Cum ameliorează simptomele tendinitei

Tendinita este o boală care constă în inflamația tendoanelor. Se prezintă în principal în tendoanele de călcâi și biceps, crescând volumul tendonului și inflamând pielea din zona afectată. Aici vom vorbi despre ameliorarea simptomelor tendinitei..

Răsucirea și rănirile cauzate de activități slab efectuate pot provoca, de asemenea, tendinită pe termen mediu și lung..

Cunoașterea tendinitei

Manifestarea principală a acestei boli de tendon este durerea în zona de presiune sau de mișcare, deși se observă, de asemenea, dificultatea de a efectua orice mișcare cu articulațiile..

Vă recomandăm să citiți: tendinită datorată alăptării

Cel mai bun mod de a atenua simptomele tendinitei este să vă odihniți sau să imobilizați zona cu cea mai mare inflamație., se poate face prin intermediul unor despicături.

De asemenea, este recomandat să schimbi pantofii dacă problema se află în tendonul lui Ahile (situat în călcâie).

Când suferiți de o boală precum tendinita, Scopul principal este de a lucra cu un tratament care reduce durerea și inflamația..

În cazuri foarte avansate, se recomandă utilizarea medicamentelor antiinflamatoare aplicate (de actualitate), precum geluri sau creme pe suprafața directă a tendonului inflamat..

De asemenea, se recomandă reducerea minimă a mișcării zonei afectate și aplicați căldură sau frig direct pentru a reduce durerea.

Rețineți că tendonita progresivă poate atrofia tendonul, provocând daune ireparabile, dar pentru persoanele cu această afecțiune există, de asemenea, mai multe moduri de a calma durerea și simptomele sale într-un mod natural..

Descoperă: 5 exerciții recomandate pentru prevenirea tendinitei

Recomandări pentru simptomele tendinite

• În primul rând, se recomandă în caz de tendonită. schimbați rutina activității fizice, să se abțină să joace sporturi solicitante în zona inflamată. Puteți înlocui aceste activități cu o anumită relaxare, cum ar fi yoga, care poate ajuta la diminuarea durerii și la prevenirea inactivității fizice în timp ce zonele afectate se odihnesc..
• Pentru a reduce durerea și inflamația, așa cum am menționat anterior, căldura localizată sau frigul este esențial., care poate fi practicat timp de 20 de minute. Este important să aplicați căldură sau frig pe zona afectată și apoi să îndepărtați încă 20 de minute. Repetați acțiunea până când durerea este eliminată; acest lucru se poate face folosind un pachet de gheață sau o compresă.
• De asemenea, este recomandat să consumi suplimente de ulei de pește sau creșteți prezența în mesele zilnice pentru a crește aportul de omega 3 și antiinflamatoare naturale care funcționează pozitiv în cazurile de tendinită, permițând eliminarea umflăturii în zona afectată.
• Când suferiți de această boală, cel mai recomandat este repausul, având în vedere o odihnă de 8 ore pe noapte pentru a accelera recuperarea tendoanelor..

Rețete naturale pentru ameliorarea simptomelor tendinitei

Pentru a trata tendinita, sunt recomandate, de asemenea, rețete naturiste care au proprietăți antiinflamatorii și relaxante pentru ameliorarea durerii. Printre aceste plante se numără:

• Salcia: Are caracteristici similare cu aspirina, care oferă proprietăți care ajută la ameliorarea tendinitei. Se recomandă să prepari un sirop din 2 grame de coaja uscată a acestei plante într-un pahar cu apă și să bei de două sau de trei ori pe zi. Se recomandă să nu se consume pe perioade îndelungate, deoarece poate irita sistemul digestiv..
• Echinacea Este o plantă cu o mare putere antiinflamatoare; Consumul său este recomandat sub formă de perfuzie. Faceți un ceai cu o lingură din această plantă uscată într-o cană cu apă. Luați una sau două căni pe zi.

În sfârșit, este esențial să se includă în dietă alimente bogate în magneziu și siliciu, ceea ce permite să sigileze ligamentele vătămate produse de tendonită. Este recomandat să mănânci salată, pătrunjel, sparanghel, spanac și nuci..

Aceasta este o boală care poate fi prevenită prin reducerea activităților stresante, îmbunătățirea dietei și exersarea exercițiilor de relaxare pentru a permite repausul mușchilor și tendoanelor..

Tendinita poate fi un coșmar care poate fi prevenit și tratabil dacă sunteți atenți la sănătatea dvs..