Află cum înotul îți îmbunătățește sănătatea

Fixarea în creștere prin alergare înseamnă că epuizează alte sporturi care sunt foarte eficiente în formarea corpului nostru și menținerea sănătoasă. Unul dintre ei este înotul.

Când înotăm, exersăm toate părțile corpului. și pe lângă asta putem antrena multe aspecte de la rezistență la forță.

Toate acestea prin rutine cu impact redus, de vreme ce apa ne oferă o senzație de ușurință.

În acest sens, Este o activitate potrivită pentru orice vârstă și persoană., inclusiv pe cei care suferă de probleme musculare sau osoase, mai ales dacă exercițiile sunt adaptate nevoilor tale.

Având în vedere acest lucru, dorim să înțelegeți cum înotul ajută la îmbunătățirea sănătății..

Vrei să descoperi toate avantajele sale??

Motivele pentru care înotul ajută la îmbunătățirea sănătății

1. Îmbunătățește circulația sângelui

Mișcarea favorizează circulația sângelui. Când suntem în bazin, nu numai că ne mișcăm brațele, ci folosim și partea superioară și inferioară a corpului.

Pe lângă asta, punem în funcțiune părți ale corpului pe care le uităm de obicei în sală, ca gleznele, încheieturile sau degetele și degetele de la picioare.

Cauza picioarelor este foarte importantă, deoarece în această regiune există mai multe dificultăți în fluxul de sânge..

Aici, datorită alinierii întregului corp pe orizontală, împreună cu mișcarea acestuia, circulația este permisă să curgă normal în întregul corp..

Vezi și: Alimente care favorizează circulația sângelui în picioare: Descoperiți-le!

2. Modelează-ți corpul

În primul rând, cu înotul facem multă muncă cardiovasculară. Acest lucru este foarte important pentru a arde grăsime..

Chiar și așa, nu este totul. De asemenea, folosim forța pentru a împinge apa cu corpul nostru, te lasă tonifiat.

• Dacă doriți să profitați de acest rezultat, vă recomandăm să folosiți echipamente, cum ar fi flotă sau bord pentru a forța unele membre mai mult decât altele în timp ce traversați piscina..
• Perioade de schimb de înot moale cu altele de intensitate ridicată. Datorită ultimilor, ritmul cardiac crește rapid și creșterea grăsimilor crește..

3. Reduce stresul

Înotul ajută la îmbunătățirea sănătății mintale, pentru că ai nevoie de concentrare pentru a exersa.

Ca în cazul tuturor sporturilor, producem serotonină și eliminăm cortizolul, plăcerea și respectiv hormonii de stres..

Cu toate acestea, spre deosebire de alergare, înotul ne impune să fim conștienți de stilul pe care îl practicăm, ceea ce reprezintă un avantaj pentru cei care tind să fie distrași de gânduri..

În timp ce ești în apă, există doar ea și corpul tău. Lumea exterioară încetează să mai existe.

4. Ameliorează tensiunea musculară

Aceasta este consecința directă a celei anterioare. Tulpinile urâte apar atunci când mușchii noștri sunt prea slabi pentru a ne susține activitățile zilnice..

prin urmare, tehnicile și rutinele pe care le facem în apă ne ajută să întărim mușchii, în timp ce eliminăm astfel de tulpini sau le diminuăm intensitatea.

Chiar și așa, este adevărat că există persoane a căror stare emoțională se manifestă sub formă de dureri de gât sau de spate..

Dacă acesta este cazul dvs., trebuie doar să vă amintiți avantajele pe care înotul le are pentru a îmbunătăți această imagine..

Vă recomandăm să citiți: 7 mișcări simple pentru ameliorarea durerii musculare intense

5. Îmbunătățește-ți stima de sine

Imaginează-ți acest moment când ieși din piscină. Fără stres, fără durere, văzând cum fiecare zi îți modelează corpul așa cum ai dorit. Satisfacția este de neegalat, nu chiar?

Gândiți-vă acum că sunt ora opt dimineața și vă veți confrunta cu munca asta cu acest sentiment de plenitudine..

Cu înotul totul este mai ușor: sarcinile tale și relația cu mediul înconjurător. Din acest motiv, când stai întins în pat, dormiți bine..

Acest lucru creează o bună stimă de sine., iar înotul ajută la îmbunătățirea sănătății.

Pozitivitatea pe care ți-o oferă înotul te face să îți începi ziua bine fizic și psihologic, face totul mai bun, iar imaginea ta de sine este pozitivă.

După cum puteți vedea, ne confruntăm cu o activitate foarte recomandată, mai ales dacă o facem la primele ore ale dimineții.

Beneficiile tale se înmulțesc și îți oferă dorința de a te bucura de ziua ta, precum și de a face față dificultăților.

Înoți regulat? Vrei să faci acest sport? Împărtășește-ți experiențele tale cu noi!