Sfaturi pentru eliminarea toxinelor și îmbunătățirea sistemului imunitar

Ce înseamnă pentru tine eliminarea toxinelor? Majoritatea oamenilor se gândesc la post, dieta sau detoxifierea. Și în timp ce aceste acțiuni pot ajuta la eliminarea toxinelor din organism, acestea tind să fie o rezolvare temporară și pot duce chiar la efecte nedorite, cum ar fi deshidratarea, anxietatea sau oboseala..

Prin urmare, în acest articol veți afla câteva sfaturi pentru eliminarea toxinelor și îmbunătățirea sistemului imunitar, precum și o listă de alimente detoxifiante pe care trebuie să le luați în considerare..

Procesul de dezintoxicare

Dezintoxicarea este de fapt un proces natural al ficatului, cel mai mare organ intern pe care îl avem. Din păcate, suntem obișnuiți să vă oferim multă muncă, deoarece toxinele sunt prezente peste tot: aer, podea, apă, mâncare, acasă, birou, transport ...

Toate acestea epuizează capacitatea corpului nostru de a se detoxifica., și un sistem de detoxifiere slabă vă permite să dezvolți afecțiuni cronice (cum ar fi boli de inimă, obezitate, cancer și boli autoimune).

Pentru a evita acumularea de toxic, ar trebui să mâncăm produse alimentare sănătoase, dar să reducem și expunerea la toxine. Cum? Prin dieta și un stil de viață mai sănătos.

Cum să elimini toxinele și să crești apărarea

Consumul de fructe și legume crucifere

Aceste grupuri alimentare ajută la producerea mai multor enzime detoxifiante. De exemplu, broccoli conține sulforafan, care s-a descoperit că crește enzimele de detoxifiere și ajută la prevenirea cancerului și la îmbătrânirea prematură..

Citește și: Simulați postul de îmbătrânire și întârzierea cu dieta FMD

Alte alimente detoxifiante pe care ar trebui să le încorporați în dieta dvs. sunt:

• coacăze.
• zmeură.
• mere.
• papaya.
• anghinare.
• sfecle mangold.
• sfeclă.
• spanac.

Condimentează mâncarea

Adăugați ierburi și condimente, cum ar fi rodie, coriandru și usturoi în mâncăruri. Este o modalitate simplă de a vă aromatiza alimentele în timp ce vă creșteți apărarea și vă detoxifiați corpul..

Allicina (usturoiul), apigenina (coriandrul) și carnosolul (rodia) sunt compuși care induc enzimele de detoxifiere să își facă treaba mai bine..

Folosind demachiante naturale

Produsele de curățare nu trebuie să conțină clor. Puteți alege produse non-toxice și „verzi” pentru curățarea locuinței dvs., cum ar fi oțet, bicarbonat de sodiu sau lămâie..

Astfel veți evita respirația în cele mai nocive substanțe chimice care există.

Fiind atenți la ce respirăm

Fiecare casă ar trebui să aibă un detector de monoxid de carbon și o alarmă de incendiu.. Dar, de asemenea, ar trebui să investești într-un kit de radon, deoarece expunerea prelungită la acest produs chimic, care se scurge în locuința ta din pământ, poate provoca cancer pulmonar..

De asemenea, fiți foarte atenți la încălzitoare sau cuptoare sărace, deoarece acestea pot emite monoxid de carbon în aer..

Dacă treceți un foc sau o fabrică care fumează prin coșuri de fum sau dacă mergeți prin centrul orașului, încercați să purtați o mască pentru a nu inhala toate aceste elemente dăunătoare..

Dacă nu vă place ideea de a merge sub acoperire, puteți evita străzile cele mai aglomerate.. Stai departe și de fumători.

Întâlniți: 6 bătăi pentru a elimina toxinele

Faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână

Activitatea fizică îți crește ritmul cardiac și determină ca sângele tău să se miște și să ducă nutrienți către organe și să neglijeze improprii.. De asemenea, s-a demonstrat că exercițiile fizice produc modificări sănătoase în ADN-ul nostru..

Cercetătorii de la Institutul Karolinska din Stockholm (Suedia) au studiat câțiva voluntari sănătoși care au fost instruiți să meargă cu bicicleta folosind doar un picior..

Mai multe analize au arătat că picioarele exercitate au dezvoltat noi modele de metilare asociate cu gene care reglează energia, inflamația și răspunsul la insulină..

Străbătând focul cu focul

Capsaicina este un produs chimic producător de căldură care se găsește în chili, ardei Jalapeño și cayenne. Prin stimularea circulației sângelui și a metabolismului, aceste alimente ajută organismul să elimine toxinele..

Poate fi un aliment pentru cei mai curați, dar, dacă nu este înveselit, poate produce aceleași efecte ale încălzirii (creșterea circulației sângelui și a metabolismului) cu alimente precum usturoiul, ghimbirul și muștarul.

Alimentele care ajută la eliminarea toxinelor și la îmbunătățirea sistemului imunitar

Deși vom numi doar câteva, merită să știți că există mai multe alimente bune pentru sistemul dumneavoastră imunitar. Atenție la această listă de alimente care nu ar trebui să lipsească niciodată în mesele tale:

tomată

Aveți vitamina c, cunoscut a fi un mare contribuitor la apărarea și prevenirea bolilor, precum și licopenul, o fitochimie care alungă cancerul departe de corpul nostru, în special de stomac, plămâni și prostată.

Pe de altă parte, roșiile protejează dermul de deteriorarea soarelui..

strugure

Curăță sângele și intestinele, întărește inima, scade colesterolul, este diuretic și laxativ. De asemenea, conține antioxidanți care stimulează funcția cardiovasculară și combate cancerul..

Dintre toate tipurile, se recomandă culoarea roșie, ceea ce scade formarea cheagurilor de sânge și este o sursă excelentă de fibre și potasiu..

țelină

Permite eliminarea deșeurilor care se acumulează în corpul nostru. În plus, favorizează tranzitul intestinal (are multă fibră) și îmbunătățește circulația sângelui.. Are vitamina C și întărește pereții celulari..

sparanghel

Are acid folic, potasiu, fibre, vitamina C și beta-caroten. Întărește funcția creierului și sistemul nervos, avertizează și combate cancerul și tulburările oculare. Este diuretic și permite eliminarea toxinelor din urină..

lămâie

Curăță și curăță corpul nostru, are vitamina C și mulți antioxidanți care ajută la întărirea celulelor. De asemenea, stimulează vezica biliară și permite funcțiilor digestive și hepatice să se dezvolte mai bine..

macris

Creșterea de apă conține 15 vitamine și minerale diferite. Este diuretic, curăță sângele, previne retenția de lichide, contribuie la funcționarea ficatului și îmbunătățește sănătatea pielii..

Are mai mult calciu decât laptele, la fel de multă vitamina C ca portocala și mai mult fier decât spanacul..