Avantajele cafelei pentru micul dejun

Ești unul dintre acei oameni care nu pot începe ziua fără o ceașcă de cafea? Deci, vom spune că este sănătos atâta timp cât știi să-l suplimentezi cu alimente potrivite.. Cafeaua este a doua cea mai consumată băutură din lume după apă. În acest articol, vă explicăm beneficiile cafelei pentru micul dejun.

Care sunt avantajele cafelei pentru micul dejun?

Mulți oameni pleacă de acasă cu o simplă ceașcă de cafea. Acest obicei este foarte negativ pentru sănătatea noastră. Plecăm dimineața fără nutrienții necesari și compensăm alimentația noastră adecvată..

Trebuie să reținem că micul dejun este una dintre cele mai importante mese pentru organismul nostru, dacă nu o facem și dacă, de exemplu, ajungem la prânz foarte flămând, pe termen lung ne poate îngrași..

Cel mai bine este să îndepliniți fără îndoială toate mesele și să ingeți cantități adecvate. Fără a uita importanța micului dejun. Să vedem acum care sunt avantajele cafelei în primele ore ale zilei.

1. Ne trezește, ne îmbunătățește atenția și memoria.

Nu este nimic mai bun să ne trezească dimineața. Este activatorul ideal pentru primele ore, capabil să ne limpezească mințile și să ne ofere doza perfectă de cofeină.. Cafeaua are și capacitatea de a elimina durerile de cap la multe persoane. Cu toate acestea, în alte cazuri, poate acționa ca un activator. Prin urmare, trebuie să știm când să o luăm pentru a putea profita la maximum de beneficiile sale..

Un alt dintre avantajele cafelei este că este un bun stimulent al sistemului nervos central. În acest fel, ar trebui să mergem cu atenție în dozele pe care le luăm. Nu bea niciodată mai mult de două căni pe zi. Când spunem căni, înseamnă o cantitate rezonabilă de cafea.

2. O contribuție minunată a antioxidanților

Cafeaua este o băutură bogată în antioxidanți. Întărește multe dintre celulele noastre și le protejează de radicalii liberi.. Ne protejează de pagubele oxidative, așa că luarea dimineața este, fără îndoială, considerată un act medicinal demn de urmat. Ca o curiozitate, cafeaua verde este cea mai bogată în antioxidanți și, cel mai bine, ne ajută să ardem grăsime. Amintiți-vă, este o cafea verde.

Citește și: Cei 6 cei mai buni antioxidanți naturali

3. Ne ajută să ne protejăm flora bacteriană

O ceașcă de cafea acționează ca un mare probiotic, capabil să aibă grijă de flora noastră bacteriană.. Acest efect protector ne reglează funcțiile într-un mod foarte sănătos, protejându-ne de multe boli..

4. Cafeaua este digestivă

Poate că nu știți, dar un alt beneficiu al cafelei este faptul că stimulează sucurile noastre gastrice, îmbunătățind digestia alimentelor și absorbția de nutrienți.. Prin urmare, este necesar să se ia cel puțin o dată sau de două ori pe zi, astfel încât vom îmbunătăți munca stomacului nostru și vom avea grijă de intestine și întregul nostru sistem digestiv..

5. Un protector al ficatului nostru

Există multe studii efectuate despre efectele cafelei asupra sănătății ficatului nostru; iar rezultatele sunt întotdeauna iluminatoare. Ei au grijă de celulele ficatului nostru, prevenind boli precum ciroza și ficatul gras. Așa că amintiți-vă să nu exagerați niciodată, ceea ce înseamnă maximum două căni pe zi..

Vă recomandăm să citiți acest articol: Cum să aveți grijă de ficat cu 5 remedii naturale

6. Fii atent la ceea ce vi se potrivește cafeaua de dimineață

Pentru a obține beneficii bune de la cafea, trebuie să fim atenți. Imaginea așa-numitului mic dejun continental a fost adesea vândută ca fiind una dintre cele mai sănătoase și mai cunoscute. Știi: o cafea, suc de portocale și pâine prăjită. Experții ne spun că acest lucru nu este potrivit.

Uneori, combinarea cafelei cu sucul de portocale face micul dejun foarte „acid”. Mai ales dacă sucul de portocale este unul dintre cele vândute în supermarketuri; Nu va avea vitamina C sau antioxidanți. Cel mai sănătos este cel proaspăt și natural.

Deci, care este cel mai potrivit pentru a se potrivi cu cafeaua noastră? Ei bine, cel mai bun lucru, de exemplu, este să începi ziua cu un suc de lămâie cu apă caldă. La o oră după ce am luat acest lucru, putem lua micul dejun normal. Nu includeți pâine prăjită și unt care conține grăsimi rafinate și făină, care ar face micul dejun nesănătos.. 

Cel mai bine este să îl combinați, de exemplu, cu niște făină de ovăz, ceva lapte vegetal, unele nuci și o bucată de fructe, cum ar fi o pere sau un măr.. Fructele ar trebui să fie întotdeauna proaspete. Nu mâncați dulciuri, nici prea mult zahăr nu este potrivit.

Dacă, de exemplu, doriți să vă combinați cafeaua cu un mic sandviș, o pâine de ovăz ar fi ideală..

Amintiți-vă, cafeaua este bună pentru micul dejun. Dar nu este convenabil să-l abuzezi toată ziua.