Ce ar trebui să fac dacă am crampe?

Această durere localizată în orice regiune a corpului, asta are loc atunci când ne așteptăm cel mai puțin; uneori necunoscut, însă, ajunge să fie o crampe celebră.

Cine în viață nu a experimentat niciodată crampe?

Cu siguranță, în mod ciudat, răspunsul la această întrebare se dovedește a fi un „nimeni”. Deoarece compoziția corpului este formată din mușchi în toate regiunile corpului..

Ce este un crampe?

Să intrăm în chestiune; popular această durere inconfortabilă este recunoscută de numele crampelor. totuși, ea nu este altceva decât o contracție musculară involuntară.

În mai multe rânduri, țesutul muscular complet nu se contractă, doar o parte din acesta, transformând crampele în ceva mai sectat. Dar totuși, durerea este intensă și incomodă.

Debutul acestei probleme apare fără a fi nevoie de vreun traumatism sau accident muscular direct; Este frecvent la scurt timp după o încordare a corpului sau înainte de culcare..

Citește și: 7 mișcări simple pentru ameliorarea durerilor musculare intense

Cauzele contracției involuntare

La fel cum am indicat în articolul anterior, trauma directă nu este o cauză de crampe, după cum cred mulți oameni.

De fapt, factorii care o provoacă sunt ceva mai variați și departe de loviturile structurilor musculare..

Cele mai frecvente sunt:

• Leziuni ale măduvei spinării.
• Defecțiune nervoasă.
• Prea mult efort muscular.
• Lipsa de minerale.
• Probleme de hidratare.
• Alimentare insuficientă de sânge în mușchi.
• Nerv presat în spate sau gât.

Alți factori sunt:

• sarcină.
• Perioada menstruală.
• Insuficiență renală.
• hipotiroidism.
• Probleme cu alcoolul.
• Utilizarea unor medicamente.

Ce să fac când apare un crampe?

Pot apărea în orice moment, așa că este bine să știi cum să acționezi. Pe scurt, cum să fii pregătit pentru situație.

Înainte de a efectua o activitate fizică

Tensiunea musculară excesivă este unul dintre factorii majori care declanșează contracția involuntară. Din acest motiv, Se recomandă luați o mulțime de precauții înainte de a efectua orice rutină.

• Activați toate grupele musculare, în special cele din regiunea de exerciții specifice.
• Hidratează înainte, în timpul și după activitate.
• Nu consumați alimente grele.
• Dacă mănânci, fă acest lucru cu cel puțin două ore înainte.
• Evitați consumul de cafea sau alcool.

Alternative la controlul unei crampe

Există multe modalități de a atenua contracția musculară involuntară. Să arătăm unele dintre cele mai ușoare și cum să le punem în practică..

Masează mușchiul afectat

Această formă de tratare a crampelor este una dintre cele mai frecvente; totul datorită ușurinței sale și mai ales a avantajelor oferite.

• Pentru a face acest lucru este necesar să poziționați corpul într-o poziție confortabilă, în conformitate cu mușchiul contractat..
• Exercitați o forță moderată cu o mână, în timp ce masați într-un cerc. Astfel, favorizăm circulația sângelui, astfel încât să revină la o stare normală.

Aplicați căldură la crampe

Aceasta este, de asemenea, o alternativă excelentă pentru a lupta împotriva crampelor, mai ales atunci când durează mult timp..

Îl putem aplica în diferite moduri:

• Dușuri de apă caldă: Căldura apei din corp va disipa treptat contracția involuntară.. Apa caldă, în special combinată cu aburul, poate fi foarte eficientă..
• Compresele cu apă caldă: Înmuierea compreselor cu apă caldă și aplicarea lor direct în regiunea afectată va îmbunătăți starea musculară..

Cu toate acestea, dacă nu aveți o compresă, puteți utiliza o cârpă.

Bea cantități mari de apă

Una dintre cauzele principale ale crampelor este deshidratarea, deci alternativa este să bei multă apă..

Aceasta nu numai că servește pentru a le trata, dar și pentru a le preveni.

Deci, chiar în momentul în care simți o crampe, este recomandat să consumi cel puțin o jumătate de litru de apă.

Cu toate acestea, este necesar să fie clar dacă a apărut în timpul practicării vreunei activități fizice. În acest caz, acesta ar fi direct legat de deshidratarea corpului..

Accesați acest articol: 7 semne că ar trebui să beți apă imediat

Întrebări de luat în considerare

Ar trebui să știm că crampele sunt probleme foarte frecvente la om. Cu toate acestea, indiferent de disconfortul provocat în organism, durata sa nu este mai mare de 10 minute.

În caz contrar, este recomandabil să vă vizitați medicul de încredere în scopul evaluării mușchilor afectați..

Imaginea principală oferită de wikiHow.com

Așadar, informațiile v-au fost de ajutor? Așadar, continuați să citiți articolele următoare cu mai multe sfaturi pentru sănătatea și starea dvs. de bine..