Importanța colagenului în corp

Nu numai frumusețea trăiește femeia. Importanța colagenului afectează și sănătatea. Lipsa de proteine ​​de colagen din organism poate duce la dureri articulare, tendinită, slăbiciune musculară, slăbiciune a unghiilor, slăbiciune osoasă, riduri și apariție, desigur..

Cât de mult se pierde în colagen

Uimitor, dar la 25 de ani, organismul începe deja să piardă colagen; aproximativ 1% pierdere în fiecare an. La 50 de ani, corpul uman produce doar 35% din colagenul existent anterior în copilărie și tinerețe. La femei, pierderea este mai accentuată.

Descoperă: Cum să crești producția naturală de colagen

Importanța colagenului: fundamentală în organism

Proteina de colagen este atât de importantă încât are o funcție structurală în organism, deoarece este componenta protetică principală a organelor, cum ar fi oasele, cartilajul, ligamentele și tendoanele.. Colagenul reprezintă aproape 30% din toate proteinele din corpul uman..

Cum se înlocuiește o parte din colagen pierdut

Alimentele precum carnea roșie, puiul și peștele au un conținut ridicat de colagen. Gelatina este o altă sursă bogată în colagen. Sportivii folosesc deja gelatina după antrenament, alimente sănătoase și hidratante, deoarece conține multă apă și îmbunătățește tonusul muscular..

Citește și: 4 Rețete cu gelatină

Ia vitamina c

Vitamina C stimulează producția de colagen în organism. Așadar, mănâncă alimente bogate în vitamina C și, pentru un pic de ajutor, poți lua vitamina C într-o pastilă, cumpărată la magazin. Vei simți diferența.

Luați una pe zi. Acidul citric prezent în vitamina C activează enzima care va cataliza procesul de sinteză a colagenului..

Alimentația corectă ajută foarte mult

Experții spun că nu există nicio modalitate de a înlocui tot colagenul pierdut de corp de-a lungul anilor cu alimente numai, Este posibil să înlocuim o parte din această pierdere printr-o nutriție mai conștientă și mai eficientă..

Mineralele sunt de asemenea eficiente.

Seleniu, siliciu, cupru și zinc sunt responsabile pentru menținerea celulelor intacte. Celulele devin mai rezistente și fără fragmentare. Acest lucru se datorează faptului că Mineralele acționează asupra enzimelor antioxidante, care păstrează colagenul mai mult timp în organism.

Alimente bogate în minerale

Seleniul se găsește în roșii, porumb, nuci, usturoi, păsări de curte și fructe de mare.. Dacă mănânci o mango și o mandarină pe zi sau două felii de ananas, ajungând deja la cantitatea zilnică de siliciu necesară pentru a ajuta la producerea de colagen.

Cupru îl găsești în nuca de cocos, măr și piersică. Pentru a mânca zinc, trebuie să mâncați ouă, lapte și soia..

Importanța colagenului: pulbere sau capsulă

Dacă preferi, puteți cumpăra capsule de colagen și să luați una pe zi, sau ingerati pulbere de colagen, care trebuie amestecate cu apa (5-10 grame pe zi) si luate cu masa principala a zilei..

Experții recomandă luarea unui supliment proteic de colagen după vârsta de 30 de ani.