David Cobb
0 
4030
547
Dacă sunteți foarte supărat, într-o dispoziție proastă, luptându-vă cu toată lumea sau orice vă deranjează, este posibil să nu mâncați bine și acest lucru vă crește nivelul de stres. Astăzi vom vorbi despre îmbunătățirea stării de spirit cu remedii naturale..
De asemenea, este important să dormiți mai bine. Este bine să știm că umorul ne poate influența foarte mult în viața de zi cu zi. Desigur, pentru că ne schimbă gândirea, percepția faptelor, modul în care ne raportăm la ceilalți etc..
De aceea să fii pozitiv și să ai o dispoziție bună te poate ajuta foarte mult în viața de zi cu zi.
Dacă te simți dezamăgit, nu dorești să faci nimic, foarte furios, melancolic, trist fără niciun motiv, obosit, nu dorește să te dai jos din pat sau trebuie să lupți cu toată lumea, atunci poate este timpul să profiți de anumite medicamente. acasă.
Sfaturi și remedii naturale pentru îmbunătățirea stării de spirit
Exersați exerciții pentru îmbunătățirea stării de spirit
De ce este în primul rând acest sfat? Practic pentru că prin înlăturarea stilului de viață sedentar, eliminăm și starea de spirit.
Jocul cu sport, în special în aer liber, este un medicament excelent pentru a ne ridica spiritele..
Activitatea fizică va elibera tensiuni și stres. Vei fi obosit fizic și nu mental și, de parcă ar fi puțin, poți slăbi, reduce colesterolul și evita problemele cardiace..
Exercitați cel puțin o jumătate de oră pe zi. În ceea ce privește modalitatea aleasă, puteți alege ceea ce vă place cu adevărat și să vă oferi plăcere. Tu decizi.
Usturoi macerat pentru a îmbunătăți starea de spirit
Usturoiul este un remediu excelent acasă pentru o varietate de scopuri. Nu ezitați să o adăugați la mesele dvs. zilnice..
În acest caz, puteți crea un remediu la domiciliu care îți va oferi multă energie să vă înfruntați călătoria în cel mai bun mod posibil.
ingrediente
- 150 de grame de usturoi
- 1/2 cană miere (150-170 g)
- Oțet de cidru de mere
- Apa distilată
preparare
- Îndepărtați coaja de usturoi, tăiați-o bine și puneți-o într-un recipient.
- Turnați oțet și apă distilată în părți egale până când dinții sunt acoperiți..
- Închideți bine și lăsați-l să se maceeze într-un loc întunecat timp de patru zile.
- După acest timp se strecoară și se adaugă mierea.
- Mâncați o lingură înainte de mese.
Faceți ceea ce vă place pentru a îmbunătăți starea de spirit
Aveți capacitatea de a cânta un instrument, de a scrie poezii sau de a picta imagini.? Nu aveți niciun dubiu în plasarea dvs. hobby-uri în practică!
Poate preferați să citiți o carte sau să vă jucați cu copiii.. Orice lucru care te face fericit este binevenit: pregătește o cină delicioasă pentru partenerul tău, mergi la un spa sau face o baie, vizitează un muzeu sau mergi desculți pe plajă.
Important este că ieșiți din rutină și să fiți fericiți.
Dormi opt ore drept pentru a îmbunătăți starea de spirit
Lipsa somnului este o cauză a stării de spirit, stres și depresie.
Dacă dormi puțin noaptea, poți dori să lovești prima persoană în fața ta în dimineața următoare, mai ales dacă vorbești într-un mod care nu-ți place..
Încercați să dormi 8 ore pe zi și, dacă este posibil, obțineți un somn scurt de jumătate de oră în timpul zilei. Nu profitați de weekend-uri pentru a recupera tot ce nu ați dormit de luni până vineri, nu uitați de asta oboseala și somnul pot fi cumulative, odihna poate.
Și dacă este posibil, încercați să dormiți și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv sâmbăta și duminica.
Pregătiți o băutură energetică de casă pentru a îmbunătăți starea de spirit
Este o opțiune bună pentru a ridica starea de spirit, total acasă și simplu de făcut. Vezi cum să o prepari.
ingrediente
- Sucul de 1 portocală
- 1 felie de ananas
- 1/2 banana
- 1 lingură de grâu sau germeni de ovăz (10 g)
preparare
- Bateți toate ingredientele până la neted..
- Beti post zilnic.
- Dacă este cald, puteți adăuga cuburi de gheață în amestec..
Pregătiți un fruct și un suc de plante pentru a îmbunătăți starea de spirit
Ceea ce mănânci și ce bei te poate ajuta să îți îmbunătățești starea de spirit.. Aceasta este o rețetă care va fi foarte eficientă pe timpul iernii, o perioadă în care depresia și tristețea sunt adesea cele mai mari..
ingrediente
- 3 căni de apă minerală (750 ml)
- 1 măr
- 1 cană de struguri (200 g)
- O lămâie
- Două lingurițe de flori de pasiune, floarea pasiunii (20 g)
Citește și: Usturoi și miere de lămâie pentru a începe ziua și pentru a consolida sistemul imunitar
preparare
- Faceți un suc cu toate ingredientele și bea înainte de micul dejun.
- Îl poți păstra la frigider dacă nu bei totul și te bucuri de-a lungul zilei (când te întorci de la serviciu, de exemplu).
Nutrienți și dispoziție
Știați că lipsa anumitor componente poate provoca starea de spirit sau iritabilitate? Prin urmare, este o idee bună să mâncați mai multe dintre următoarele substanțe nutritive:
seleniu
Puteți obține din cereale integrale, anumiți pești (precum somonul sau mălaiul), semințe și usturoi..
fier
Lipsa de fier provoacă anemie, care la rândul său influențează starea de spirit. Mănâncă mai multe linte și alte leguminoase săptămânal.
Omega 3
Cea mai importantă sursă de acizi grași omega 3 sunt așa-numitele pește albastre, cum ar fi somonul, tonul și mălaiul. Consumați-le de trei ori pe săptămână, întotdeauna coapte sau la grătar, nu prăjit.
Vă recomandăm să citiți: Omega 3, de ce este atât de important?
Vitamina B
Este esențial ca sistemul dvs. nervos să funcționeze corect., pe lângă faptul că servești pentru a-ți îmbunătăți metabolismul. Puteți mânca vitamine B consumând linte, spanac, semințe, cereale integrale și pește..
Dieta pentru depresie: alimente care îmbunătățesc starea de spirit