David Snow
0 
4354
421
Una dintre principalele glande endocrine din corpul nostru este tiroida. Situat în gât, funcția sa este de a produce și depozita hormonii produși în ea: triiodotironină (T3) și tiroxină (T4)..
Practic aveți nevoie de un nutrient specific pentru a vă face hormonii, iodul. Acești hormoni sunt responsabili pentru buna funcționare a metabolismului corpului uman..
Și atunci când ceva nu funcționează așa cum trebuie, ratele hormonale se schimbă automat.
Există două tipuri de modificări în glandă. Când există o producție excesivă de hormoni, se numește hipertiroidism, care prezintă simptome precum oboseală, transpirație, scădere în greutate chiar și cu apetit neobișnuit și absența menstruației.
Când apare insuficiența acestei producții, aceasta este numită hipotiroidism, care prezintă simptome precum oboseală, slăbiciune, crampe și sensibilitate la frig, precum și colesterol crescut, infertilitate și boli de inimă.
Descoperă: Cele mai importante 7 cauze ale infertilității feminine
Când funcționarea tiroidă nu este normal, modificări în corpul nostru, cum ar fi inima și pielea poate fi afectat. După cercetare, se știe că una dintre cauzele legate de aceste probleme este dieta saraca.
Dieta echilibrată trebuie să conțină minerale, vitamine și iod. Din acest motiv, vom vorbi despre unele alimente care sunt foarte importante pentru buna functie tiroidiana.
Alimente care ajută și dăunează funcției tiroidiene
Piulița din Brazilia prezintă în compoziția sa omega 3 și seleniu, fundamentale pentru buna funcționare a tiroidei. Ideal ar fi să consumăm până la două nuci pe zi..
seleniu se găsește și în carnea roșie care sunt fundamentale în producerea hormonilor. Ferește-te de consumul excesiv de carne așa cum se prezintă grăsimi saturate.
Citește și: 5 alimente care ajută la combaterea grăsimilor saturate
Pești precum sardine, somon și ton Sunt foarte bogate în iod și ar trebui să fie alese pentru o dietă echilibrată. Acest nutrient poate fi găsit și în seminte de in si galbenus de ou.
Ingestia de alge marine în dietă este necesară, deoarece prezintă în compoziția sa iod în forma sa originală.
Din 1953, a fost adoptată legea pentru adăugarea de iod în sarea comună..
În 1956, iodizarea sării a fost extinsă la nivel național și a fost atribuită Ministerului Sănătății pentru responsabilitatea importului de suplimente iodate, începând o campanie de eradicare a deficienței acestui micronutrient..
Alte sfaturi
Un aliat important în tratamentele tiroidiene este consumul de apa minerala. Cum nu este apă clorurată, se prezintă vitamine și minerale.
Evitați apa clorurată, deoarece clorul scade iodul atunci când intră în contact și consumăm în cele din urmă mai mult clor decât iodul, acesta din urmă fiind esențial pentru funcționarea glandelor.
Aveți grijă cu anumite alimente. Soia, de exemplu, împiedică glanda să funcționeze corect. La fel ca ea, glutenul nu este un bun prieten tiroidian.
Prin urmare, evitați alimentele derivate fulgi de ovăz, orz și alții care prezintă gluten în compoziția sa.
Consumați alimente bogate în magneziu, potasiu și calciu ajută în funcția tiroidiană. Mai jos vom enumera unele dintre ele, astfel încât să puteți include în dieta dvs. într-un mod echilibrat:
- Bogat de potasiu: banană, morcov, mazăre, spanac și caise.
- Bogat în magneziu: avocado, măr, struguri, smochine și pătrunjel.
- Bogat în calciu: broccoli, conopidă, linte și semințe de susan.
5 tratamente tiroidiene pe care le puteți face acasă