Cum să accelereze metabolismul cu ceai verde și cayenne

Atât perfuzia, cât și condimentul au proprietăți similare în ceea ce privește metabolismul. Așadar, un grup de cercetători a făcut studii pentru a determina cum să accelereze metabolismul cu ceai verde și cayenne și puteți afla despre rezultatele acestor studii în acest articol..

Alimentele picante au beneficiile lor (dincolo de setea sau lacrimile care ne pot provoca). Ceaiul verde este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru cine vrea slăbește Deci ce se întâmplă atunci când consumi aceste două ingrediente simultan?

Metabolism și alimente

Există diferite alimente care au capacitatea de a crește și de a accelera metabolismul și energia pe care le folosim zilnic. Sunt cunoscuți sub denumirea de termogeni, deoarece vă pot determina metabolismul să ardă mai multe calorii decât ardeți în mod normal..

Practic, toate alimentele care conțin două substanțe particulare (despre care vom vorbi mai jos) au această capacitate.

Componentele „fierbinți” sunt capsaicina (în alimente picante) și catechinul (în ceai). Poate crește metabolismul cu 5% (sau 100 calorii) pe zi, precum și arde 16% grăsimi.

Capsaicina pentru accelerarea metabolismului

Oricine a mâncat un piper picant în mâncarea lor nu a avut, fără îndoială, o senzație de arsură oribilă în ochi, nas, gură, gât și stomac. Poate chiar ai plâns, transpirat sau te-ai simțit brusc foarte însetat.

Toate acestea sunt cauzate de capsaicină.. Această componentă a alimentelor condimentate ajută la creșterea ratei metabolice..

Vestea proastă este că, oricât am bea apă rece, arderea nu dispare din gură. Un pahar de lapte, însă, aduce rezultate mai bune..

Capsaicina activează așa-numitii hormoni de scăpare, precum adrenalina și dopamina.

Unele dintre aceste efecte sunt bătăile inimii rapide, respirația rapidă, profundă sau mișcarea grăsimilor și a glucozei prin sânge, astfel încât mușchii sunt gata să funcționeze..

Există diferite alimente și condimente cu o cantitate mare de capsaicină, cum ar fi cayenne.

Nu trebuie să suferi pentru a-l consuma dacă vrei să slăbești, de exemplu, dar este posibil să adăugați condimentul puțin câte puțin la mese.

Vestea bună este că va îmbunătăți gustul alimentelor și va determina metabolismul dvs. să acționeze lent, fără consecințe atât de drastice precum inflamația gurii și a limbii, setea care nu poate fi rezolvată sau transpirația excesivă..

Catechin pentru a accelera metabolismul

Această substanță are proprietăți similare cu capsaicina. Ceaiul verde conține catechină, dar și cofeină, deci efectul este mai mare, chiar dacă nu putem vedea în gură sau în ochi ca ardeiul.

Citește și: Ceaiul verde împotriva retenției de lichide

De asemenea, oferă substanțe fitochimice antioxidante, care cresc oxidarea grăsimilor, adică arde-o. Cum este posibil acest lucru? Prin activarea enzimelor care au sarcina de a metaboliza alimentele.

Consumul de ceai verde va crește nivelul de noradrenalină. Acesta este un hormon care blochează anumite enzime. Același lucru este valabil și pentru capsaicina, ceea ce face ca organismul să fie alert, gata pentru a rula sau a lua măsuri..

Asta nu înseamnă că după ce ai consumat ceai verde poți alerga un maraton, dar cu siguranță corpul tău va avea capacitatea de a funcționa mai repede.

Ceaiul verde nu este eficient pentru toate persoanele care doresc să slăbească, chiar dacă studiile confirmă faptul că este unul dintre cele mai eficiente ingrediente pentru slăbit. Acest lucru apare din diferite motive, de exemplu, problema ereditară..

S-a dovedit că asiaticii obțin mai multe beneficii din această perfuzie decât caucazienii. Dar asta nu este 100% fiabil și există excepții..

Combina ceaiul verde și ardeiul Cayenne

De obicei, nu ne gândim la rețete care combină ceaiul verde cu cayenne în același timp, chiar dacă unii oameni pot părea o idee delicioasă..

Deci, ceea ce putem face este să începem să adăugăm ambele alimente la dieta noastră de zi cu zi. Dacă adăugăm capsaicină și catechină în corpul nostru, aceasta începe automat să metabolizeze mai rapid, care va duce la o arsură de calorii (sau grăsimi).

Un alt beneficiu (parcă pierderea în greutate este prea mică) este că acești doi compuși servesc la diminuarea „poftelor” sau poftelor de a mânca tot timpul, în special a alimentelor sărate precum gustări sau mâncare rapidă, plin de grăsimi, pe care le căutăm de obicei noaptea.

Ne va reduce pofta de mâncare și ne va ajuta să avem mai multă putere și energie pentru a ne îndeplini obligațiile zilnice..

Ce alte alimente accelerează metabolismul?

Pe lângă ceaiul verde și cayenne, oricine dorește să accelereze metabolismul și să ardă mai rapid grăsimile ar trebui să încerce următoarele alimente:

Cereale integrale

Cum ar fi ovăz și orez brun. Sunt pline de carbohidrați și nutrienți complexi care stabilizează nivelul insulinei în timp ce accelerează metabolismul..

Acestea oferă multă energie și sunt mai sănătoase decât alimentele pline de zahăr..

Întâlniți-vă: alimente care vă scad nivelul de zahăr din sânge

broccoli

Are mult calciu, care servește la reducerea grăsimilor, dar are și vitaminele A, C și K. O mulțime de broccoli ne oferă fibre alimentare și antioxidanți. pentru a accelera metabolismul.

Supa de legume

Pentru a vă bucura de toți nutrienții, supa trebuie să fie legume proaspete, fără a utiliza opțiuni artificiale. Dacă luăm un fel de mâncare de supă înainte de prânz sau cină (ca început), vom putea crește metabolismul înainte de masă, astfel încât vom consuma mai puține alimente fără malnutriție..

Citrice

Fructele citrice precum portocala au capacitatea de a menține metabolismul rapid. Acest lucru se datorează cantității de vitamina C pe care o oferă, ceea ce s-a dovedit că reduce dezechilibrul de insulină din sânge..

Dieta metabolizată accelerată, cum funcționează?