David Cobb
0 
3775
1003
Astăzi vom vorbi despre cum este posibil să se trateze ficatul gras de la micul dejun, cea mai importantă masă a zilei. Deși la început schimbarea poate dura efort, în timp va deveni un obicei și veți obține mult mai multă sănătate și calitate a vieții.
Dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut este diagnosticat cu ficat gras, fiți conștienți de faptul că aceasta este o afecțiune absolut tratabilă. dacă obiceiurile alimentare se schimbă pentru a include mese echilibrate și alimente nutritive.
Cum ajută micul dejun să trateze ficatul gras
Micul dejun va îndeplini trei funcții principale în lupta noastră împotriva acestei condiții.. Primul este să purifice ficatul, eliminând toxinele care o saturează și excesul de grăsimi care îl inflamează și îl împiedică să își îndeplinească corect funcțiile.
A doua funcție este consolidarea. Ficatul nostru este capabil să se regenereze, creând noi celule și țesuturi puternice și sănătoase. Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, ar trebui să consumăm nutrienți, vitamine, minerale și antioxidanți..
A treia funcție a micului dejun este proteja ficatul. Este un organ foarte sensibil, care este adesea grav afectat de grăsimi, substanțe toxice, medicamente, alcool și tutun. Mâncând alimentele potrivite, le putem păstra și proteja funcțiile..
Descoperă: Cum se prepară o infuzie de Boldo pentru a proteja ficatul
Sfaturi pentru tratarea ficatului gras pentru micul dejun
Nu există un singur mic dejun pentru a trata această afecțiune, dar recomandări care ne pot ajuta să alegem masa care funcționează cel mai bine pentru fiecare dintre noi.
fibre
Creșterea aportului de fibre va ajuta pentru a controla nivelul glicemiei și colesterolul, ceea ce este foarte benefic atunci când avem ficat gras.
Includeți alimente pentru micul dejun, cum ar fi făină de ovăz (făină sau făină), cereale integrale (pâine, granola) și fructe precum portocala, pere, kiwi și ananas.
Acizi grași Omega 3
Omega 3 este foarte important pentru a proteja ficatul., asa ca merita sa le incluzi in micul dejun. Pariați pe semințe de in, semințe de chia, nuci, migdale și alune.
Opțiuni de mic dejun
Vă puteți crea propria masă combinând aceste alimente cu cele sănătoase, evitând întotdeauna grăsimile saturate. O opțiune ar putea fi o felie de pâine integrală cu unt de arahide și câteva fructe, de exemplu..
o iaurt nonfat cu fructe și semințe de chia (sau migdale) poate fi o altă alternativă. Puteți face, de asemenea, terci de ovăz cu fulgi de ovăz și mâncat cu fructe sau puteți face din fructe vitamina, ovăz și semințe de chia.
Desigur, acestea sunt doar câteva opțiuni.. Puteți crea altele care includ fibre și surse omega 3 și puteți evita grăsimile saturate și făinurile rafinate..
Infuzii pentru tratarea ficatului gras
Pe lângă alimentele menționate, este recomandat și bea o infuzie înainte de micul dejun, postul, imediat după ce te trezești. Acest lucru se poate face cu aproximativ 30 de minute înainte de masă. Infuziile sunt minunate pentru purificarea, întărirea și protejarea ficatului, așa că vă vom învăța trei rețete care vă pot ajuta în această sarcină..
1. Infuzia de anghinare
ingrediente
- 2 anghinare
- 1 litru de apă
- 1 suc de lamaie
Încălziți apa și așezați anghinare. Gătiti-le până sunt fragede și apoi numai cu apa rezultată, ceea ce este excelent pentru ficat..
Puneți într-o sticlă și adăugați sucul de lămâie. Luați un pahar de post dimineața și continuați să beți acest lichid pe tot parcursul zilei..
Vă recomandăm să citiți: 10 motive pentru a consuma anghinare
2. Infuzie de păpădie
ingrediente
- 20 g de păpădie uscată
- 1 pahar cu apă
- 20 g de coajă de lămâie
Încălziți apa. Când se pune la fiert, se adaugă păpădia uscată și coaja de lămâie. Gătiti timp de 15 minute, apoi puneți deoparte 10 minute. Se strecoară conținutul și se bea pic cu pic.
3. Infuzia de cardan marian
ingrediente
- 20 g de ciulete gata pentru a prepara (poate fi găsit în farmacii și magazine alimentare de sănătate)
- 1 pahar cu apă
Încălziți apa și, atunci când clocotește, adăugați punga de ciulin. Odată terminat, trebuie doar să încordăm și să bei post.
Cum să evitați ficatul gras cu 5 băuturi sănătoase