Mâncare pentru a reduce temperatura de vară

Când este foarte cald, nu avem chef să mâncăm mese grele sau fierbinți, dar chiar dacă este vară, ar trebui să ne hrănim bine. Este o chestiune de obicei și de a alege alimente care scad temperatura corpului..

Aflați mai multe în articolul următor!

Reduceți temperatura corpului cu aceste alimente

Există multe strategii care vă pot ajuta atunci când este cald., cum ar fi să stai toată aparatul de aer condiționat toată ziua, să nu ieși la prânz, să-ți îmbraci haine albe proaspete, să iei un fan oriunde te duci sau să petreci toată ziua la piscină sau la mare.

Dar despre mâncare? Chiar dacă este vară, avem un apetit egal și ar trebui să mâncăm ca oricare altă perioadă a anului..

Cheia pentru a mânca bine și a scădea temperatura corpului atunci când mănâncă este menținerea unei diete cu conținut scăzut de calorii; care conține și alimente foarte proaspete.

Este important să evităm mâncărurile cu conținut scăzut de calorii, deoarece acestea nu numai că cresc în greutate, dar ne fac să ne simțim fierbinți.

Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm următoarele mese de vară:

Vezi și: Protejează pielea vara dacă ești alergic la soare

1. Sucuri de fructe

Vor fi marii voștri aliați pe toată vara. Cumpărați diferite fructe și pregătiți blenderul sau storcătorul.

Sucurile pot fi consumate în orice moment al zilei, nu doar răcoritoare în acest moment, ci și hrănire.

Poate fi servit la micul dejun, împreună cu o felie de pâine prăjită și brânză sau un borcan de iaurt fără zahăr.

Și în timpul zilei, un suc de portocale sau de mere îți va scădea temperatura corpului și te va împiedica să mănânci orice altă mâncare.

2. Salate proaspete

Există foarte puține opțiuni. Puteți combina legumele preferate, cum ar fi salată, roșii, țelină, morcovi, sfeclă, ceapă și kale.

În plus, puteți adăuga legume gătite care sunt reci, precum și condimente. Uleiul de măsline, lămâia și ierburile sunt esențiale.

Dacă o salată „simplă” nu îți satisface pofta de mâncare, poți adăuga ingrediente precum orez, ou fiert, măsline sau conserve..

3. Pește

Fără îndoială, peștele proaspăt poate scădea temperatura corpului vara. Peștele au mai puține calorii decât carnea și, în funcție de modul de preparare, se pot răci. Însoțiți-le cu salată sau legume sărate.

Cel mai bine, în lunile călduroase este mai ușor să obțineți somon, halibut sau merluci care au acizi grași precum omega 3 (grăsimi sănătoase)..

De asemenea, fructele de mare sunt o soluție excelentă pentru a vă bucura de un prânz bogat, sănătos și răcoritor..

Peștele poate înlocui cârnații și este uneori servit la rece împreună cu o salată delicioasă. Pentru a însoți un pahar de scoici, puteți comanda un pahar de vin alb rece.

4. Fructe

În plus față de sucurile delicioase și hrănitoare, o altă modalitate bună de a face vreme de vară și de temperaturi ridicate este să consumi fructe..

De exemplu, aduceți un birou, o pere sau o piersică la birou. Dacă aveți timp, pregătiți o salată de fructe, dar nu adăugați zahăr.

Puteți adăuga bucăți de fructe la iaurt sau adăugați o mână de mure, zmeură și afine..

Vă recomandăm să consumați fructele cu conținut ridicat de apă, precum pepene verde și pepene galben. Ambele sunt revigorante, aduc o mulțime de fibre și minerale, hidratează, dar sunt delicioase..

5. Produse lactate

Un iaurt delicios de căpșuni dimineața este mult mai răcoritor decât o ceașcă de lapte și, desigur, mai sănătos..

Produsele lactate (cel mai bine dacă sunt degresate) pot fi aliate perfecte pentru a scădea temperatura corpului atunci când este cald.

Citiți și: Produse lactate fără lactoză

6. Sandvișuri ușoare

Pâinea integrală (dacă aveți semințe, chiar mai bine) nu poate lipsi din bucătăria dvs. Vara este momentul perfect pentru a pregăti o gustare rapidă și ușoară..

Bucurați-vă de consumul mai multor legume adăugându-le la sandvișuri. În loc de maioneză, avocado poate fi folosit. În loc să fie incrustate, puneți inimile de palmier.

Alege varza proaspătă, brânză proaspătă. Puteți inova cu ceea ce este în frigider.

7. Paste

Poate relaționezi taiteii cu mâncarea de iarnă, dar îi poți mânca și vara..

Pentru aceasta, trebuie să „îndeplinească” o singură condiție: să le consume rece.

După ce sunt gata, lăsați-le puțin pe tejghea (nu la frigider pentru că se întăresc prea tare). Apoi combinați-le cu ingredientele care vă plac cel mai mult: măsline, roșii cherry, bucăți de brânză, piper, castraveți murați și ton.

Nu uitați să asezonați cu ulei de măsline, busuioc, rozmarin, sare și piper..

8. Apă și înghețată

Apa nu poate lipsi vara, deoarece nu numai că scade temperatura corpului, dar și previne deshidratarea.

De multe ori credem că ne este foame când, de fapt, ceea ce avem este sete.

Dacă nu îți place să bea apă atât de mult, puteți alege ceai verde rece cu lămâie sau orice altă infuzie de cuburi de gheață.

În ceea ce privește înghețata, vă recomandăm să nu le abuzați, deoarece conțin zahăr și grăsimi. Încercați să alegeți cele cu apă și chiar mai bine dacă le pregătiți acasă.