Alimente pentru prevenirea anemiei

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 2688
  • 4

Anemia este un dușman tăcut, deoarece simptomele sale sunt dificile detecta. Din fericire, există alimente pentru a preveni anemia foarte eficient..

Dacă te simți obosit, fragil, rămâne fără energie și trăiești cu somnul, este posibil să suferiți de această tulburare. Prevenirea anemiei și combaterea acesteia nu este dificil dacă o faci la timp..

În acest articol vom dezvălui ce alimente contribuie la prevenirea acestei afecțiuni. Verificați!

Descifrarea anemiei

Anemia se dezvoltă atunci când cantitatea de globule roșii din sânge este scăzută sau atunci când lipsește hemoglobina, o proteină bogată în fier. Aceste celule sanguine sunt responsabile de transportul oxigenului către toate organele corpului, de unde și importanța combaterii anemiei în timp..

Pe lângă oboseală și lipsa de energie, există și alte simptome care vă avertizează asupra situației. Lipsa de oxigen te va face să te simți:

  • Durere de cap și durere în piept.
  • Amețeli, amețeli.
  • Scurtă respirație sau dificultăți de respirație.
  • Frig în extremități.
  • Pielea palidă.
  • oboseală.
  • Memorie slabă.

Uneori, aceste simptome trec de obicei neobservate. Dar rețineți că este întotdeauna important să fiți atenți la semnalele pe care organismul le manifestă pentru a preveni anemia și a trata-l la timp..

Mai puțin fier, mai multă anemie

Anemia cu deficit de fier este cea mai frecventă. Corpul uman are nevoie de acest nutrient pentru a produce globule roșii sănătoase și hemoglobină care conține oxigen.

De aceea, este important ca dieta să includă alimente bogate în fier, precum și acid folic, vitamina B12 și proteine. Acești nutrienți pot fi obținuți și din suplimente alimentare..

Ați putea fi interesat să citiți: Alimente bogate în fier pentru a evita oboseala și durerile de cap

Motive care vă pot duce la niveluri scăzute de fier

  • Nutriție slabă. Ar trebui să cauți o dietă sănătoasă și echilibrată care să asigure aprovizionarea cu fier a organismului..
  • Hemoragii sau pierderi de sânge. Este mai frecventă în menstruația feminină sau în timpul nașterii. De asemenea, în sângerarea cauzată de tractul digestiv..
  • Probleme în absorbția fierului.

Alimente care previn anemia bogată în fier

  • Carne roșie, păsări de curte, pește și fructe de mare.
  • Lentile, boabe.
  • tofu
  • fasole
  • mazăre
  • Legume cu frunze verzi.
  • Fructe uscate.
  • cereale

Remedii pentru anemie la domiciliu

Există remedii pe care le puteți pregăti acasă, care sunt nepricepute pentru a preveni anemia și corectați-le la timp:

Lente si Ceapa

Cu siguranță, aceasta este o combinație ideală, deoarece ambele alimente sunt bogate în fier de plante. în plus, ceapa contine vitamina C, care este necesara absorbtiei fierului vegetal.

Supa de usturoi

Fără îndoială, acest aliment poate fi obținut din orice magazin sau supermarket și este o sursă excelentă de fier..

  • În primul rând, pentru a-l pregăti, se unge usturoiul cu ceapa și ardeiul, se adaugă apă și se dă la fierbere la foc mediu.
  • În cele din urmă, luați bulionul de două ori pe zi..

dovleac

  • Dovleacul conține fier ridicat, vitamina C, potasiu, magneziu și fibre mari..

Spanac, morcov, cresa, suc de naut și ridiche.

  • Luați-l de două ori pe zi și vă asigurăm că cantitatea de globule roșii va crește..

Gălbenuș de ou, suc de o lămâie și o lingură de melasă de trestie.

  • Acest suc trebuie luat o dată pe zi și de trei ori pe săptămână..

Suc de telina.

  • Mai întâi tăiați o tulpină de țelină în două părți, adăugați o cană de lapte fierbinte.
  • Apoi lăsați preparatul să se odihnească 5 sau 10 minute..
  • În cele din urmă, bea o dată pe zi.

pere și caise

Ei lucrează pentru a combate anemia.

  • Mai întâi spălați perele și extrageți semințele.
  • Apoi puneți bucățile de pere și caisele sau bucățile de piersică în blender.
  • De asemenea, adăugați lapte.
  • După aceea, amestecați bine și beți zilnic timp de 10 zile.

Mere cu balsam de lămâie

  • Într-un sfert de apă clocotită, adăugați una sau două mere feliate și o mână de frunze de balsam de lămâie.
  • Apoi lăsați preparatul să se odihnească timp de 10 minute și adăugați sucul de lămâie..
  • La final, îndulciți cu scorțișoară și miere. Bea timp de o lună.

Ați putea fi interesat: Suc special pentru a pierde în greutate, a energiza corpul și a combate anemia

Preveniți anemia prin schimbarea obiceiurilor

Rețineți că ar trebui să includeți alte alimente pe bază de vitamina C pentru a preveni anemia în dieta dvs. săptămânală pentru a facilita absorbția fierului; cum ar fi 1 cană de varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, afine, fructe de pădure (căpșuni), pepene galben și suc de ananas.

Fără îndoială, scopul este prevenirea naturală a apariției anemiei.. Să ai o calitate bună a vieții depinde de tine și, dacă suferiți de anemie, ar trebui să lupți cu ea în timp, pentru a nu-ți afecta rutina zilnică. După cum vedeți, combaterea anemiei este o decizie pe care o puteți lua acasă..

În concluzie, dacă aveți întrebări, consultați un expert în domeniu. El va ști să vă ghideze cel mai bine.

Anemie cu deficit de fier: recomandări dietetice



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.