Opriți insomnia cu aceste sucuri de casă

În acest articol împărtășim 5 combinații delicioase cu proprietăți medicinale care vă vor ajuta să adormiți și să aveți un somn odihnitor

Tratează insomnia cu dieta

Insomnia este o tulburare care afectează multe persoane și le afectează foarte mult calitatea vieții.. Dacă nu ne odihnim noaptea, nu putem recupera energia iar corpul nostru va fi mai predispus să sufere de boli.

De asemenea, cei care suferă de insomnie pot avea o mare angoasă în ceea ce privește dorința de a dormi și nu o pot primi. Din acest motiv, recurgeți adesea la medicamente care au efecte secundare asupra sănătății.

Vă recomandăm să încercați aceste sucuri naturale și de casă care, pe lângă faptul că sunt delicioase, ne vor ajuta să combatem insomnia în mod natural..

Vă recomandăm să citiți: 3 strategii curioase de insomnie creierul dvs. vă va mulțumi

5 sucuri naturale

Încercați aceste combinații pentru a crea sucuri cu proprietăți relaxante sau pentru a amesteca diferitele ingrediente pe placul dvs. pentru rețete noi..

1. Ananas și sfeclă

Acest suc răcoritor de roz ne va oferi nutrienții de care avem nevoie pentru a dormi mai bine:

• Ananas: Da bogat în triptofan, care este precursorul melatoninei și serotoninei. Melatonina ne ajută să dormim, în timp ce serotonina ne crește sentimentul de bunăstare..
• Sfeclă: Sfecla se remarcă pentru conținutul ridicat de magneziu, care este strâns legată de unele tipuri de insomnie. Când avem un deficit al acestui mineral în corpul nostru, visul nostru este superficial și ne trezim de mai multe ori noaptea..

2. Banane, căpșuni și spanac

Acest suc cremos și echilibrat este gustarea ideală dacă dorim să îmbunătățim odihna de noapte. Deși conține spanac printre ingredientele sale, aroma predominantă este cea a bananei și a căpșunilor:

• Banana: Este foarte benefic pentru tratarea insomniei, datorită conținutului său în melatonină, hormonul somnului. De asemenea, conține magneziu, care ne va ajuta să relaxăm mușchii în caz de tensiuni.
• Căpșune: căpșunul conține, de asemenea, melatonină, un hormon care secretă glanda pineală..
• Spanac: Spanacul se remarcă pentru conținutul său de vitamina B6, care determină creierul nostru să genereze melatonină și serotonină..

3. Roșii și salată

Acest suc de legume poate fi o alternativă sărată, similar cu gazpacho. Îl putem asezona cu sare de mare, ulei de măsline, usturoi și oțet:

• Tomate: favorizează producția de melatonină, bogată în magneziu, fosfor și potasiu.
• Salata sălbatică: se remarcă pentru proprietățile sale uimitoare sedative și relaxante. dumneavoastră sunt recunoscute și virtuți analgezice, ceea ce ne va ajuta și să ne odihnim mai bine dacă suferim de durere cronică.

4. Morcov și migdale

Acest suc delicat, în afară de combaterea insomniei este foarte benefic pentru ochi, piele și oase:

• Morcov: la fel ca spanacul, morcovii sunt bogati in vitamina B6.
• Migdale: Migdalele conțin acizi grași esențiali omega 3 și 6. Prin faptul că avem un nivel bun al acestor nutrienți, obținem un somn mai odihnitor..

Vedeți și: Îmbunătățiți-vă digestia și ameliorați inflamațiile cu această vitamina din lapte de migdale și papaya

5. Cireșe și Ovăz

Acest suc este delicios cu o ușoară atingere acidă, pe care îl putem îndulci cu puțin stevia sau miere:

• Cireș: conține melatonină și magneziu, printre alți nutrienți benefici. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și ameliorează durerile musculare..
• Ovăz: este o cereală foarte specială, deși este foarte energică, are proprietăți relaxante în sistemul nostru nervos. Acest lucru ne va ajuta să combatem insomnia, stresul, anxietatea și nervozitatea..

Când să bei sucurile?

• Putem bea aceste sucuri pe parcursul zilei, în afara mesei, dacă dorim să ne echilibrăm sistemul nervos. că poate fi foarte benefic pentru persoanele care suferă de anxietate, stres sau iritabilitate..
• Dacă dorim doar să tratăm insomnia, vom bea aceste sucuri după-amiaza. Vom evita să bem înainte de culcare, deoarece unele sunt diuretice și ne pot trezi noaptea cu nevoia de a urina.
• Ar trebui să avem puțin răbdare, deoarece nu putem observa efectele sale din prima zi..
• Vă recomandăm să evitați utilizarea stimulentelor., în special după-amiaza, cum ar fi cafea, ceai, cacao sau băutură de cola.      

9 ierburi ideale împotriva insomniei „]