Cum să tratați somnolența în timpul zilei cu 5 remedii naturale

Aflați cum puteți combate somnolența în timpul zilei, o problemă comună a populației. Ea deseori este cauzată de calitatea slabă a somnului, deficiențele nutriționale și unele boli.

Este o afecțiune care se manifestă cu o senzație de oboseală și somn care adesea face ca persoana să adoarmă în momente incomode..

Deși inițial considerat normal, este foarte important să fiți atenți, deoarece somnolența în timpul zilei interferează cu sarcinile zilnice și crește riscul de accidente de muncă și de trafic.

Deși asigurarea unui proces bun de odihnă este ideală pentru cel puțin 8 ore pe zi, puteți lua în considerare și unele remedii naturale pentru a contracara problema..

Cauzele somnolenței în timpul zilei

Principalele cauze apar insomnii și somn de somnolență în timpul zilei. Cu toate acestea, în plus, au fost identificați alți factori de risc:

• Durere cronică
• Sarcină excesivă de muncă
• Stări depresive sau de stres
• Tulburări ale sistemului nervos
• Probleme tiroidiene
• anemie
• Digestie grea
• Tensiunea arterială scăzută
• Consumul de droguri (calmante, antihistaminice)
• Prea mult calciu în sânge
• Apnee de somn
• diabet

Și nu ratați: 6 sfaturi pentru a vă dormi bine după o zi grea de muncă

Remedii naturale pentru combaterea somnolenței în timpul zilei

Pentru a combate efectiv somnolența în timpul zilei, este necesar să-i identificăm originea. totuși, În general, unele remedii naturale pot ajuta la ameliorarea problemei..

1. Ceai verde

Datorită conținutului ridicat de polifenol, ceaiul verde este unul dintre cele mai recomandate produse naturale pentru a face față simptomelor somnolentei..

Deci, acești compuși cu acțiune antioxidantă ajută la reglarea somnului și contribuie la creșterea energiei.

ingrediente

• 1 linguriță de ceai verde (5 g)
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Mai întâi turnați o linguriță de ceai verde într-o cană cu apă fierbinte și acoperiți-l.
• Apoi se lasă să stea 10 minute și se strecoară cu o sită.

Modul de consum

• În cele din urmă, beați pe stomacul gol și la mijlocul dimineții..

2. Apă caldă cu lămâie

Consumul de apă caldă cu lămâie nu numai că dă un impuls sistemului digestiv, dar crește și nivelul de energie și combate senzatia de oboseala si somn care este cauzata de deshidratarea celulelor.

ingrediente

• ½ suc de lamaie
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Mai întâi stoarceți zeama de jumătate de lămâie.
• Apoi diluați-o într-o cană cu apă caldă.

Modul de consum

• În cele din urmă, bea imediat după trezire.

3. Vitamina cu iaurt și banană

Vezi și: 3 Sfaturi banane simple și originale

Această bătaie conține nutrienți esențiali care ajută la activarea funcțiilor fizice și mentale pentru o performanță mai bună pe tot parcursul zilei..

În plus, ambele ingrediente conțin triptofan, un aminoacid care ajută la stimulează eliberarea de serotonină și melatonină pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

ingrediente

• ½ cană de iaurt simplu (100 g)
• 1 banana coapta

preparare

• Mai întâi toarnă iaurtul natural în borcanul blenderului.
• Apoi bate-o cu o banană coaptă.
• După ce obțineți o băutură cremă, fără plete, serviți.

Modul de consum

• În cele din urmă, luați bătaia în timpul micului dejun sau la miezul dimineții..

4. Oțet de cidru de mere

Datorită puterii sale de detoxifiere, oțet de cidru de mere poate ajuta la îmbunătățirea stării persoanei adormite când simptomele sunt cauzate de consumul excesiv de somnifere.

Amestecul său cu apă caldă are o ușoară valoare energetică care, dimineața, îmbunătățește randamentul..

ingrediente

• 2 linguri de oțet de cidru de mere (30 ml)
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Mai întâi, diluați oțetul de cidru de mere într-o cană cu apă caldă..

Modul de consum

• În cele din urmă, beți cu 30 de minute înainte de micul dejun.

5. Ceai Yerba Mate

Considerat un energizant natural, yerba mate are o acțiune revitalizantă care contracarează efectele somnolenței și oboselii din timpul zilei..

Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și prin optimizarea oxigenării celulare., acționează benefic asupra performanței mentale.

ingrediente

• 1 lingură de yerba mate (5 g)
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Mai întâi adăugați o linguriță de yerba mate la o cană cu apă clocotită.
• Apoi acoperiți ceaiul și lăsați-l să stea 10-15 minute..
• Când este adecvat pentru consum, strecurați cu o sită.

Modul de consum

• În cele din urmă, luați ceaiul la mijlocul dimineții, doar când observați semne de somnolență..

Pe scurt, simțiți oboseală severă dimineața? Adormiți în timpul activităților de muncă? Dacă întâmpinați această problemă, încercați câteva dintre remediile menționate mai sus pentru a combate somnolența în mod natural.

Dacă problema persistă, consultați un medic pentru a stabili care poate fi cauza și începeți un tratament adecvat pentru a combate somnolența..

10 moduri de a combate oboseala și de a avea mai multă energie în mod natural