Thomas Davis
0 
5064
1170
Activarea memoriei este de cea mai mare importanță. La urma urmei, de-a lungul anilor, celulele creierului sunt expuse radicalilor liberi și datorită acestei expuneri neuronii ajung să fie răniți. În consecință, funcționarea mentală, în general, de asemenea.
Astfel, acest lucru poate duce la probleme grave de degenerare a creierului, cum ar fi Parkinson și Alzheimer..
Modul de a preveni astfel de probleme este de a oferi oxidanți ai creierului care sunt capabili să lupte cu radicalii liberi.. De asemenea, trebuie să aveți anumite obiceiuri esențiale pentru această protecție..
Păstrați obiceiuri sănătoase
- Dă-i copilului tău dreptul de a alăpta pentru totdeauna. așa, În mod ideal, acest lucru ar trebui să apară până la aproximativ al doilea an de viață al copilului;
- Ori de câte ori este posibil, fă exerciții de raționament. Faceți, de exemplu, căutare de cuvinte, puzzle-uri, printre altele;
- Nu lăsați și executați exerciții fizice. Pe lângă faptul că fac bine organismului, sunt de asemenea minunate pentru minte;
- Hrănește-te la fiecare trei ore, deoarece acest lucru va ajuta la menținerea nivelului de glucoză din creier.
Citește și: Cum să stimulezi memoria copilului
Alimente pentru a activa memoria
O altă opțiune care ajută la activarea memoriei este consumul anumitor alimente.. Iată alimente care vă pot ajuta să activați memoria:
- Pește cu apă rece: Somonul, tonul, sardinele și hamsele, de exemplu, sunt surse ale unui important oxidant, acidul gras omega 3..
- Fructe roșii: Aceste fructe au pigmenți oxidanți care sunt esențiali pentru combaterea radicalilor liberi. Consumați pepene verde, căpșune, mure și vișine.
Aflați mai multe: De ce ar trebui să consumăm fructe uscate?
- semințe oleaginoase: Nucile, migdalele, alunele, nucile și alunele, de exemplu, sunt bogate în seleniu și vitamina E. În plus, sunt alimente bogate în oxidanți..
- Galbenus de ou: Acest aliment se prezintă în compoziția sa de colină, care este esențială pentru memorie.
- Carne, păsări de curte, legume și boabe: Aceste tipuri de alimente au un nivel considerabil de complex B. Acest lucru ajută la reglarea funcționării neuronilor..
- Este de remarcat faptul că cărnile roșii sunt surse importante de fier. De asemenea, vă ajută memoria să funcționeze bine, dar trebuie consumate cu precauție..
- Fructe și legume gălbui: Alimentele de această origine au un mare oxidant care este beta-carotenul. Acționează direct în combaterea îmbătrânirii celulelor. Mănâncă piersici, mango, papaya și morcovi.
Ce trebuie de evitat?
Evitați consumul de grăsimi saturate, zahăr și alcool, deoarece sunt dușmani mari ai creierului..
Grasimile saturate se gasesc de obicei in produsele prelucrate. Ele pot ajuta pierderea memoriei dintr-un proces inflamator și afectează automat funcția celulelor nervoase..
Consumul excesiv de zahăr devine dăunător prin creșterea nivelului de insulină. Acest lucru poate provoca reacții care dăunează celulelor creierului nostru..
Alcoolul cauzează probleme de memorie temporară. Poate duce la moartea neuronilor și dificultate în formarea de celule noi.
Pe scurt, consultați un medic de fiecare dată când observați vreo diferență în corp..
Alimente care îmbunătățesc memoria