Alimente care combate inflamația și grăsimea din abdomen

Inflamatiile si grasimile din abdomen sunt legate. Conform unei publicații Mayo Clinic, este obișnuit ca anii să vină când metabolismul nostru încetinește.

Acest lucru se datorează faptului că nu mai ardem calorii la fel cum le-am făcut înainte. De asemenea, trebuie să luăm în considerare modificările hormonale care favorizează inflamația.

Putem evita acest lucru? cu siguranță.

Când ne dăm seama că metabolismul nostru se schimbă și dezvoltăm tendința de a acumula grăsimi incomode în abdomen, este timpul pentru a schimba obiceiurile și a include unele alimente esențiale în dieta noastră.

Ești încântat să pui în practică acest plan?

Inflamația și grăsimea din abdomen. Este posibil să le combateți?

Medicii și nutriționiștii sunt întotdeauna de acord cu anumite lucruri de care trebuie să țineți cont:

Corpul și metabolismul nostru se schimbă în timp. Este, de exemplu, obișnuit ca un aliment care ne s-a potrivit bine acum începe să ne ofere probleme.

Acest lucru arată că este foarte important să fim conștienți de ceea ce ni se potrivește și ce nu. Rețineți ce alimente tind să provoace balonări și inflamații, cum ar fi retenția de lichide.

Acest lucru este critic, întrucât niciun corp nu este la fel ca altul și aceleași tehnici nu vor fi întotdeauna potrivite tuturor oamenilor..

Există alimente care favorizează inflamația și acumularea de grăsime în abdomen., deci ar trebui să vă restrângem consumul de acum.

Cei mai răi dușmani ai noștri vor fi sarea, zahărul și lactoza. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm cantitatea și calitatea grăsimilor pe care le consumăm zilnic..

De asemenea, foarte important este consumul de alimente proaspete în loc de alimente congelate și procesate..

De asemenea, trebuie să fim conștienți că schimbările hormonale tind să ne aprindă și să favorizeze retenția de lichide.

Prin urmare, este esențial să aveți grijă de corp și să evitați obiceiuri precum fumatul, viața sedentară și situațiile care provoacă anxietate și stres..

Să te descurci bine cu emoțiile tale, să faci sport și să îți îmbunătățești obiceiurile alimentare sunt atitudini esențiale pentru a obține o calitate mai înaltă a vieții și a te simți mai bine fizic. Nu este atât de greu și merită!

Alimente pentru combaterea inflamației și grăsimii din abdomen

1. Cele mai eficiente condimente

Sunt minunate. Condimentele sunt o caracteristică simplă și economică pe care trebuie să o includem în vasele noastre pentru a preveni inflamația și grăsimea din abdomen..

Pe lângă faptul că sunt utilizate în tocanele noastre, în mâncărurile de orez sau în salate, acestea sunt, de asemenea, foarte eficiente dacă le includem în diverse ceaiuri. Scrieți care sunt cele mai bune condimente:

• șofran
• scorțișoară
• Ardei Cayenne
• ghimbir

O idee foarte practică este să începi dimineața cu un ceai verde, piper cayenne și ceai medicinal ghimbir.

Ne va ajuta să accelerăm metabolismul și să ardem grăsime, pe lângă asta, este o băutură bogată în vitamine antioxidante. Dacă adăugați ceva miere, va fi și mai plăcut să le luați.

Asigurați-vă că citiți și voi: 4 exerciții pentru a vă menține abdomenul în formă

2. Cele mai bune fructe

Există o serie de fructe care ne pot ajuta să tratăm foarte eficient nu numai inflamația, ci și purificarea organismului și evitarea depozitării acestor kilograme în plus în abdomen.

După cum știți deja, fructele ne oferă întotdeauna multe posibilități. Le putem consuma în forma lor naturală, făcând un suc delicios sau chiar adăugându-le la salatele noastre.. Acestea sunt următoarele:

• Papaya papaya
• Mărul verde
• ananas
• Căpșunile
• Lămâia

Ați încercat vreodată o salată de spanac, ananas și nucă? Este o opțiune excelentă pentru prânz.

Amintiți-vă, de asemenea, că pentru gustarea de după-amiază, este ideal să preparați o vitamină pe bază de căpșuni și suc de lămâie. Astfel veți detoxifica, regla glicemia și veți arde grăsimile. Încearcă!

3. Legumele care pot ajuta cel mai mult

Diverse legume și legume ne pot ajuta să combatem inflamațiile. Nutriționiștii ne sfătuiesc întotdeauna să le consumăm crude., deoarece în acest fel vom obține un tip de enzimă care ne îmbunătățește digestia și ajută la activarea metabolismului.

Evident, nu le putem mânca pe toate crude, așa că o altă opțiune este să le aburim. Vă indicăm aici care sunt:

• broccoli
• morcov
• Vinetele
• Anghinarea
• spanac
• Ceapa
• sparanghel
• prazul
• Sfecla
• Dovleacul

4. Importanța grăsimilor sănătoase

 Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru organismul și sănătatea noastră. Acest lucru se datorează faptului că au grijă de inima noastră, reduc colesterolul rău și combat inflamațiile. Așadar, asigurați-vă că includeți următoarele alimente în dieta dvs. cu echilibru:

• avocado
• Semințe de in
• Somonul
• Ulei de măsline
• Nucile și migdalele

De asemenea, vă poate interesa: o dietă eficientă pentru reducerea abdomenului

5. Cea mai bună perfuzie pentru obținerea unui abdomen plat

Știți cea mai bună perfuzie pe care o putem folosi în fiecare zi pentru a preveni inflamația și grăsimea din abdomen?? Sirop de salvie cu puțin suc de lămâie.

Salvia este ușor de găsit, așa că nu există niciun motiv să nu vă bucurați de beneficiile sale..

Pentru a face acest lucru, adăugați 20 de grame din această plantă medicinală la un pahar cu apă clocotită. În momentul băutului, picurați câteva picături de suc de lămâie și adăugați o lingură de miere. Este delicios!

Este indicat să-l bei cu o oră înainte de prânz. Atunci ești încurajat să experimentezi?

V-au fost utile sfaturile? Așa că rămâneți la curent cu pagina noastră.

Sucuri uimitoare pentru a reduce măsurătorile abdomenului