Cum să scutiți crampele menstruale

Crampele menstruale apar de obicei cu una până la două zile înainte de debutul ciclului și persistă într-un anumit grad în prima și a doua zi de sângerare..

alimente

Pariați pe pepene galben și navă lungă, recomandă terapeutul holistic Josi Mattos, de la Espaço Unah Terapias, São Paulo.

„Fructul este diuretic și ajută la eliminarea excesului de lichid, pe lângă faptul că contribuie la reglarea hormonilor, fiind indicat pentru tratamentul dezechilibrelor menstruale. Deja leguma, folosită pe scară largă de către popoarele de est, este de asemenea diuretică și are acțiuni tonifiante și mineralizante ”, explică.

Reduceți aportul de sare - pentru a combate retenția de lichide - și evitați cofeina, care stimulează mișcările peristaltice și accentuează contracțiile mușchilor abdomenului inferior, Pe lângă creșterea anxietății, există și alte măsuri care pot fi făcute pentru a preveni agravarea simptomelor de colică..

ceaiuri

Terapeutul Josi Mattos indică un ceai de iarbă sfântă, cu efecte antispastice (ameliorarea spasmelor și durerea de contracție) și ceai de ghimbir, antiinflamator.

„Utilizarea terapeutică a ierbii sfinte se face ca infuzie: puneți câteva frunze într-un recipient, turnați apă fierbinte peste ea și înmuiați-l timp de 5 până la 10 minute. Luați băutura caldă de trei ori pe zi.

deja ghimbirul trebuie fiert. Puneți două linguri de ghimbir ras în 1 litru de apă rece și căldură. Când fierbe, lăsați încă 5 minute și opriți. Ar trebui să fie luat cald de trei ori pe zi ”, ne învață Josi.

Sfat expert: Nu adăugați zahăr pentru a evita compromiterea proprietăților terapeutice ale plantelor. Dacă vrei să îndulci, prefera ceva miere.

"Nu folosiți tigaie din aluminiu și nu încălziți apa în cuptorul cu microunde. De asemenea, influențează și chiar inhibă proprietățile terapeutice ale plantelor. ”.

Deja recomandările herbalistului Ceci Lopes sunt ceaiurile de mentă și balsam de lămâie. „Cu proprietăți liniștitoare, poate contribui la bunăstarea generală a femeilor ”, spune medicul.

aromaterapie

Esențele pot fi agenți terapeutici auxiliari în tratamentul modificărilor menstruale..

O rețetă: 4 picături de ulei esențial de mușețel diluat în 4 linguri de ulei vegetal de struguri sau migdale pentru masaj cu mișcări circulare în abdomen.

masaje

Mișcări netede în abdomen și picioare cu ulei de susan cald este soluția propusă de medicina ayurvedică pentru a ajuta la restabilirea echilibrului și combaterea durerilor menstruale, explică terapeutul holistic Edilaine Sellan din Sao Paulo.

Drenajul limfatic, potrivit fizioterapeutului Liris Wuo, este indicat și de îmbunătăți circulația și ajută la relaxare.

Citește și: Terapie de masaj: tipuri și beneficii

homeopatie

Contrar a ceea ce cred mulți oameni, homeopatia poate acționa rapid asupra calmării colicilor.

Garantul este medicul Sérgio Eiji Furuta, director al Asociației Homeistați Paulista și cercetător la Universitatea Federală din São Paulo (Unifesp). „Tratamentul trebuie să funcționeze rapid, altfel nu are niciun folos”, spune el..

În consultarea homeopatică, pacientul este văzut la nivel global și chiar este evaluată latura emoțională.

De aceea, Pe lângă medicamentele individualizate, una dintre indicații poate fi lupta împotriva stres. „Când sunteți echilibrat, simțiți mai puțin durere”, conchide expertul..

medicamente

„Asistente la durere și antiinflamatoare pot ameliora durerile ușoare. Chiar și așa, ar trebui să fie luate sub sfatul medicului”, Spune ginecologul Thais Paes.

Contraceptivele iau măsuri împotriva durerilor de colică

Pastilele (uneori chiar indicate pentru utilizare continuă) și dispozitivele de eliberare a hormonilor intrauterini au acțiune împotriva durerii în cazurile cu un flux intens.

Principiul este: prin reducerea debitului, acestea împiedică apariția colicilor.

Citiți și: Pilule anticonceptionale: efecte secundare

Activitatea fizică ajută la ușurarea colicilor

exercițiul aerobic continuu (de cel puțin trei ori pe săptămână) eliberează beta-endorfine, neurotransmițători eliberați în fluxul sanguin care scad durerea și promovează sentimentele de relaxare și bunăstare.

Dansul de burtă este o altă activitate recomandată. „Mișcările îmbunătățește circulația pelvisului și relaxează mușchiiExplică fizioterapeutul Liris Wuo.

Potrivit expertului, chiar exerciții de respirație ajuta la combaterea crampelor menstruale. „Respirația în interior și în profunzime duce, de asemenea, la producerea de endorfine, reducerea tensiunii și creșterea confortului”.

Punga cu apă caldă pentru a ameliora crampele mentale

«Poate fi benefic atâta timp cât persoana este sensibilă la căldură”, Spune homeopatul Sérgio Furuta.

„Apă caldă crește circulația locală, relaxează mușchii și reduce disconfortul contracțiilor uterine”Explică Liris Wuo.

Terapeutul holistic Josi Matos predă o nouă versiune a metodei tradiționale:

„Pune într-o tigaie de fier cinci linguri de sare grosieră și se încălzește până se întunecă puțin. Înfășurați sare cu prosoape de hârtie și apoi înfășurați într-un prosop subțire, aplicând pe zona abdominală. Sarea reține căldura și îmbunătățește efectele tehnicii. ”.

Posturi de yoga care ameliorează crampele menstruale