Cum să ai o minte instruită și în stare bună?

Pentru a vă păstra mintea antrenată, trebuie să găsiți un echilibru între veghe și somn..

Creierul este foarte delicat, iar funcțiile sale cognitive suferă mai mult decât ne dăm seama. Nu numai că poate fi afectat de trecerea timpului, dar și de anxietate și emoții negative..

Din acest motiv, în anumite momente, avem mai multe șanse de a ne confunda, de a uita cuvintele sau datele și de a suferi probleme de concentrare. Pentru a preveni acest lucru, cel mai bine este să vă dedicați timp îngrijirii voastre.. 

Trebuie să ne ocupăm cu mintea la fel cum ne pasă de igiena noastră personal.

La fel de greu ca pasul pe care îl parcurgeți, cu următoarele sfaturi, veți găsi soluția problemelor dvs. în acest articol..

Sfaturi simple pentru a avea o minte instruită

1. Pește albastru, fructe și legume, combinația ideală

Somonul, sardinele sau tonul sunt bogate în acizi grași, în special Omega 3. După cum știți, este foarte recomandat să mâncați alimente care le conțin, deoarece organismul nostru nu le generează singur..

Omega 3 stimulează acțiunea antioxidanților. acestea sunt esențiale pentru a preveni deteriorarea celulelor și, prin urmare, pentru a menține neuronii cât mai vitali.

Pentru a-l obține, vă recomandăm să creșteți aportul de fructe și legume, deoarece acestea sunt principala sursă de antioxidanți..

Vezi și: 9 tipuri de pește cel mai bine evitate

2. Pentru a avea o minte instruită schimbați-vă rutele obișnuite.

Automatizarea este inamicul numărul unu al minții.. Când facem lucrurile fără să ne gândim, creierul nostru ne diminuează atenția., deci îl folosim pentru a efectua acțiuni cu cel mai mic efort posibil.

Ca și în restul corpului, rezultatul este că devenim vagi, de aceea este frecvent să întâlnim dificultăți atunci când dorim să reținem informații sau să ne concentrăm pe ceva..

prin urmare, vi se recomandă să vă schimbați rutele obișnuite. Când ne plimbăm sau mergem cu mașina într-un loc pe care nu îl cunoaștem, creierul se trezește și începe să facă efort.

3. Citiți cel puțin două cărți simultan.

Este adevărat că  Lectura de la sine este un sport formidabil pentru minte.. Orice gen necesită concentrare și memorie. În caz contrar, este imposibil să urmărești complotul unei povești sau să înțelegi un argument.

dar dacă citim mai multe cărți în același timp, îmbunătățim această activitate. Din acel moment, nu numai că facem ceea ce este necesar pentru a ne bucura de o lectură, ci pentru a ne diferenția unul de celălalt..

Rețineți că tot ceea ce produce plăcere îmbunătățește funcționarea minții noastre..

4. Meditația

Credeți că este contradictoriu cu sfaturile anterioare? Dacă da, gândiți-vă la orice alt sport.. După perioade de activitate intensă, este esențial să vă relaxați mușchii..

Meditația are această funcție, dar cu o particularitate: promovează un moment de conștientizare totală de sine. Este vorba de a intra în tine și de a te elibera de tot ceea ce ne schimbă.

Cu toate acestea, pentru multe exerciții pe care le facem, când avem un creier plin de cortizol, este aproape imposibil să obținem rezultate bune. Prin urmare, ar trebui să petrecem ceva timp în zilele noastre pentru a scăpa de stres..

Vă recomandăm să citiți: 7 tipuri de meditație și beneficiile acesteia

5. Dans

Mergând la clasa de dans este o modalitate excelentă de a elibera energie. în plus, ajută la formarea elementelor precum abilitățile psihomotorii și coordonarea.

Dar dacă în loc de dansuri spontane alegem coregrafia, vom lucra pentru îmbunătățirea abilităților noastre de concentrare și memorie..

Noi care alegem dansul îl facem de obicei pentru că ne place. Prin urmare, adăugăm bucurie experienței de a avea o minte antrenată. Întrebare care, așa cum am spus, este sinonimă cu eficiența.

Datorită acestor cinci sfaturi, vom avea mințile noastre în formă și gata să depășim provocările trecerii timpului și stresul stilului nostru de viață. Când încercați oricare dintre aceste sfaturi, anunțați-vă cum vă simțiți!