Nutriție adecvată pentru hipotiroidie

Hipotiroidismul este o afecțiune în care organismul nu produce suficiente hormoni tiroidieni, astfel încât cei cu această problemă au un metabolism lent.. În acest articol, vom vorbi despre cea mai potrivită dietă pentru hipotiroidie..

Simptomele hipotiroidismului

simptomele hipotiroidismului sunt: slăbiciune, oboseală, creștere în greutate sau dificultate în pierderea în greutate, păr uscat, pierderea părului, păr și unghii fragile, piele palidă, uscată și aspră, cicluri menstruale anormale, intoleranță la frig, constipație, colesterol ridicat, crampe Masa musculară frecventă, pierderea memoriei, depresie, iritabilitate și scăderea libidoului.

Citește și: Cum să spunem dacă avem hipotiroidism? Cunoaște 10 simptome

Dieta adecvată pentru hipotiroidie

Este important să mențineți un stil de viață sănătos, acolo unde există o dietă nutritivă și activitate fizică regulată., precum și tehnici de combatere a stresului și a medicamentelor pe care medicul le-a prescris pentru boală..

Chiar dacă nu există un plan alimentar sau alimentar care să poată vindeca sau preveni boala., Efectele creșterii în greutate pot fi atenuate, deoarece consumi alimente bogate în calorii, bogate în nutrienți, bogate în vitamine și minerale, stimulând astfel răspunsul sistemului imunitar și prevenind alte boli..

O dietă sănătoasă este ideală cu alimente precum fructe, legume, carbohidrați complecși - precum cereale integrale, paste, cartofi, legume rădăcinoase, leguminoase - pe lângă proteine ​​slabe și grăsimi moderat sănătoase..

Acizi grași Omega 3 pentru hipotiroidism

Sunt foarte importante pentru funcția creierului și sunt necesare pentru a menține tiroida sănătoasă..

În plus, pot reduce inflamația care provoacă încetinirea tiroidei. Alimentele bogate în omega 3 sunt uleiul de in, peștele somon și albastru, tonul, codul și coada de cal și, într-o măsură mai mică, nucile..

Dacă medicamentele anticoagulante sunt prescrise, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește aportul de omega 3 în dieta dvs., deoarece acestea pot provoca sângerare crescută..

Descoperă: 7 produse alimentare care conțin Omega 3

Grupa B Vitamine pentru hipotiroidism

Vitaminele B ajută glanda tiroidă în producția de energie, în special vitamina B12, indicată prin anemie și funcție tiroidiană scăzută.

Exemple de alimente bogate în vitamina B12 sunt crustacee, organe, carne, ouă, lapte, cereale fortificate, alge marine și drojdie de bere..

Vitamina B9 Este o altă vitamină importantă pentru funcția tiroidiană și poate fi găsită în legume, avocado, portocale, kale, sparanghel, spanac, conopidă, germeni de grâu și, în cantități mici, în produse lactate..

Alimentele care pot fi dăunătoare

Există compuși care pot interfera cu funcția tiroidiană, deoarece sunt similari cu hormonii umani, cum ar fi estrogenul, și acționează în mod similar în organism..

Multe alimente conțin compuși producători de capră, așa că oricine are hipotiroidism ar trebui să evite acest tip de aliment..

Câteva exemple de alimente care pot fi dăunătoare pentru glanda tiroidă sunt: soia și derivații săi, cafeaua și făina albă datorită conținutului de gluten. Toate acestea pot afecta negativ sănătatea tiroidei la persoanele sensibile..

5 tratamente tiroidiene pe care le puteți face acasă