Alimente pentru creșterea nivelului de hemoglobină

Când corpul tău nu are suficient fier pentru a transporta oxigen în sânge, începi să suferi de anemie., o afecțiune care nu-i face întotdeauna simptomele evidente. În acest articol, vom vorbi despre alimente pentru creșterea nivelului de hemoglobină..

Dacă aveți această problemă, trebuie să păstrați o dietă bogată în alimente care conțin fier, astfel încât hemoglobina dvs. să fie echilibrată și să vă facă să vă simțiți mai bine și să nu fiți obosiți sau obosiți..

Ce ar trebui să știm despre hemoglobină?

Este porțiunea globulelor roșii care transportă oxigenul din plămâni către corp.. Hemoglobina este formată din lanțuri proteice și hemo fabricate din fier. Corpul extrage fierul de care are nevoie din alimente, astfel încât să poată crea grupul hemo.

Dacă nu consumăm suficient fier, se dezvoltă anemie.. Această afecțiune se manifestă mai ales la femeile însărcinate sau la cele care au avut o perioadă de muncă foarte intensă..

Cei cu cancer de colon sau ulcerații hemoragice au, de asemenea, posibilitatea de anemie, unii vegetarieni sau vegani, dacă nu au o dietă echilibrată și, în general, toți cei care nu mănâncă bine..

Descoperă: remedii neperfizibile pentru combaterea anemiei acasă

Pentru a cunoaște nivelul hemoglobinei, avem un test de sânge, mai ales dacă avem simptome precum oboseală, senzație de rău, frig, iritabilitate, oboseală, lipsă de energie, mult somn etc..

Odată ce ai rezultatele, medicul vă va spune care este cea mai bună dietă de urmat. El va recomanda în principal alimente bogate în fier, precum pește, ouă, vită, fasole, broccoli și spanac pentru a crește nivelul de hemoglobină..

Țineți cont de asta Există câteva combinații benefice și unele dăunătoare pentru creșterea sau scăderea absorbției fierului..

De exemplu, citricele și tot ceea ce conține vitamina C ajută la absorbția acestui nutrient, iar produsele lactate determină organismul să-și reducă capacitatea de absorbție, de aceea se recomandă consumul de lapte și brânză cu o oră înainte de consum. alimente de fier.

În plus, băuturile carbogazoase, ciocolata și cafeaua „fierbe” alimentele, astfel încât nu este recomandat să le consumi în același timp pentru prânz sau cină..

Cum să crești nivelul hemoglobinei în organism?

Dieta pe care o mențineți este una care vă va permite să creșteți nivelul de hemoglobină și fier.. De aceea, trebuie să veniți cu un plan adecvat de mâncare care se potrivește nevoilor dumneavoastră..

Vestea bună este că, dacă este tratată din timp, anemia poate fi inversată rapid. La câteva zile după ce începi să mănânci mai mult fier, vei începe să te simți mai puțin obosit, mai energic, mai treaz, fără oboseală etc..

Cele mai importante surse de fier sunt:

• Carne roșie și albă: Sunt bogate în fier, iar lucrul bun este că, datorită acestor alimente, sarcina de care organismul are nevoie pentru a absorbi nutrienții de care are nevoie va fi mai ușor de îndeplinit. Se spune că efectul este mai rapid decât consumul de legume. Miel, ficat de vită, midie, creveți, ficat de pui și stridii sunt câteva dintre sursele recomandate..
• legume: vegetarienii sau veganii nu trebuie să se îngrijoreze de aportul lor de fier dacă mănâncă alimentele potrivite, în special legumele cu frunze (ciorbă și spanac) și legumele crucifere (broccoli). Nu uitați cartofii din coajă, sfecla, roșiile și dovleacul.

• leguminoase: fasole, năut, linte, mazăre; Iată câteva exemple de legume care te vor ajuta să crești nivelul de fier..
• fructe: bananele și strugurii deasupra listei, urmate de fig. Aceste trei fructe sunt delicioase, pot fi consumate în diverse rețete și deserturi și cresc cantitatea de fier și hemoglobină din organism..
• Alte alimente și suplimente: tofu, orz, seminte de in, lapte și apă.

Citește și: Orez cu legume și chia: sărac în calorii și colesterol

Tratamente la domiciliu pentru creșterea nivelului hemoglobinei

• Tratează anemia cu salată: Este un alt remediu natural și eficient pentru tratarea anemiei, deoarece conține o cantitate mare de fier. Folosiți-l ca aliment tonic pentru a absorbi fierul.
• Tratament naturist pentru anemia spanacului: Așa cum am spus anterior, este o legumă cu un conținut ridicat de fier, care servește la formarea hemoglobinei și a globulelor roșii. Preveniți și tratați anemia.

• Cum se tratează anemia folosind migdale: Aceste semințe oleaginoase conțin mult cupru, care împreună cu fierul și unele vitamine își exercită puterea de catalizare în sinteza hemoglobinei. Înmuiați șapte migdale timp de două ore, apoi macinați totul din coaja roșie subțire. Mâncați pasta rezultată o dată pe zi, postul.
• Tratează anemia cu semințe de susan: Sunt o sursă bogată de fier. Pune o lingură de semințe într-o cană cu apă fierbinte timp de câteva ore, apoi macină și strecoară totul. Amestecați semințele zdrobite într-o cană de lapte cu zahăr și beți zilnic.

• Cum se tratează anemia cu suc de morcovi, portocale și sfeclă: Aceste trei ingrediente sunt foarte bune pentru creșterea nivelului de hemoglobină și, desigur, pentru tratarea anemiei. Pur și simplu puneți două sfeclă și două morcovi nepărțite într-un blender și tăiați-le în felii subțiri, adăugând sucul celor două portocale. Se amestecă și se bea repede în fiecare zi timp de 9 zile consecutive. Lăsați să treacă o lună și repetați tratamentul, dacă este necesar.
• Tratament natural cu miere pentru a pune capăt anemiei: Printre diferitele proprietăți pe care le oferă mierea găsim un ajutor pentru formarea hemoglobinei. Pe lângă fier, conține mangan și cupru. De asemenea, servește la întărirea sistemului imunitar..