Sindromul de colon iritabil și rolul dietei

Fără îndoială, persoanele care suferă de sindrom de colon iritabil se pot simți nesiguri să continue o viață normală, având în vedere simptomele pe care le pot avea.. Controlul dietei este de mare ajutor în prevenirea focarelor, stărilor de rău și a durerii..

De aceea, în acest articol vă spunem cum să îmbunătățiți această situație. Vă invităm să citiți și să aflați mai multe.!

Ce este sindromul de colon iritabil?

Sindromul intestinului iritabil (IBS), mai mult cunoscut sub numele de colon iritabil, Este o afecțiune funcțională cronică a tractului gastro-intestinal.. Principalele simptome ale acesteia sunt dureri sau disconfort abdominal, umflarea abdominală și modificarea obiceiului intestinal (constipație sau diaree)..

Acest sindrom este tulburarea gastrointestinală cel mai frecvent diagnosticată și a doua cauză de absenteism la muncă după răceala comună.. Între 10 și 20% din populație prezintă simptome de intestin iritabile pe tot parcursul vieții. Însă doar 15% dintre cei afectați consultă un medic în acest sens..

Dieta pentru colon și intestin iritabil

Dieta poate controla eficient sindromul de colon iritabil. Dieta persoanei cu sindrom de colon iritabil trebuie personalizată pentru fiecare caz în parte.. Ca orientări generale putem evidenția:

• În primul rând, modera consumul de fibre insolubile (din alimente întregi) din dietă, pentru a nu contribui în continuare la dezechilibrele de tranzit intestinal.
• De asemenea, crește consumul de fibre solubile (sub formă de gume, pectine și mucilagii) din dietă. Acest lucru se poate face cu ajutorul alimentelor, prin legume care ne ajută sănătatea digestivă..
• de asemenea, evita alimentele bogate in grasimi, citrice (în special portocalii) și spanac pentru a reduce și neutraliza efectul laxativ produs de sărurile biliare în colon.
• Pe de altă parte, scade consumul de fructoză (un tip simplu de zahăr care se găsește în principal în fructe). Alegeți fructe care sunt mai sărace în zahăr și mai bogate în pectină, cum ar fi coaja de mere. Nu este indicat să luați sucuri de fructe sau nectare..
• Ștergeți complet consum de îndulcitorii, ca sorbitolul, alimente picante sau condimente, gaz (în băuturi), cafea și ceai.
• În cele din urmă, beți doi litri de apă pe zi. Este foarte important să se asigure hidratarea atunci când există diaree. Se recomandă să bea apă sau perfuzii ușoare, precum tei și tei (care nu au efect laxativ). În plus, o sursă suficientă de lichide va ajuta, de asemenea, la combaterea constipației..

Citește și: Ceai de ghimbir și mușețel pentru tratarea sindromului de colon iritabil

Sindromul intestinului iritabil și dieta FODMAP

Dieta FODMAP a fost dezvoltată de cercetătorii de la Universitatea Monash din Australia. FODMAP este suma inițialelor cuvintelor engleze care, în portugheză, sunt oligozaharide, dizaharide, monosacharide fermentabile și polioli.. Acestea sunt toate carbohidrați cu lanț scurt.

Deci atunci, dieta FODMAP este putere mică sau fără tensiune fructoză, lactoză, fructani, galactani și polioli, care sunt prezente în următoarele alimente:

• Fructe: ca mărul și perele.
• Legume: ca ceapa, sparanghelul și usturoiul.
• Legume: ca mazărea, soia și lintea.
• Cereale: grâu și derivați, secară și orz.
• Fructe uscate.
• Produse lactate: cum ar fi lapte, brânză, înghețată și iaurt. Evaluează toleranța.
• Îndulcitori artificiali: produse care conțin sorbitol (E420), manitol (E421), izomalt (E953), maltitol (E965) și xilitol (E967), etc.

Care este relația dintre IBS și dieta FODMAP?

FODMAP înseamnă alimente care trebuie evitate sau reduse în dieta unei persoane cu intestin iritabil..

Oligozaharide, dizaharide, monosacharide fermentabile și polioli la unele persoane nu acestea sunt 100% absorbit în intestinul subțire.

Astfel, aceste molecule neabsorbite își continuă drumul până ajung în intestinul gros, unde acționează ca hrană pentru bacteriile care trăiesc în mod normal acolo. acolo, bacteriile fermentează FODMAP și provoacă simptome descrisă în definiția sindromului de colon iritabil.

prin urmare, o dietă săracă în FODMAP ar putea ajuta la reducerea simptomelor sindromului de colon iritabil, precum și alte boli inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulceroasă sau boala Crohn.

Ați putea fi interesat de citire: Durerile articulare sunt legate de bacteriile din intestin.?

Ce spun studiile? Există un consens?

În concluzie, în urma primului sondaj australian din 2005, au fost efectuate mai multe studii evaluați posibilul efect al Dieta FODMAP în sindromul intestinului iritabil.

Pe de altă parte, multe investigații confirmă efectele pozitive ale acestei diete la pacienții cu IBS și arata utilizarea dietei FODMAP ca tratament. Există însă și alți profesioniști din domeniul cercetării și sănătății care se îndoiesc de proiectarea și eficacitatea dietei ca tratament IBS..

Acest lucru se datorează faptului că unele studii au observat că există puține dovezi care să susțină ipoteza și, în plus, studiile disponibile până în prezent au limitări semnificative. Cu toate acestea, proiectarea și monitorizarea dietei FODMAP de către un dietetician este esențială..