Cum să pregătiți 5 batai de spanac pentru a slabi

Pierderea în greutate într-un mod sănătos este, fără îndoială, unul dintre obiectivele oamenilor care se luptă cu efectele supraponderalității și obezității. Pentru aceasta există bătăile de spanac pe care le explicăm aici!

Nu numai că aceste tulburări modifică imaginea și stima de sine, ci sunt și principalele cauze ale bolilor de inimă, inflamației și altor probleme de sănătate care afectează calitatea vieții..

De aceea, este esențial să adopți obiceiuri sănătoase, îmbunătăți dieta și adoptă o rutină de exerciții fizice care ajută la îmbunătățirea cheltuielilor de energie.

În plus, puteți lua în considerare câteva „ajutoare suplimentare” care, datorită proprietăților lor, îmbunătățesc metabolismul și favorizează pierderea în greutate..

Printre acestea se numără 5 bătăi de spanac a căror combinație de ingrediente controlează anxietatea în timp ce promovează eliminarea grăsimilor..

Deși nu este o metodă „miraculoasă” pentru a controla această problemă, aportul dvs. obișnuit este de mare ajutor în obținerea de rezultate bune..

Deci, asigurați-vă că încercați aceste bătăi de spanac!

Bătăi de spanac pentru pierderea în greutate

1. Spanac, portocaliu și Kiwi Beat

Bogat în antioxidanți și fibre dietetice, acest delicios amestec de spanac și portocale este un supliment alimentar bun pentru a promova pierderea în greutate..

Nutrienții săi esențiali stimulează curățarea organismului prin creșterea nivelului de energie. și astfel ajută la îmbunătățirea productivității fizice și mentale.

Nu ezita să bei această băutură înaintea ta rutine de exercitii, sau atunci când te simți nerăbdător de mâncare, de exemplu.

ingrediente

• 7 frunze de spanac
• Sucul de 3 portocale
• 2 kiwi
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• Mai întâi, spălați bine frunzele de spanac și puneți-le în borcanul blenderului;
• Scoate apoi sucul din portocale și amestecă cu spanacul;
• Puneți kiwi-ul tocat și apoi adăugați un pahar cu apă pentru a facilita amestecarea;
• Bateți câteva minute sau până la netezire..

Modul de consum

• Bea un pahar cu băutură cu 30 de minute înainte de exercițiu;
• Consumați post sau după-amiaza.

Vezi și: Vitamina de spanac, morcov și mărar pentru stimularea energiei

2. Batut de apa de spanac, mango si nuca de cocos

Combinația de ingrediente ale acestei bătăi sănătoase ne oferă favorizează pierderea în greutate în timp ce combate colesterolul și retenția de lichide.

Acest lucru se datorează faptului că vitaminele și mineralele sale ajută la promovarea echilibrului proceselor inflamatorii și, la rândul lor, previn oboseala și anxietatea..

ingrediente

• 6 frunze de spanac
• 1 mango copt
• 1 cană apă de nucă de cocos (200 ml)

preparare

• Mai întâi, spălați spanacul;
• Apoi amestecați în blender spanacul cu mango copt coajat anterior și apa de nucă de cocos;
• Serviți după o consistență netedă și fragilă.

Modul de consum

• Consumați băutura în momentul în care simțiți că mâncați în afara mesei;
• Bea pe stomacul gol sau ca parte a micului dejun.

 3. Bate din spanac, avocado și ananas 

Această bătaie delicioasă și energică ajută la combaterea excesului de greutate, deoarece nu numai că grăbește metabolismul, dar controlează și dorința de a mânca mai mult decât cantitățile recomandate..

Conține enzime digestive și compuși antiinflamatori care împreună ajută la curățarea organismului pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare și articulare.

ingrediente

• 7 frunze de spanac
• 1 avocado copt
• 3 felii de ananas
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• În primul rând, spălați frunzele de spanac;
• Apoi tăiați avocado și ananas;
• Încorporează toate ingredientele într-un blender și apoi procesează cu un pahar cu apă..

Modul de consum

• Bea post de cel puțin 3 ori pe săptămână;
• De asemenea, consumă pentru a reduce foamea atunci când te simți anxioasă..

Vă recomandăm să citiți: Cum se reduce aportul de carbohidrați pentru a pierde grăsimea corporală

4. Batutele spanacului, bananei si piersicii

Acest ritm de spanac tropical este o băutură energetică și antiinflamatoare care, din moment ce are ingrediente scăzute de calorii, te ajută să slăbești într-un mod sănătos.

Această combinație de ingrediente oferă organismului o combinație de nutrienți esențiali care ajută la suplimentarea dietei pentru a reduce înfometarea..

ingrediente

• 6 frunze de spanac
• 1 banana coapta
• 1 piersic
• 1 cană de lapte de migdale (200 ml)

preparare

• Adăugați ingredientele într-un blender și apoi bateți cu un pahar de lapte de migdale;
• După obținerea unei consistențe omogene, se servește.

Modul de consum

• Bea o băutură la mijlocul dimineții sau înainte de antrenament..

 5. Spanac și Apple Beat

Combinând proprietățile spanacului cu fantasticul mere verde, putem obține o băutură cu conținut scăzut de calorii pentru a promova detoxifierea și pierderea în greutate..

Consumați această bătaie în special dacă aveți constipație sau aveți dificultăți digestive..

ingrediente

• 7 frunze de spanac
• 1 măr verde
• 2 frunze de varză
• ½ suc de lamaie
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• În primul rând, încorporați toate ingredientele într-un blender, inclusiv jumătate de suc de lămâie și un pahar de apă pentru a facilita amestecarea;
• Bate totul pentru câteva momente până obții un mix consistent, apoi servești.

Modul de consum

• Bea post de 2-3 ori pe săptămână.

Și atunci? Îndrăzniți să încercați aceste bătăi? După cum puteți vedea, există Diverse opțiuni pentru a profita de proprietățile de pierdere în greutate a spanacului.

Așa că alege una dintre bătăile de spanac care îți plac cel mai bine și include-l în dieta ta..

Moduri de pierdere în greutate: 4 lucruri pe care le poți face în fiecare dimineață