Henry Lester
0 
3450
676
Chiar dacă pare puțin probabil, relațiile interpersonale sunt esențiale pentru prevenirea demenței. Deși această boală crește progresiv, afectând multe funcții ale creierului, unele obiceiuri ne pot ajuta să scădem riscul de demență..
În acest articol veți descoperi importanța de a avea o atitudine activă și o minte mereu gata să stimuleze activitatea creierului. Nici nu trebuie să uităm că stabilitatea emoțională este fundamentală.
demență
Demența se caracterizează prin pierderea sau scăderea unor facultăți mentale. Mai presus de toate, afectează memorie, comportament și capacitate de raționament. Această deteriorare este, din păcate, în general, cronică și progresivă. De obicei se manifestă la persoanele în vârstă, până în punctul de a deveni dependenți de toate tipurile de îngrijire..
Dincolo de predispoziția genetică, Există câțiva factori care pot crește riscul de demență.:
- Hipertensiune arterială
- Niveluri ridicate de colesterol
- fum
- diabet
- Unele tipuri de depresie
- Leziuni la nivelul capului care duc la inconștiență
- Boala cerebrovasculara
- Expunerea la metale grele precum mercurul
Nu ratați: cele 8 cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea memoriei și a agilității mintale
Cum se reduce riscul de demență
1. Încurajați memoria
Pierderea memoriei este unul dintre cele mai frecvente simptome ale demenței. Din acest motiv, trebuie să ne propunem să exercităm această capacitate a creierului în fiecare zi. În fiecare seară când mergem la culcare, putem revizui mental ceea ce am făcut în timpul zilei și detaliile pe care le amintim..
Un alt mod de a exercita memoria este de a acorda cât mai multă atenție de fiecare dată când vizitați un loc nou, faceți o activitate nouă sau întâlniți pe cineva. Hai să ne concentrăm analizați ceea ce am învățat și raportați-l la problemele senzoriale care ne ajută.
2. Îmbunătățește-ți abilitățile
Unii oameni sunt mai interesați de numere, în timp ce alții aleg litere. Oricare ar fi gusturile tale, deși este indicat să dedici timp tuturor, ar trebui să căutăm modalități de a ne distra exerciții mentale.
O opțiune excelentă, dacă ne interesează calculele, este sudoku, care a devenit atât de popular în ultimele decenii. Pe de altă parte, dacă preferăm versurile, ar trebui să citim puțin în fiecare zi.
3. Participa la întâlniri și dezbateri
Orice fel de activitate socială în care există interacțiunea cu alte persoane și alte moduri de gândire stimulează creierul, și astfel ajută la scăderea riscului de demență.
De exemplu, participarea la întâlniri crește activitatea creierului prin schimbul de opinii diferite..
Discutarea și apărarea unei idei pune neuroni a lucra, și reactiv multe capacități care, odată cu demența, tind să se atrofieze.
Prin limbaj, în acest tip de conversație sau dezbatere cu prietenii, se exercită memorie, raționament și crearea de idei..
Acest aspect este necesar deoarece unele boli, cum ar fi Alzheimer, afectează învățarea de către noi a informațiilor noi..
4. Caută stabilitatea emoțională
Este foarte important că persoana care suferă de demență simte dragoste și înțelegere în mediul familial. Pentru mulți este dificil să facă față bolii degenerative a unei persoane dragi..
Cu toate acestea, stabilitatea emoțională ajută la îmbunătățirea calității vieții persoanei afectate..
Prin urmare, îngrijirea pacientului trebuie să fie integrală. Ar trebui să fie ai grijă nu numai de nevoile fiziologice, ci și de cele afective, familiale și sociale.
În acest fel putem preveni sau, dacă suferim deja de demență, încetinim considerabil pierderea capacității.
Descoperiți acest articol: o fetiță de 12 ani creează o aplicație pentru a comunica cu bunica cu Alzheimer
5. Aveți o atitudine activă
Un obicei bun care ajută la reducerea riscului de demență este activitatea fizică sau mai degrabă orice fel de efort, indiferent dacă este mental sau fizic..
Prin sport, sănătatea cardiovasculară a corpului și circulația sângelui sunt îmbunătățite..
De aceea, Să ai o atitudine activă și vitală cu un stil de viață sănătos este cea mai bună modalitate de a preveni această boală degenerativă..
Tipuri de demență non-AlzheimerÎn aceeași linie, un sfat bun de pus în practică este să facem 30 de minute de exerciții fizice zilnice adecvate vârstei noastre și condiției noastre fizice. De fapt, ceea ce avem cel mai greu timp este ceea ce insistăm cel mai mult. Trebuie să menținem o gândire tânără, activă și pozitivă și, de asemenea, să învățăm să ne adaptăm la schimbare..