mult este să adormiți? Atenție la aceste nouă trucuri asta te va face să te odihnești mai ușor.
1. Luați zboruri de noapte
Ori de câte ori este posibil, prinde zboruri noaptea, va fi mai ușor să împăcați somnul. Dacă se potrivește cu programul normal de somn, veți putea dormi mai ușor. Un alt sfat este acela cu o noapte înainte de călătorie veți dormi puțin mai puțin, ridicați-vă cu 2 până la 3 ore mai devreme decât în mod normal pentru a vă simți somnolent.
2. Marți și miercuri călătoriți mai confortabil
Dacă aveți ocazia să alegeți ziua în care zburați, fără îndoială, marți și miercuri sunt cele mai confortabile zile de călătorie. uzual, sunt mult mai puțini oameni în avion, astfel încât vei avea mai mult spațiu liber.
Exact opusul se întâmplă vineri și sărbătorile, când multe persoane călătoresc. Luați în considerare acest lucru..
3. Cel mai bun scaun este scaunul ferestrei
Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place culoarul, trebuie să vă schimbați preferința, deoarece cel mai bun scaun este lângă fereastră.. Alegerea scaunelor din partea ferestrei vă permite să vă aplecați capul în lateral, fără a deranja oamenii.
De asemenea, este recomandat să evitați scaunele cele mai apropiate de partiția care separă zona echipajului. Deși au o mulțime de spații pentru picioare, aceste locuri sunt rezervate familiilor cu copii..
Nu veți putea dormi bine nici dacă alegeți locuri lângă baie, deoarece este o zonă aglomerată.
4. Înclinați-vă scaunul la maxim
Pe cât posibil, înclinați-vă scaunul pe cât posibil. Asigurați-vă că pasagerul din spatele dvs. nu va fi deranjat.
Nu uitați că așezarea timp de câteva ore drept pe un scaun scăzut care are un unghi de 90 de grade poate provoca dureri în talie..
Nu deblocați masa și nu vă sprijiniți de scaunul din fața dvs., deoarece este rău atât pentru gât, cât și pentru coloana vertebrală.
Vezi acest articol:
8 sfaturi pentru menținerea coloanei vertebrale puternice și sănătoase
5. Luați haine confortabile
Călătoria cu haine confortabile este esențială. Dacă purtați o ținută care limitează mișcarea, nu veți dormi bine sau veți dormi..
De asemenea, luați în considerare temperatura avionului, asigurați-vă că compania aeriană oferă o pătură, luați cu voi un sacou și șosete din lână cald sau o pătură subțire concepută tocmai pentru acest tip de călătorie..
Dacă îți este frig, va fi greu să dormi.
6. Fixați centura de siguranță
Pentru a dormi bine, trebuie să fii cât mai confortabil, după cum am comentat și, dacă îți pui centura de siguranță pe hainele sau patura, o vei obține.
Dacă vă fixați centura de siguranță și dormiți, chiar dacă avionul este în turbulență, însoțitorul de zbor nu va trebui să vă trezească, turbulența va trece neobservată..
7. Luați în considerare aducerea accesoriilor pentru dormit.
S-ar putea să vă fie mai ușor să reconciliați somnul dacă aduceți accesorii adecvate pentru dormit. Nu uitați că cel mai enervant lucru despre un avion este lumina și zgomotul.. Luați în considerare aducerea unei măști și dopuri pentru urechi.
Pentru a avea o poziție confortabilă a capului sau a gâtului, va trebui să purtați o pernă specială. Ca măsură urgentă poți purta o cămașă învelită.
8. Opriți electronica
Opriți dispozitivele electronice ori de câte ori este posibil. Nu vizionați filme, deoarece lumina de pe ecran îți menține creierul activ și te ia mai mult să dormi. Dacă vrei să te distrezi, mai bine citește puțin.
9. Urmăriți-vă mâncarea și băutura
Fii atent ce mănânci și bei la bordul unui avion. Dacă doriți să dormiți bine, nu ar trebui să supraalimentați. Pentru băuturi, cel mai bine este să evitați opțiunile de energie sau cafea și să optați pentru alte opțiuni, cum ar fi apa sau ceaiul fără teina.
Fobia zborului: cum să o tratezi?