Alimente care întăresc părul

Când vine vorba de sănătatea părului, nu contează doar tipul de produs pe care îl utilizăm pentru a-l trata, ci și tipul de mâncare pe care îl consumăm. Ca orice altă parte a corpului, părul puternic și strălucitor depinde de o dietă echilibrată. Prin urmare, în acest articol vom indica cele mai bune alimente pentru întărirea părului.

Cu o dietă poate dura mai mult pentru a observa modificări ale părului și pielii. De exemplu, o săptămână cu o dietă săracă poate provoca mai multă acnee și pielea uscată în câteva zile, după cum atestă dermatologul Cibeles Fishman din New York..

totuși, pe păr efectele unei diete de șoc pot dura câteva luni să apară.

Cu siguranță, alți factori decât dieta afectează sănătatea părului. Fumatul, dezechilibrele hormonale și a nu dormi suficient sunt exemple de factori care pot afecta atât starea de spirit, cât și aspectul părului tău..

Citește și: Știați că există diferite tipuri de insomnie?

Niciun nutrient nu poate compensa.

5 alimente pentru întărirea părului

1. Somonul întărește părul

Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine ​​și vitamina D (ambele esențiale pentru sănătatea părului), acizii grași omega 3 conținuți în acest pește gustos cu apă rece sunt miraculoase..

Corpul nostru nu este în măsură să producă acizi grași., Totuși, acești compuși sunt fundamentali pentru creșterea părului.Un exemplu este faptul că 3% din axul părului este compus din aceste substanțe..

Omega 3 se găsește și în membranele celulare ale pielii scalpului și în uleiurile naturale care mențin scalpul și părul hidratate..

Alte opțiuni, dacă nu vă place somonul, sunt heringul, sardinele, păstrăvul și coada de cal, precum și avocado, semințele de dovleac și nucile.

2. Nuci pentru întărirea părului

Are o cantitate semnificativă de omega 3.

De asemenea, sunt bogate în biotină și vitamina E, care ajută la protejarea celulelor împotriva leziunilor ADN-ului, ceea ce este deosebit de important, deoarece părul nostru primește rar produse care le protejează de pagubele cauzate de lumina solară..

Descoperă: Cum să tratezi părul după vară

Deficitul de biotină poate duce la căderea părului. În plus, nucile conțin și cupru, un mineral care ajută la menținerea culorii naturale a părului și la a face mai strălucitor..

O opțiune bună este utilizarea uleiului de nuc ca pansament pentru salată sau pentru gătit.

3. Stridii pentru întărirea părului

Ostrele sunt bogate în zinc, a căror absență în organism poate duce la pierderea părului (inclusiv pierderea genelor), precum și la un scalp uscat..

Aproximativ 85 g de stridii conțin 493% din doza zilnică de zinc de care are nevoie corpul nostru..

Cerealele fortificate și pâinea integrală conțin și zinc, dar stridiile sunt cele mai concentrate în acest element și oferă, de asemenea, proteine ​​organismului..

Acest lucru este esențial, întrucât părul este format din aproximativ 97% proteine, deci fără suficientă proteină, organismul încetează să-l mai trimită scalpului și părului, făcându-i să fie uscați, fragili și fragili.

Alte opțiuni pentru obținerea zincului sunt nucile, carnea și ouăle..

4. Cartof dulce pentru întărirea părului

Cartofii dulci sunt o sursă excelentă a unui antioxidant incredibil cunoscut sub denumirea de beta caroten..

El este important pentru că corpul nostru îl transformă în vitamina A și niciuna dintre celulele corpului nu poate funcționa corect fără această vitamină.

În plus, ajută și la protejarea scalpului și la producerea uleiurilor care îl mențin sănătos. Alte opțiuni pentru a obține această vitamină sunt morcovii, pepene, mango, dovleac și caise, toate bogate în beta-caroten.

5. Ouă pentru întărirea părului

Sunt o mare sursă de proteine ​​și conțin patru minerale esențiale: zinc, seleniu, sulf și fier.. Fierul este deosebit de important, deoarece ajută celulele să transporte oxigenul în foliculii de păr.

Deficitul de fier (anemie) este o cauză majoră a căderii părului, în special la femei..

Alte opțiuni pentru creșterea depozitelor de fier din organism sunt sursele de animale, inclusiv pui, pește, carne de porc și vită..