Sfaturi pentru combaterea ficatului gras

Ficatul gras este un rău foarte frecvent în societatea modernă, așa că este considerat de ani buni cea mai frecventă boală hepatică. Trăirea cu ea este complexă și dureroasă, deoarece provoacă oboseală, balonare, greutate abdominală etc..

Prin urmare, este important să învățați cum să-l tratați, vizând o calitate mai bună a vieții. Prin urmare, dieta corectă și puțin exercițiu sunt, fără îndoială, esențiale pentru a îmbunătăți și, prin urmare, pentru a readuce ficatul în starea sa sănătoasă..

cauze

Nu există factori clari care să determine cu exactitate fenomenul de ficat gras. Experții atribuie acest lucru unei game foarte largi de cauze, inclusiv:

• Probleme metabolice;
  
• Stresul oxidativ;
• obezitate;
  
• Probleme nutriționale;
• diabet;
  
• Aportul excesiv de zaharuri și grăsimi;
• Prezența toxinelor în organism;
• Asocierea cu alte boli, cum ar fi hepatita sau inflamația intestinală.

Citește și: Cunoașteți toate tipurile de diabet

Nutriție corectă

O dietă echilibrată va fi esențială pentru combaterea ficatului gras, controlarea caloriilor, evitarea balonării, digestiei grele și a oboselii cronice, simptome asociate acestei boli..

Deci întrebarea de bază este: ce ar trebui să mănânc?

• fibre de: indispensabil. Oferă senzație de sațietate și controlează apetitul, absorbind totodată mai puține grăsimi și zaharuri.
• Pâine integrală, orez si paste integrale.
• Fulgi de ovăz sau porumb natural pentru micul dejun, fără zaharuri.
• Includeți legumele în dieta dvs. de trei ori pe săptămână și toate verzele cu frunze.
• Evitați zahărul. Folosiți stevia ca îndulcitor; Aceasta poate fi singura recomandare, deoarece nici zaharoză și nici fructoză nu sunt potrivite pentru ficatul gras. Așadar, încercați să evitați consumul zilnic de fructe datorită nivelului ridicat de zahăr..
• Evitați laptele de vacă: iaurtul degresat și kefirul este întotdeauna mai bun.
• Creșteți consumul de vitamina A, C, E și seleniu în dieta ta; Acestea ajută la prevenirea degenerarii celulare, de aceea este recomandat, de exemplu, să consumăm următoarele alimente: pește, gălbenuș de ou, roșii, broccoli, ardei, nuci, spanac și avocado.
• În ceea ce privește seleniul, este un puternic antioxidant și detoxifiant în ficatul nostru. Îl putem găsi consumând fistic, caju, semințe de dovleac, ciuperci și tărâțe de grâu..
• Alcoolul este cu siguranță un element pe care ar trebui să-l elimini complet din dieta ta..
• Lamaia este, fără îndoială, o piesă indispensabilă pentru ficatul gras și va fi foarte benefică. Adăugați-l în apă când beți și, de asemenea, în salate. Recomandăm mai ales lămâia cu morcovul.

Întâlniți: Remedii uimitoare pentru lămâi

Remedii naturale pentru ficat gras

• Thistle Marian: Foarte eficient pentru curățarea și întărirea ficatului. Ajută la reumplerea acestuia și acționează ca un antioxidant, oferind creștere celulară nouă și digerând grăsimea. Poate fi găsit în capsule la magazinele de produse alimentare de sănătate..
• Suc de Noni: Are concentrație mare de fibre, scade colesterolul și favorizează reconstrucția ficatului. Poate fi consumat în capsule de post. O puteți găsi și la magazinele de produse alimentare de sănătate.
• Algulă Spirulina: detoxifică și reabilitează ficatul; Are niveluri ridicate de magneziu și vitamina B6, ideale pentru combaterea grăsimilor din ficat, precum și pentru a ne oferi cantități mari de vitamine..

Alte sfaturi

• Este de preferat ca dumneavoastră nu abuzați de medicamente, în special de medicamente antiinflamatoare și de calmante.
• Ce zici de a include în obiceiurile tale o plimbare zilnică de o oră? Exercitarea este esențială pentru a pierde în greutate și a ne echilibra corpul. Încercați-l progresiv, începând cu jumătate de oră pe zi. Puțin integrează exercițiul pe deplin în viața ta.

Ultimele cercetări: Beneficiile cafelei

Ca o curiozitate și un fapt interesant de luat în considerare, vom adăuga studiile recente publicate în revista americană „Hepatologie“, unde un grup de cercetători de la universitatea din duce pretind că a descoperit proprietățile benefice ale cafelei și ceaiurilor pentru a preveni grăsimea hepatică.

Cofeina, precum și acționând ca protector pentru a preveni boli precum diabetul și simptomele Parkinson, pare a fi benefic și pentru această boală.

Așa că este în regulă să bei o ceașcă de cafea la miezul zilei și o altă ceașcă de după-amiază. Sănătatea noastră ne va mulțumi.