Joseph Barber
0 
1142
177
Această băutură satisfăcătoare este ideală pentru cei aflați în dietele de slăbit, deoarece oferă mulți nutrienți și ne ajută să slăbim ușor și fără înfometare..
Descoperă beneficiile acestei delicioase bătăi care îmbunătățește funcția ficatului, rinichilor și intestinului, astfel încât să poți slăbi în mod sănătos..
Băutură de băut pentru a pierde în greutate
Dacă căutăm modalități de a pierde în greutate îmbunătățind dieta, dobândind obiceiuri bune și nu înfometați, ar trebui să alegem alimente care să hrănească și, în același timp, să ne ajute să ne simțim sățioși. Astfel, se evită îndemnul de a gusta între mese sau de a mânca alimente necorespunzătoare..
Mâncărurile de ședință sunt alimente bogate în fibre., Acest lucru nu numai că favorizează funcția intestinului, dar ne ajută să ne simțim mulțumiți mai mult. De asemenea, sunt alimente sățioase care ne oferă dulceață naturală, astfel încât nu avem nevoie sau ispită să mâncăm dulciuri, ceea ce ne-ar face să creștem în greutate..
Aceste băuturi ne permit să combinăm aceste două tipuri de alimente pentru băuturi dulci, satisfăcătoare, care ne ajută să ne simțim bine cu privire la obiectivul nostru de a pierde în greutate..
Perele
Perele este un fruct delicios, dulce și răcoritor, care se digeră foarte ușor și ne oferă multă energie și vitalitate..
Conținutul său de fibre îmbunătățește funcția intestinului, în timp ce potasiul și arbutina au proprietăți diuretice care favorizează eliminarea fluidelor. În acest fel, ne vom simți mai ușor și mai dezumflat în timpul zilei.
Carbohidrații conținuți în pere sunt absorbiți foarte încet și, împreună cu dulceața fructelor, vom evita tentația de a mânca dulciuri, mai ales dimineața..
Citește și: Alimente bogate în fibre care te ajută să slăbești
Semințe de chia
Semințele de chia sunt o minune a naturii. Dimensiuni mici, aceste semințe cenușii sunt medicina de modă pentru a regla funcția intestinului și pentru a pierde în greutate mai ușor. Înmuindu-le, semințele de chia eliberează mucilagiul, o fibră gelatinoasă solubilă care are grijă de întregul tract digestiv și elimină toxinele..
Chia este, de asemenea, bogat în antioxidanți, proteine, acizi grași și minerale, cum ar fi calciul, și are un putere mare de sațietate, pe lângă faptul că poate avea grijă de funcția hepatică.
Vă poate interesa: 10 Beneficii ale semințelor Chia
ovăz
Faina de ovaz este una dintre cele mai bune cereale pe care le putem consuma dacă dorim să slăbim datorită conținutului ridicat de nutrienți și fibre..
Cu toate acestea, particularitatea sa este că este foarte satisfăcător, ne oferă energie și, în același timp, calmează sistemul nervos, care Este ideal pentru combaterea anxietății..
Persoanele care au nevoie de hrană și care au mari dificultăți în a se controla vor găsi ovăz de mare ajutor pentru a avea o putere mai mare de voință..
Cum să prepari această băutură sățioasă?
ingrediente
- Două pere coapte
- O lingura seminte de chia (14 g)
- 3 linguri fulgi de ovăz (30 g)
- 1 pahar cu apă (200 ml)
- Stevia (după gust) (opțional)
notă: Dacă perele sunt organice, le putem consuma cu coaja bogată în fibre.
preparare
- Cu o noapte înainte, puneți ovăzul și semințele de chia în paharul cu apă. Se acoperă și se înmoaie peste noapte.
- Dimineața, când pregătiți băutura, adăugați în blender ovăz, chia și apă, care vor fi gelatinoase datorită fibrei solubile a ambelor ingrediente..
- Adăugați perele feliate și stevia dacă doriți ca rețeta să devină mai dulce.
- Bate bine timp de cel puțin un minut până când textura este netedă.
Cum și când să ia?
- Cel mai potrivit moment pentru a bea această băutură sățioasă este dimineața., indiferent dacă este la micul dejun sau nu. Zaharurile tale naturale ne vor ajuta să nu murim de foame timp de câteva ore..
- Conținutul său de ovăz și chia ne ajută să reglăm funcția intestinală încă de dimineața devreme.
- Putem bea această băutură în fiecare zi pentru anotimpuri, de exemplu timp de o lună și apoi să facem o pauză. Corpul nostru ne va da răspunsul atunci când vom avea nevoie..