Deficiența de magneziu 8 semne care o pot indica

De la o vârstă fragedă suntem învățați că trebuie să mâncăm legume pentru a obține vitaminele și mineralele de care corpul nostru are nevoie. Am învățat că trebuie să consumăm cantități suficiente de vitamina C, fier și acid folic. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre semne care indică deficiență de magneziu..

Ți-a spus cineva vreodată ceva despre magneziu? Ai auzit despre importanța lui?

Primul lucru pe care ar trebui să îl știi este că magneziul este un mineral. Este esențial pentru organism, deoarece afectează:

• Sistemul nervos
• Dintii
• Metabolismul
• Oxigenarea mușchilor
• Formarea proteinelor

De aceea nu trebuie să subestimăm deficiența de magneziu. Acordați atenție dacă întâmpinați aceste semne și asigurați-vă că consumați suficient magneziu.

Avertismente care pot indica deficiență de magneziu

1. Dureri musculare

Deficiența de magneziu este una dintre principalele cauze ale durerii musculare. Simptomele de care trebuie să aveți grijă sunt:

• crampe
• Twitching muscular
• tremor

Acest lucru se datorează acțiunii magneziului asupra oxigenării.a mușchilor, lăsându-i relaxați. Prin urmare, atunci când acest mineral lipsește, apar spasme musculare.

Dacă observați că aceste probleme au apărut brusc și nu au nicio altă cauză, creșteți aportul de magneziu. Până mult timp veți observa că problema dispare.

Vezi și: Cum se prepară alcoolul de rozmarin și castan de cal pentru a trata durerile musculare și articulare

2. Calcificarea arterelor

Deși nu este obișnuit să fie primul simptom al deficitului de magneziu, este unul dintre cele mai periculoase.

Calcificarea arterelor cauzate de niveluri scăzute de magneziu poate duce la probleme coronariene, cum ar fi atacuri de cord și alte boli de inimă..

De fapt, jumătate din pacienții cu atac de cord primesc injecții cu clorură de magneziu. Aceasta se face pentru a încetini coagularea și calcifierea sângelui..

3. Oboseala

Acest simptom nu este de obicei luat în serios, deoarece pare normal, mai ales dacă programele dvs. sunt deseori ocupate.

Totuși, trebuie să înțelegeți asta sentimentul obosit sau dispus să vomite este extrem de delicat atunci când devine recurent.

În acest caz, corpul tău ar putea avea nevoie să expulzeze ceva care nu este bine pentru tine, sau lipsește ceva mineral, cum ar fi magneziul..

Dacă simțiți oboseala de mai multe ori pe zi sau săptămână, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să începeți să luați magneziu pentru a exclude o deficiență a acestui mineral..

Dacă simptomele persistă, consultați un medic.

4. Dificultăți de a dormi

Peste noapte, nivelurile de magneziu scad. Dacă la aceasta se adaugă deficiența de minerale, este posibil să suferiți de multe ori de insomnie..

Magneziul are, de asemenea, multe de-a face cu sistemul nervos central, ceea ce poate îngreuna repausul sau somnul..

Dacă ai încercat totul pentru a dormi mai bine și pur și simplu nu poți, consumă mai multe alimente bogate în acest mineral sau mănâncă ceva supliment alimentar..

Amintiți-vă că cea mai bună modalitate de a determina dacă aceasta este problema este cu un examen medical.

5. Dorința de ciocolată

Știm că, în acest moment, mulți oameni vor spune că au întotdeauna deficiență de magneziu, astfel încât să își poată mânca ciocolata preferată fără remușcare..

Totuși, atunci când vorbim despre „pofte”, nu ne referim la dorința pe care de obicei o simțim pentru a mânca niște bomboane..

Ciocolata neagră este bogată în magneziu. Deci, atunci când aveți o deficiență de acest mineral, corpul nostru trimite semnale de dorință de a obține ceea ce are nevoie..

6. Probleme ale tensiunii arteriale

Cei care consumă în mod adecvat magneziu au valori mai bune ale tensiunii arteriale..

Un studiu de la Universitatea din Carolina de Nord (Statele Unite) a arătat că Riscul de hipertensiune arterială este cu 70% mai mic la femeile cu un nivel adecvat de magneziu..

Dacă vă mențineți o viață sănătoasă cu activitate fizică regulată și încă aveți probleme cu tensiunea arterială, este recomandată creșterea aportului de magneziu..

Mergi la medic pentru un diagnostic corect.

7. Lipsa de energie

Magneziul este necesar în reacțiile producătoare de energie în celule..

ATP, sau adenozina trifosfat, este principala sursă de energie în celule și trebuie să se lege cu un ion de magneziu pentru a fi activat..

Cu alte cuvinte, fără magneziu, veți avea literalmente nicio putere a celulei. Aceasta se prezintă ca fiind:

• oboseală
• Întreruperea puterii
• Unitate în celule

Dacă începeți să simțiți că nu aveți energia pentru a face ceea ce ați crezut că a fost normal peste noapte, este posibil să aveți un nivel scăzut de magneziu.

Vă recomandăm să citiți: Cum să preparați apa alcalină pentru a pierde în greutate, pentru a ameliora oboseala și pentru a preveni bolile.

8. Probleme cu sănătatea oaselor

Calciul este întotdeauna considerat cel mai important mineral pentru sănătatea oaselor, dar, de fapt, magneziul are o importanță egală sau chiar mai mare..

Dacă aveți niveluri scăzute de magneziu, oasele suferă în multe feluri.

Magneziul este necesar pentru ca vitamina D să activeze absorbția calciului., De aceea, este important să obțineți suficient de magneziu atunci când luați vitamina D..

Magneziul este de asemenea necesar pentru stimularea calcitoninei, hormonul care drenează calciul din mușchi și țesuturile moi și oasele..

Acest lucru vă explică de ce magneziul ajută la reducerea riscului de atac de cord, osteoporoză, artrită și pietre la rinichi.

6 alimente pentru creșterea magneziului alimentar