Cum să scadă tensiunea arterială fără a utiliza medicamente

Hipertensiunea arterială este o boală care are nevoie de multă îngrijire, deoarece, dacă este lăsată netratată, poate declanșa o problemă mai mare., ca un atac de cord, probleme ale sistemului cardiovascular și chiar moartea.

Această problemă de sănătate are nevoie de atenție medicală pentru a fi controlată; Cu toate acestea, există și modalități naturale de a-l controla fără a fi nevoie să utilizați medicamente..

Oamenii care suferă de hipertensiune arterială trebuie să fie conștienți de faptul că trebuie să își schimbe obiceiurile de viață pentru a menține un stil de viață mai sănătos, care ajută la prevenirea, întârzierea sau controlul problemelor de tensiune arterială..

Acesta este motivul pentru care vom oferi aici o serie de recomandări pe care le puteți lua în considerare pentru a reduce tensiunea arterială fără a utiliza medicamente..

Pregătiți-vă propriile alimente cu conținut scăzut de sodiu sau nesalțate

Persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să reducă la minimum aportul de sare sau sodiu. Acest ingredient pe care îl folosim în mod obișnuit în bucătărie poate provoca retenția de lichide și, de asemenea, face ca volumul de sânge să fie mai mare..

Dacă apare acest lucru, inima are nevoie de un puls mai puternic pentru a muta acest exces de volum în tot corpul și acest lucru provoacă tensiune arterială ridicată. Rețineți că sarea nu este prezentă doar în ceea ce gătim acasă, ci este și o parte din multe alimente care se vând în supermarket..

Evitați consumul de alimente procesate

Alimentele procesate conțin o cantitate mare de sodiu, ceea ce afectează persoanele cu tensiune arterială ridicată..

De asemenea, aceste alimente sunt de obicei nesănătoase și sunt încărcate cu o cantitate mare de substanțe chimice care pot afecta organismul în multe feluri..

Dacă ați fost diagnosticat vreodată cu hipertensiune arterială, evitați să consumați conserve, fripturi, condimente și sosuri sau produse de panificație, printre alte alimente procesate..

Exersează regulat

S-a demonstrat că exercițiile fizice obișnuite timp de 30 de minute până la o oră reduc tensiunea arterială ridicată cu 4 până la 9 milimetri de mercur (mm Hg), iar rezultatele sunt imediate.

Exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea în multe feluri și sunt cruciale pentru controlul tensiunii arteriale ridicate.. Exercițiile servesc ca metodă de prevenire și sunt, de asemenea, foarte recomandate celor care suferă deja de această problemă..

Dar, atenție! În mod ideal, consultați medicul sau un antrenor care vă supraveghează pentru a afla ce este adecvat..

Citește și: Cele mai bune exerciții ghemuite

Încercați câteva remedii naturale

Există diferite remedii naturale care pot ajuta la scăderea nivelului ridicat al tensiunii arteriale cu rezultate excelente. Cu toate acestea, pentru a le consuma este important să consultați medicul, mai ales dacă urmați deja un anumit tip de tratament farmacologic..

Câteva studii științifice au arătat că tensiunea arterială poate fi redusă cu ajutorul medicinei alternative..

Astfel, printre cele mai bune remedii naturale pentru scăderea tensiunii arteriale găsim:

• Coenzima Q10;
• Omega-3;
• Ulei de pește;
• Usturoiul;
• Curcumina (din turmeric);
• Ginger;
• Ardei Cayenne;
• Ulei de măsline;
• Nucile;
• Actea;
• Ghimpul alb;
• magneziu;
• Cromul.

Lasă de fumat

Stimulentele de țigară pot crește semnificativ tensiunea arterială, ceea ce face ca problema tensiunii arteriale să fie și mai complicată..

Acest obicei poate agrava starea de sănătate a persoanelor cu tensiune arterială ridicată și astfel le poate provoca consecințe grave..

Deși renunțarea nu este ușoară, nici nu este imposibilă. Cu multă putere de voință și ceva ajutor este posibil să renunți la acest obicei prost.

Citește și: 8 motive pentru a renunța la fumat chiar acum

Pierderea în greutate poate îmbunătăți tensiunea arterială

Persoanele care suferă de exces de greutate sau obezitate le sunt copleșitoare inima cu sarcini; ca urmare, acest lucru le provoacă o problemă mare a tensiunii arteriale.

A avea o greutate echilibrată și sănătoasă nu numai că ajută la îmbunătățirea stimei de sine, dar este, de asemenea, cheia pentru prevenirea și tratarea problemelor hipertensiunii arteriale.. Dacă acesta este cazul, cel mai bine este să adoptați obiceiuri de viață mai sănătoase sau să solicitați ajutor profesional pentru a slăbi..

Reduce stresul

Deși pare să nu aibă nimic de făcut, adevărul este că stresul și anxietatea pot crește temporar tensiunea arterială.

Este foarte greu de controlat, deoarece uneori avem complicații care ne stresează adesea și provoacă stres și anxietate..

Cu toate acestea, există mai multe modalități de a le trata pentru a duce un stil de viață mai sănătos. prin urmare, încercați să vă luați timp pentru a vă odihni, a medita sau a face orice activitate care vă este plăcută.

Aceste activități vă vor ajuta să combateți stresul, astfel încât să nu vă mai creeze probleme sănătății..