David Snow
0 
1748
350
Candy este ispita fiecărui moment, pentru micul dejun, gustare sau ca desert. Din acest motiv, vă propunem aceste prăjituri super-nutritive făcute cu ingrediente sănătoase pe bază de nucă de cocos, ovăz și semințe, bogate în vitamine, minerale, acizi grași, proteine și fibre..
Vă veți simți plin de energie și vitalitate toată ziua..
Biscuiți supernutriți, sănătoși și sățioși
Aceste cookie-uri delicioase sunt mult mai sănătoase decât cele vândute pe piață, deoarece conțin mult mai puțină făină..
Pe de altă parte, inclusiv nucă de cocos, ovăz și semințe, sunt bogate în vitamine, minerale, acizi grași și fibre.
În plus, sunt preparate cu ulei de nucă de cocos în loc de margarine sau alte uleiuri vegetale nesănătoase și au un nivel scăzut de zahăr..
Sunt mâncare excelentă pentru întreaga familie. și ne aduce multă energie. Nu trebuie să uităm că sunt mult mai satisfăcătoare și ne vor satisface în câteva mușcături.
Vezi și: 5 vitamine delicioase bogate în proteine și fibre vegetale
Ingrediente energetice
Ingredientele selectate pentru aceste cookie-uri ne aduc multă energie datorită conținutului ridicat de proteine..
nucă de cocos
Cocosul este un fruct excelent și o alternativă foarte sănătoasă la făină pentru a face tot felul de deserturi..
- Oferă vitamine, minerale și oligoelemente, și putem consuma apă de nucă de cocos, pulpă și chiar să pregătim o băutură delicioasă cu legume.
- De asemenea, conține o cantitate bună de grăsimi foarte sănătoase, care nu numai că nu pun în greutate, dar activează și metabolismul, astfel încât să ardem mai multe calorii..
Uleiul de nucă de cocos este din ce în ce mai popular, Spre deosebire de majoritatea uleiurilor, acesta nu se oxidează atunci când este supus la temperaturi ridicate..
Descoperă: 5 tratamente cu ulei de nucă de cocos pentru reducerea mărcilor întinse
Dacă nu puteți obține ulei de nucă de cocos, uleiul de măsline este a doua cea mai recomandată opțiune în acest caz..
fulgi de ovăz
Ovăzul este unul dintre cele mai sănătoase și mai hrănitoare boabe existente., deci nu ne putem lipsi de mâncare.
- Există unul fibre mari care favorizează sațietatea și îmbunătățește tranzitul intestinal.
- În plus, este bogat în mucilagii, componente care echilibrează tractul digestiv..
- O porție de ovăz pe zi ne ajută să avem mai multă energie și reglează sistemul nervos. Astfel oferă vitalitate și ne relaxează în perioade de stres, anxietate sau nervozitate.
- Ovăzul crud este greu de digerat pentru multe persoane, astfel că aceste cookie-uri super-nutritive sunt o modalitate ideală de a le consuma fără a le determina să cadă rău sau să provoace aciditate..
semințe
Semințele sunt punctul forte al acestei rețete așa cum sunt superalimente mici, foarte bogate în nutrienți care nu pot lipsi de la o dietă echilibrată.
Vă recomandăm să alegeți următoarele:
- Inul și Chia: Având un conținut ridicat de acizi grași omega 3, promovează funcția intestinală, reglează nivelul colesterolului și al trigliceridelor și crește senzația de sațietate.
- susan: Bogate în calciu.
- fenicul: Feniculul, pe lângă faptul că are proprietăți digestive, adaugă o notă de aromă dulce și delicioasă acestor fursecuri..
Rețetă de prăjituri supernutritive
ingrediente
- 1 cană ovăz subțire (200 g)
- 1/2 cană făină de grâu sau făină de orez (opțiune fără gluten) (100 g)
- 1 cană nucă de nucă de nucă de cocos (100 g)
- 2/3 cană semințe măcinate (in, chia, susan, fenicul) (100 g)
- 1/2 cană zahăr (10 g)
- 2 ouă
- Esenta de vanilie
- 3/4 cană ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline (150 g)
- drojdie de bere
preparare
- În primul rând, preîncălziți cuptorul la 250 ° C.
- Într-un bol, amestecați ovăzul, făina, nuca de nucă de cocos și semințele măcinate.
- Adăugați zahărul și amestecați din nou.
- Faceți forma unui munte cu o gaură în centru unde trebuie să adăugați ambele ouă.
- Cu mâinile curate, se amestecă bine toate ingredientele până la neted.
- Se adaugă esența de vanilie și uleiul și se amestecă din nou.
- În cele din urmă, includeți drojdia.
- Rotiți aluatul în bile și așezați-le plat sau în forma dorită pe o tavă de cuptor.
- Se coace timp de o jumătate de oră la 200 ° C.
- Odată ieșit din cuptor, puteți adăugați zahăr pudră sau scorțișoară după gust.
- Când vor fi reci, vor fi gata de mâncare..