Cum să adormi fiind nervos?

Cum să adormi fiind nervos? Aceasta este întrebarea pusă de mulți oameni care trăiesc în supărare și cu probleme de adormire sau de odihnă fără să mă trezesc toată noaptea. Acest lucru poate provoca iritabilitate și mai multă nervozitate, precum și alte probleme de sănătate..

Cum să dormi în timp ce ești nervos?

De fapt, mulți oameni se întreabă: Cum pot dormi dacă sunt nervos? Alterarea sistemului nervos prin tulburări precum stresul, depresia sau anxietatea au o mare probabilitate de a influența negativ și odihna nocturnă. De fapt, este legată de o tulburare de hiperactivitate în timpul zilei și noaptea..

Prin urmare, există studii care stabilesc că tratamentul problemelor de somn ar trebui să aibă o abordare multidimensională. Câteva exemple de schimbări pe care trebuie să le facem în stilul nostru de viață pentru a ne relaxa și a dormi mai bine. Printre ei:

• Luptați împotriva tulburărilor nervoase.
• Evitați stimulenții precum cofeina, tutunul sau alcoolul.
• Păstrați un program fix la culcare.
• Exersați regulat.
• Evitați golurile în timpul zilei.

Nu pot dormi nu? Citiți mai departe: Bateți insomnia cu aceste 5 sfaturi

Sfaturi pentru relaxare și somn mai bine

Plante medicinale

Proprietățile relaxante ale unor remedii pe bază de plante pot ajuta la ameliorarea nervilor și a anxietății pentru îmbunătățirea calității somnului..

Remediile pe bază de plante oferite de medicina naturală sunt un mare alegere care să ne ajute să ne liniștim toată ziua ca să poți dormi mai bine noaptea. Iată câteva dintre aceste plante pe care probabil nu le cunoașteți:

• Rhodiola (Rhodiola rosea): Rhodiola este o plantă medicinală care poate fi eficientă în întărirea sistemului nervos central și astfel scade stresul și depresia. Este un medicament cu acțiune adaptogenă, adică îmbunătățește răspunsul organismului la stres și oboseală, fără efectele dăunătoare ale stimulanților, ceea ce de fapt ar înrăutăți insomnia..
• Crocus (Crocus sativus): Stigma roșie a acestei plante are efecte foarte pozitive asupra sistemului nervos central și poate fi luată ca infuzie sau extract..
• Ginkgo (Ginkgo biloba): Frunza acestei plante este din ce în ce mai populară. Este bogat în flavonoide și terpenoide, ceea ce îl face un remediu natural excelent pentru a trata anxietatea și stresul..
• Jujube (Ziziphus jujube): Decoctul de semințe de jujube uscate este utilizat ca remediu tradițional pentru a trata anxietatea și excesul de vise cauzate de această tulburare nervoasă. Acest lucru se datorează conținutului său de saponine, alcaloizi, flavonoide și acizi grași..

Citește și: 6 Cina sănătoase pentru a depăși natural Insomnia

Ulei Esential de Lavanda

Uleiul esențial de lavandă, deși este, de asemenea, un produs natural care este extras din această floare, merită o mențiune specială. Acest ulei are proprietăți liniștitoare, pe lângă faptul că oferă o aromă delicioasă casei noastre.

Îl putem folosi într-un difuzor aromatic sau impregnăm o parte din corpul nostru. Îl putem dilua și într-un ulei vegetal (nucă de cocos, migdale etc.) pentru a masa corpul cu mai multă tensiune acumulată (picioare, cap, spate)..

Activitate fizică pentru a dormi în timp ce ești nervos

Activitatea fizică este esențială pentru echilibrarea sistemului nervos. prin urmare, este important să alegem un fel de exerciții pe care să le efectuăm cel puțin de două sau de trei ori pe săptămână. În plus, ori de câte ori este posibil, vom alege să practicăm sporturi în aer liber în contact cu natura..

Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere faptul că fiecare persoană este diferită și are nevoie de o activitate specifică, în ceea ce privește tipul și intensitatea. Prin urmare, nu toată lumea se relaxează practicând yoga sau meditația. Unele persoane au nevoie de exerciții cardiovasculare intense pentru a se calma la sfârșitul zilei..

Acum știți câteva sfaturi și remedii naturale pentru a combate nervozitatea și a dormi mai bine în același timp..

Prin urmare: Cum pot adormi fiind nervos? Pur și simplu făcând câteva modificări în stilul tău de viață și încorporând aceste propuneri, vei observa o îmbunătățire mare a stării tale de spirit și a performanței tale fizice și intelectuale pe parcursul zilei..