Cum să opriți scăparea după pierderea în greutate?

A avea un corp modelat cu piele fermă este poate unul dintre cele mai dificile lucruri de realizat, deoarece necesită mult efort și trebuie să fii constant pentru a obține rezultate bune. de multe ori, apăsarea apare cu o schimbare bruscă a greutății.

Acest lucru se datorează faptului că pielea sau mușchii pierd tensiunea din cauza degradării fibrelor de colagen și elastină, care tonifică și fermizează organismul..

Una dintre principalele cauze ale acestei probleme estetice este să suferi diete stricte care implică pierderea în greutate într-un timp scurt, fără a permite pielii să se adapteze corect la ea..

Prin urmare, ca formă de prevenire, Experții recomandă să slăbești moderat și cu un plan care să includă o rutină bună de exerciții fizice.

Dar dacă este prea târziu pentru a pierde în greutate și tonus în același timp, există câteva remedii care vă pot ajuta să micșorați pielea desfăcută și să îmbunătățiți aspectul..

Schimbați dieta pentru a combate apăsarea

Această recomandare este numărul unu pentru combaterea înfrânării și prevenirea schimbărilor constante de greutate în mod eficient..

Nerespectarea unei diete sănătoase face ca orice alt efort pentru îmbunătățirea aspectului să devină degeaba, deoarece necesită anumiți nutrienți pentru a obține rezultate bune, precum și eliminarea acelor alimente care provoacă acumularea de grăsime.

Consumul de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut redus de zahăr ajută la îmbunătățirea sănătății generale și la menținerea pielii ferme..

Exerciții localizate împotriva apăsării

Când pierdeți în greutate rapid, este foarte ușor să observați flambajul în anumite părți ale corpului, cum ar fi abdomenul, fesele, picioarele și chiar brațele, de exemplu..

Așadar, pentru a începe reducerea acesteia, una dintre cele mai eficiente modalități este de a exersa exerciții localizate pentru a lucra pe fiecare zonă:

• Abdomen: abdominalele clasice se fac de obicei, dar și alte exerciții care necesită menținerea abdomenului contractat funcționează;
• Fese și picioare: Le considerăm pe amândouă împreună, de obicei le putem exersa cu aceleași exerciții;
• Brațele: Cele mai eficiente exerciții sunt cele de haltere sau altele care implică o anumită forță;
• Fața și gâtul: aceste părți sunt la fel de importante ca și celelalte, așa că ar trebui să fie lucrate cu gimnastica facială..

Exerciții generale

Pentru a menține o greutate sănătoasă și, în același timp, a consolida pielea, de asemenea este bine să includeți exerciții generale în rutină. De exemplu, mersul pe jos 30 de minute pe zi, mersul cu bicicleta sau mersul câinelui.

Toate mișcările care implică un efort fizic vor contribui la creșterea metabolismului și, astfel, la prevenirea acumulării de grăsime viitoare în părțile deja lucrate..

Evitați expunerea la razele UV

Razele UV de la soare și camerele de bronzare slăbesc pielea, reducându-i elasticitatea și colagenul..

Astfel, idealul este să evitați acest tip de obicei și să folosiți protectoare, umbrele sau obiecte care acoperă pielea..

Bea mai multă apă

A bea suficientă apă pe zi este una dintre cele mai bune metode de a vă hidrata pielea și de a-i îmbunătăți elasticitatea. pentru ca ea să se poată adapta mai bine la schimbările pe care le-am experimentat pe măsură ce slăbim.

Se estimează că femeile ar trebui să bea doi litri de apă pe zi, în timp ce bărbații pot bea până la trei litri..

Citește și: Nu bea suficientă apă poate cauza multe probleme.

Hidratează pielea

Folosirea cremelor hidratante este, de asemenea, un suport excelent pentru a combate înfometarea și îmbunătățiți tonusul pielii.

Prin urmare, este recomandabil să alegeți acele produse care conțin coenzima Q10, colagen, retinol sau elastină, deoarece acestea se fermizează și, în același timp, previn ridurile..

Consumați mai multe proteine

Alimentele bogate în proteine ​​combinate cu carbohidrați ajută la creșterea performanței fizice, precum și capacitatea organismului de a realiza cheltuieli mai mari de energie. Printre cele recomandate, se evidențiază următoarele:

• Pestii;
• Puiul;
• Lintea;
• soia;
• Nautul;
• Ouăle.

Citește și: Rețete bogate în proteine ​​pe care le vei iubi

Exfoliați regulat

Exfolierea elimină celulele moarte ale pielii pentru a-și îmbunătăți aspectul și a preveni petele întunecate.

Totuși, acest tratament joacă, de asemenea, un rol determinant în stimularea circulației, deoarece contribuie la îmbunătățirea circulației într-un timp scurt..

Prin urmare, recomandarea este:

• Se amestecă sare grosieră cu două linguri de ulei de nucă de cocos și se aplică cu masaje circulare blânde ale corpului..