Sfaturi pentru începerea practicării yoga

Yoga este o disciplină fizică și mentală care necesită pregătire. Deși este adevărat că unele ramuri ale acestei discipline sunt mai puțin pretențioase decât altele la nivel fizic, toate trebuie să țină cont de câteva sfaturi pentru a vă comporta mai bine în practica de yoga..

Află foarte bine despre yoga

Atunci când decideți să practicați orice sport sau disciplină este întotdeauna important să aflăm dinainte. Citiți tot ce are legătură cu yoga, tipurile sale, exercițiile de bază, beneficiile și posibilele răni în caz de practică necorespunzătoare..

Cunoașterea este putere, folosește-o în avantajul tău. De asemenea, să înțelegeți că va fi mai ușor să decideți dacă yoga este ceea ce doriți să faceți sau încercați în schimb alte lucruri.

Definiți ceea ce doriți să obțineți practicând yoga

După ce am citit tot despre yoga, puteți alege stilul pe care doriți să îl practicați și de ce.

• De exemplu, dacă doriți să învățați să vă controlați corpul și să aveți bunăstare mentală, hata yoga te poate ajuta.
• Dimpotrivă, dacă vrei să lucrezi mai mult la energia ta mentală și ea derivă din controlul corpului, atunci stilul indicat este raja yoga.
• Există, de asemenea, un tip de yoga numit Iyengar, axat pe perfecțiunea tehnicii și în multe cazuri este terapeutic. În acest tip de yoga elementele sunt adesea folosite ca suport și completare a rutinei pentru a atinge posturile perfecte..

În plus, există un accent pedagogic, astfel încât cei care o practică să cunoască și să fie conștienți de fiecare mișcare și implicațiile acesteia pentru a evita rănirea..

Definiți ce schimbări doriți să realizați. Consolidă-ți mușchii și articulațiile? Ameliorează tensiunea sau boala? Pierdeți în greutate? Obțineți o bunăstare spirituală mai mare? După ce vei avea acest lucru clar, vei ști ce tip de yoga este pentru obiectivele tale și cât de des ar trebui să o faci..

Vă recomandăm să citiți: Puteți practica yoga la orice vârstă.?

Alege o clasă în care te simți confortabil

Când începi să practici yoga Este recomandat să participați la mai multe clase cu instructori diferiți.. Va fi ca un test de încercare și eroare, pentru a ști cu care sunteți cel mai confortabil. Fiecare cadru didactic are un stil și o metodologie specifică: ia-ți timp să te întâlnești și să le compari..

Este mai bine participă la aceste clase ca observator, pentru a fi atent la stilul instructorului. Nu vă puteți dedica timpul unei practici care vă face inconfortabil, deoarece vă va descuraja..

Înțelegeți-vă, nu va fi ușor la început

Ca orice sport sau disciplină, yoga are nivelurile sale de dificultate. Înțelegeți că, atunci când începeți, este posibil să nu puteți face posturile perfect. Îți va fi greu să te relaxezi sau corpul tău va răni a doua zi după practică.

Cu toate acestea, nimic din toate acestea nu ar trebui să fie un impediment pentru tine de a continua cu curaj și determinare.. Pentru începători, nu este ușor să ai flexibilitate sau rezistență fizică și psihică.

În acest scop, yoga va face acest lucru; asa ca ai rabdare si nu te frustra. Învățarea de a stăpâni tehnicile poate dura săptămâni, luni sau chiar ani. Fiți siguri că, cu perseverență și disciplină, veți deveni din ce în ce mai bine. Nu renunta!

Dacă aveți vreo boală sau afecțiune, consultați mai întâi medicul..

În cazul în care suferă de orice patologie sau este rănit, nu începeți practica yoga fără să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Acest lucru vă va spune dacă practicarea este recomandabil în funcție de particularitățile corpului și stării tale..

De exemplu, dacă suferiți de boli degenerative ale articulațiilor, cum ar fi osteoartrită, trebuie avut grijă specială Nu necesită prea mult corp pentru a evita complicarea cadrului. De asemenea, dacă aveți o vătămare sau ați suferit una recent, consultați medicul pentru a vă asigura că totul este în regulă pentru a începe exercitarea..

De asemenea, verificați: ce trebuie să luați în considerare atunci când practicați yoga?

Asigurați-vă că aveți haine confortabile

Practicarea yoga necesită un nivel maxim de confort.. Pentru a vă întinde sau a respira corect fără presiune, se recomandă să purtați haine libere. Nimic prea strâns nu va fi bun pentru performanțele dvs. de rutină.

Nu există coduri vestimentare stricte în yoga, dar premisa ar trebui să fie comoditatea. Puteți purta pantaloni baggy, jambiere, sau pantaloni scurți: important este că aceste haine vă permit să vă deplasați cu ușurință.

Înainte de a începe să practicați, verificați garderoba pentru a vedea dacă aveți hainele potrivite pentru disciplină sau dacă ar trebui să cumpărați câteva piese înainte de începerea practicii..

Dacă urmați aceste sfaturi simple, cu siguranță va fi mai ușor să vă obișnuiți cu cerințele corespunzătoare ale yoga. Cunoaște foarte bine și bucură-te de toate aspectele exercițiilor, astfel încât practica să fie plăcută. Nicio provocare nu este prea mare pentru corpul și mintea ta.

Prindeți-vă covorul, relaxați-vă și acordați-vă bunăstării fizice și mentale. Namaste!