Sfaturi pentru a nu dormi în timpul zilei

Dacă sunteți la serviciu și nu puteți să vă țineți ochii deschiși timp de 5 minute sau să vă opriți din nou din când în când, poate ar trebui să vă schimbați unele obiceiuri zilnice..

În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a evita somnul în timpul zilei. Și nu includ să bea multă cafea.!

Este posibil să nu dormim tot timpul?

Necunoscut de tine, pleoapele tale se închid puțin câte puțin și cu ele lipsesc coordonarea și concentrarea. Cel mai bun lucru în aceste cazuri ar fi să faci un pui de somn, dar nu avem întotdeauna acest „noroc”.

Pentru a evita intrarea în această situație, ar fi mai bine să schimbați sau să adăugați câteva obiceiuri zilnice. Atenție dacă doriți să știți câteva sfaturi pentru a nu dormi în timpul zilei..

Vă recomandăm să citiți: 10 sfaturi pentru mai multă concentrare

1. Apă, apă și mai multă apă

Când simți că adormi în mijlocul unei întâlniri, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să bei un pahar complet cu apă.. Poate corpul tău intra în modul de somn din cauza lipsei de lichide.

Pe de altă parte, vă recomandăm dacă, de exemplu, vă întoarceți acasă după muncă și mai aveți de făcut mai multe activități sau evenimente, faceți o baie cu apă caldă (cât se poate de rece) pentru a activa circulația și a vă trezi. Apa caldă te va relaxa mai mult. Dacă nu puteți face un duș deocamdată, atunci spălați-vă fața cu apă rece..

2. Dormi bine noaptea

Deși pare evident, acest sfat este esențial pentru a evita somnul în timpul zilei. Dacă te odihnești bine, te vei trezi relaxat și reîmprospătat. Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a nu dormi în timpul zilei..

Ei spun că idealul este 8 ore de somn la rând, cu toate acestea depinde cu adevărat de fiecare persoană. De asemenea, încearcă să te culci și să te ridici mereu în același timp, astfel încât corpul tău să se obișnuiască cu ea.

O altă întrebare de reținut: „Curele de somn” efectuate pentru un weekend, vacanță sau vacanță sunt inutile. Oboseala este cumulativă, dar restul nu. De fapt, poate fi contraproductiv și poate genera mai mult somn..

3. Deschide ferestrele

Creierul este responsabil de activarea sau dezactivarea funcțiilor tuturor organelor și, prin urmare, ne simțim obosiți. O modalitate bună de a o evita este prin înfășurarea spațiilor pe care mergem, astfel încât lumina naturală să intre..

Este foarte simplu: când mintea percepe lumina, știe că trebuie să-și îndeplinească activitățile. Dimpotrivă, atunci când lumina nu este mare, este timpul să vă relaxați, să vă odihniți și să dormiți. Dacă nu aveți o fereastră lângă munca dvs., încercați să o aprindeți cu o lampă albă pentru a păcăli creierul..

4. Mănâncă un măr

Una dintre cele mai frecvente greșeli dintre cei care doresc să fie nedormiți în timpul zilei este „a se umple” cu căni de cafea.. Problema este că acestea devin foarte dependente de această perfuzie și au nevoie din ce în ce mai mult pentru a obține rezultate..

Puteți alege alte alimente care să se trezească, cum ar fi mărul. Există atât de multă apă care previne deshidratarea și mușcarea și mestecarea determină trezirea creierului. În plus, este o opțiune excelentă să nu mănânci dulciuri la jumătatea dimineții și să faci un pic de dietă. Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a nu dormi în timpul zilei..

5. Reduceți kilogramele

Când aveți exces de greutate, este normal să vă simțiți obosiți, deoarece kilogramele în plus pun mai multă presiune asupra inimii și a plămânilor.. Aceasta nu înseamnă că persoanele subțiri sunt mai energice, dar obezii obosesc mai repede. Faceți-vă organismului o favoare mare și pierdeți în greutate.

Citește și: 5 diete sănătoase pentru detoxifiere pe care le vei iubi!

6. Țineți o discuție

Nu pledăm pentru violență sau ceva de genul acesta, dar chiar dacă nu credem, certarea cu cineva ne trezește. Cel puțin, discutați „la cald” cu un coleg despre un subiect trist. Puteți vorbi despre fotbal, politică, economie sau ce credeți.

Creierul trebuie să rămână activ pentru a răspunde celeilalte persoane, iar „euforia” nu va dispărea într-un minut. Nu căutați lupte inutile la birou, vorbește doar cu cei care nu cred ca tine, astfel încât să nu ai somn.

7. Ascultă muzică

Anumite melodii au capacitatea de a se trezi automat și de a-ți muta timid picioarele sub masă.. Muzica activează creierul pentru a îmbunătăți concentrația, starea de spirit și memoria.. Și bineînțeles că nu ai somn!

Dacă nu puteți porni radioul la volum maxim, nu vă faceți griji, deoarece aveți întotdeauna capacitatea de a alege un videoclip YouTube pe telefon și de a vă bucura cu căștile (și fără ca nimeni să îl observe).

8. Mișcați-vă

Așezați în aceeași poziție ore întregi duce la letargie și somn. Partea cea mai bună este că o poți evita. Este la fel de simplu ca să te ridici de la locul tău din când în când și să faci o scurtă plimbare prin birou.. În loc să trimiteți un e-mail colegului dvs. la un alt etaj, puteți să le dați mesajul singur.

Ce zici să ieși din clădire pentru prânz și mergi la cel mai apropiat parc? Sau dacă trebuie să efectuați vreo procedură pe stradă, utilizați scările în loc de lift. Toate acestea vor activa circulația și se vor trezi. Urmați aceste sfaturi pentru somnolență în timpul zilei și bucurați-vă de timp!