Migraine care înrăutățește alimentele

Putem atribui migrene pentru cauze diferite., de exemplu, lucrul excesiv și nu te odihnești suficient.

Cu toate acestea, știați că există alimente care agravează migrenele? În acest articol vă vom spune ce să încercați să le evitați sau să le reduceți consumul..

Ce declanșează migrenele

Anumite alimente conțin o substanță numită histamină care declanșează durerile de cap..

Deci, în loc să ia un calmant, Vă recomandăm să evitați consumul de alimente care agravează această stare..

Migrenele pot apărea în orice moment al zilei și durează câteva ore. Lumina sau zgomotele cresc simptomele. În cazuri mai severe vine însoțită de vărsături, greață sau amețeli..

Stresul, lipsa de somn, suprasolicitarea și problemele de zi cu zi pot cauza dureri de cap severe. Mirosurile, zgomotul, schimbările climatice sau chiar modificările hormonale le pot declanșa..

Cu toate acestea, mulți nu știu că alimentele pe care le consumăm pot fi și declanșatoare ale migrenei..

De asemenea, în unele cazuri, originea poate sta în intoleranța la anumite alimente. Sistemul imunitar trebuie să „combată” aceste componente și să elibereze substanțe care devin dureri de cap..

Vă recomandăm să citiți:  Ce alimente cresc durerea de cap

Ce alimente provoacă migrene

Ar fi bine să urmăriți ce angeți sau să mâncați înainte de a face un atac de migrenă..

Deși poate fi cauzată de alți factori, este posibil ca cauza să fie în dieta ta..

Acestea sunt alimentele care înrăutățesc durerea de cap:

1. fasole

Orice fasole sau boabe conțin taninuri, o substanță care declanșează migrenă.

Pentru a îmbunătăți situația, ar fi adecvat să-i reducem consumul la maximum sau să nu-l mai consumăm. Veți observa diferența.

2. murături

Nu este vorba doar de muraturi, ci și de conserve precum:

• ardei
• vinete
• măsline
• morcovi

Evitați să mâncați ceva pregătitprocese care includ saramură sau oțet.

3. Ardei iute

Dacă vă place mâncarea mexicană, ar trebui să vă reduceți, din păcate, consumul de bucate de ardei iute sau picant..

•  capsaicina conținută în ardei poate provoca dureri de cap sau agravarea migrenei dacă mănânci acest aliment în timpul unui episod.

4. Fructe uscate

Sunt foarte bogați, plini de proteine ​​și își satură pofta de mâncare. Cu toate acestea, nu este bine pentru suferinzii de migrenă în fiecare săptămână.

Migdalele, nucile, anacardii (printre alte nuci) conțin o substanță numită sulfit, care crește durerea.

5. Avocado și Prune

Am pus amândoi în același grup, deoarece sunt declanșatori ai migrenei și au aceeași componentă: tiramina.

Dacă îți place să consumi avocado ca substitut pentru mirodenii sau prune sau ca desert sănătos, cel puțin intervine aportul dvs., care ar trebui să fie cel mult o dată pe săptămână.

6. Banane și citrice

Combinația de tiramina și histamina acestor fructe este cauza principală a durerilor de cap..

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetați să mâncați banane sau citrice, care sunt atât de bune pentru sănătatea dvs. Ideea este să reduceți aportul sau să îl evitați atunci când suferiți de migrenă..

7. făinuri

• Deși făina integrală de grâu este mai sănătoasă decât făina rafinată, ambele tipuri pot provoca migrene..
• Acest lucru se datorează faptului că conține un element chimic natural numit coumarin, care este potențat atunci când este în contact cu drojdia..

Prin urmare, vă recomandăm să reduceți consumul de pâine, fursecuri, pizza și paste..

8. Carnea procesată

Cârnați, cârnați, șuncă și slănină conțin multe substanțe care pot înrăutăți migrenele..

Aceste alimente, pe lângă faptul că conțin tiramina, sunt produse cu conservanți și alte substanțe chimice care nu sunt bune atunci când ai migrene foarte des..

9. brânză

În special pentru brânzeturile îmbătrânite sau fermentate de ani buni folosind diferite tehnici de conservare (cum ar fi fumatul și sărarea), aromele lor sunt mai intense și pot crește migrena..

Așadar, încercați să nu consumați parmezan, farfurie, dovleac, padanno sau pecorino.

10. Produse lactate

Crema acru și laptele sunt produsele lactate care conțin grăsimi, așa că ar trebui să le evităm dacă capul doare rău..

Aportam cazeină și colină, doi compuși legați de starea de rău și intoleranță.

• În mod similar, untul, iaurtul sau alte produse degresate pot agrava și simptomele..

11. Băuturi alcoolice

Nu numai că sunt rele pentru sănătatea ta, dacă sunt ingerate, ci și conțin tiramina care provoacă migrene, amețeli și dezorientare.

În plus, nu ar trebui să bea vin roșu, deoarece pe lângă tiramină, aduce sulfiți și tanini care agravează starea..

Cu toate acestea, consecințele nu sunt observabile dacă consumi un bol mic în timpul cinei..

Vă sfătuim nu alege alcoolul atunci când ai dureri de cap. În schimb, preferă apa sau sucul.

Vezi și:  3 lucruri care se întâmplă în corpul tău când dormi târziu

12. Ciocolată și cafea

Ambele, atunci când sunt consumate ca ceai sau băutură, oferă cofeină, taninuri și alți compuși răi care pot declanșa dureri de cap.. Chiar și cafeaua Decaf provoacă migrene, mai ales atunci când este combinat cu lapte.

Cum să scutiți migrenele cu 5 remedii naturale