Beneficiile de a face un duș rece

Știm că există oameni care fac dușuri reci, dar este cu adevărat benefic?

Majoritatea dintre noi tind să ne scăldăm în apă caldă sau caldă în funcție de temperatura exterioară.. Este un obicei dificil de schimbat. Cu toate acestea, apa rece poate aduce multe beneficii..

Aflați cum vă puteți îmbunătăți sănătatea, făcând un duș rece în fiecare zi și cum să faceți acest lucru fără să suferiți.

Duș rece sau apă caldă?

De fapt, apa rece și apa caldă au proprietăți diferite pentru sănătate dacă le folosim corect..

Problema este că, în general, folosim apă caldă la o temperatură excesiv de ridicată și mult timp.. Căldura este mai plăcută pentru corpul nostru, deoarece dilată vasele de sânge și favorizează relaxarea.

Cu toate acestea, dacă îl abuzați poate avea efect opus, deoarece ne slăbește, ne elimină energia și circulația noastră se înrăutățește..

Prin urmare, este mai benefic să combinați cele două temperaturi. De fapt, multe spa-uri și băi de hidroterapie alternează temperatura în scopul promovării ambelor beneficii..

Vrei să afli mai multe? Citește și: 5 greșeli pe care le-am făcut când facem un duș

Poate fi chiar un mod foarte eficient dacă aplicăm dușul rece treptat, combinându-l la apă caldă la intervale..

Beneficiile apei reci

• Reduce inflamația.
• Îmbunătățește circulația sângelui prin contractarea vaselor de sânge și prevenirea varicelor.
• Combateți țesuturile afundate.
• Tonifică pielea și îmbunătățește aspectul acesteia..
• Accelerează metabolismul.
• Previne celulita.
• Aduce vitalitate și energie și produce, de asemenea, efecte relaxante..
• Întărește sistemul imunitar treptat.
• Reglează sistemul nervos.

Cum este dusul rece?

• Dușurile cu temperaturi joase nu trebuie să fie prea lungi. 5 minute este suficient.
• Evitați întotdeauna zona capului. Putem expune pe scurt partea din spate a gâtului.
• Este important ca apa să fie la temperatură caldă..
• Începeți în partea de jos și laterală a corpului și mergeți până la final în zona pieptului.
• Persoanele cu boli de inima ar trebui sa fie deosebit de atente. Puteți folosi apa mai caldă sau o puteți face mai treptat, în funcție de reacția corpului..
• ne putem alterna băile cu apă caldă cu apă rece, de exemplu: 1 minut apă rece și 1 minut apă caldă, 2 minute apă rece și 2 minute apă caldă etc..
• Vom încheia mereu apa rece.
• Când ieșiți din baie, este esențial să ajutați organismul să-și recapete caldura naturală. Vom face acest lucru cu un exercițiu, un masaj, în timp ce aplicăm o loțiune sau, de asemenea, ne frecăm energic cu un prosop.

Dacă facem asta înainte de culcare, va fi ideal, deoarece ne putem culca la scurt timp după aceea.

Băi în aer liber

Pe măsură ce corpul nostru se obișnuiește cu apa rece, vom simți tot mai mult nevoia acestor dușuri. În acest moment, să luăm în considerare alte opțiuni, precum înotul pe plajă, râurile cu apă rece sau lacurile..

Vara, multe persoane fac deseori acest lucru, dar lucrul interesant este să îl faci în zilele însorite de toamnă și primăvară. Putem face ceva exerciții fizice înainte de un scurt duș, așa că putem face din nou exerciții fizice sau se usucă și ne putem înfășura bine.

Făcând acest lucru în natură înmulțește beneficiile, în special pentru sistemul nervos și sănătatea generală..

Nu uitați să citiți: 10 Beneficii ale scăldării la rece

Băi locale

Dacă avem probleme de extremitate, cum ar fi artrita sau artroza articulară, putem efectua băi alternative numai pe această parte a corpului..

Vom avea nevoie de containere suficient de mari pentru a ține această parte a corpului. Vom pune apa foarte rece într-una dintre ele și apa foarte fierbinte (care nu arde) în alta. Și la fel ca în cazul dușului, du-te alternativ între cele două, aceeași perioadă de timp pentru fiecare.

Dacă luăm dușuri reci, alternând cu apă caldă în fiecare zi, va fi o terapie excelentă. Acest lucru va reduce inflamația și durerea., chiar și în cazurile persoanelor care le au deja cronic.

Așa că vă entuziasmați să experimentați?

Ți-au plăcut sfaturile? Așa că rămâi la curent cu pagina noastră cu mai multe sugestii pentru sănătatea, frumusețea și starea ta de bine..