Cea mai bună dietă pentru prevenirea cancerului

Tot mai mulți oameni care suferă de cancer, în principal în Occident. Se poate datora genului de viață pe care îl ducem, poluării din jurul nostru sau stresului pe care îl trăim zilnic. O altă cauză este mâncarea zilnică. Prin urmare, în acest articol vom spune care este cea mai bună dietă pentru prevenirea cancerului și ce alimente sunt incluse în ea. 

Dieta pentru a preveni cancerul: mâncați pentru a nu vă îmbolnăvi

A mânca mai sănătos și a preveni cancerul, dieta trebuie să se bazeze pe consumul de produse proaspete, local, sezonier și, dacă este posibil, organic sau ecologic.

• Prioritatea este pe fructe și legume crude, nuci și cereale integrale.
• Puteți adăuga, de asemenea, legume, ierburi, condimente și ulei de măsline..
• În al treilea rând, puneți oul și peștele.

Asigurați-vă că citiți: Simptomele unui posibil cancer la femei

În plus, se recomandă eliminarea produselor prelucrate și rafinate (zahăr și făină).. Reduceți aportul de sodă, bomboane și mâncare prăjită este următorul pas.

În cele din urmă, carnea, produsele lactate și cârnații vor trebui să fie consumate din ce în ce mai puțin..

Dieta mediteraneană poate fi de mare ajutor dacă dorim să prevenim cancerul, deoarece ingredientele sale sunt foarte sănătoase și multe feluri de mâncare poartă ulei de măsline (mai bine dacă este prima presă extra virgină).

Pe de altă parte, obiceiurile noastre zilnice trebuie să fie dietetice pentru a preveni cancerul.

Dacă fumați, beți mult alcool sau nu faceți exerciții fizice, aveți mai multe șanse să suferiți de această boală (sau de oricare alta: hipertensiune arterială, diabet, insuficiență renală etc.).

Inactivitatea fizică este o problemă actuală în societățile dezvoltate, tocmai acolo unde există mai mulți pacienți cu cancer.

În cele din urmă, trebuie să ne amintim că deseori suntem în contact cu cancerigeni: poluarea mediului, utilizarea anumitor materiale plastice sau Teflon și benzopiranele din tutun sunt doar câteva dintre acestea..

Citește mai mult: Cele 6 cele mai rele alimente pe care le mâncăm

Dieta pentru prevenirea cancerului: alimente care nu pot lipsi

În primul rând, trebuie menționat că Dispariția cu 100% a riscului de cancer nu poate fi garantată, deoarece aceasta este o boală cauzată de mai mulți factori (de exemplu, factorul ereditar).

totuși, da, putem minimiza șansele de a o suferi dacă exercităm cel puțin o jumătate de oră pe zi, dacă punem deoparte stresul și inactivitatea fizică și consumăm următoarele alimente:

broccoli

La fel ca întreaga familie cruciferă (inclusiv varza și varza de Bruxelles), broccoli are puteri anticancerigene datorită a două componente: glucosinolat și izotiocianat.

Se recomandă consumul acestei legume pentru a preveni Apariția cancerului de sân, colon, plămâni, vezică și prostată. 

usturoi

Mirosul caracteristic și penetrant al acestei legume care nu poate fi ratat acasă se datorează componentelor sale anticancerigene (în afară de aceasta, este antiseptic).

Pentru cele mai bune rezultate, cel mai bine este să îl consumăm crud și în post. În această „familie” superfood găsim și ceapă, praz și arpagic. Reduceți riscul de cancer la gât, gură, stomac și colon.

Ceai verde

Această minunată infuzie are un puternic antioxidant numit EGCG care arestează afectarea genetică și formarea tumorii..

Este recomandat ca substitut pentru cafea sau ceai negru, deoarece nu conține contraindicații.. Protejează de trei tipuri de cancer: colon, vezică și stomac.

Pește albastru

Bărbații de peste 30 de ani ar trebui să își crească consumul de acest tip de pește (somon, coada de cal și ton, printre altele), deoarece proprietățile lor antiinflamatorii reduc riscul de cancer de prostată..

Iaurt natural

Acest tip de lactate (cunoscut și sub numele de „grecesc”) are probiotice care promovează sănătatea digestivă și consolidează sistemul imunitar.

Mâncând o oală cu iaurt natural pe zi aduce organismului componentele de care are nevoie pentru a lupta împotriva anumitor tipuri de cancer (inclusiv cancerul de colon)..

Cereale integrale

Spre deosebire de rafinat, cerealele integrale sunt perfecte dacă vrem să evităm cancerul de sân sau de colon. Este recomandată în special ovăzul, tărâțele de grâu și granola. 

Morcovi și portocale

Ambele sunt bogate în vitamina C, dar în principal în beta-carotenuri (care au o culoare portocalie). Acești antioxidanți neutralizează radicalii liberi., molecule care pot provoca cancer pulmonar, printre altele.

Este bine să le adăugați crude în dietă, precum și sub formă de sucuri sau vitamine dimineața..

tomată

Un alt dintre fructele anticanceroase care curăță corpul de radicalii liberi, datorită licopenului care aduce.

Bărbații care consumă roșii de la o vârstă fragedă prezintă un risc mai mic pentru cancerul de prostată..

Contrar credinței populare, în acest caz este mai bine să le mâncați fierte, deoarece dacă sunt crude nutrienții lor nu se activează.

Semințe de in

Aceste semințe mici conțin estrogeni vegetali numiți lignani care modifică metabolismul hormonilor naturali și reduc riscul de cancer la sân..

în plus, aduce acizi grași omega 3 și fibre care ajută la reducerea șanselor de avansare a cancerului de colon.

tofu

Pentru a-ți îndeplini îndatoririle, este esențial ca soia să fie organică.

Ioflavonele Tofu blochează efectele estrogenilor și reduc riscul de cancer aferent acestor hormoni (sân, ovare, prostată).

Pe de altă parte, se pot consuma alți derivați de soia, oricând și când cerealele nu sunt foarte prelucrate..

8 Simptome comune de cancer pe care le ignorăm