Dieta potrivită pentru persoanele cu reflux gastroesofagian

Refluxul gastroesofagian este o boală care afectează multe persoane pe măsură ce mănâncă.. Esofagul nu este un mușchi simplu, deoarece are în jurul său un mușchi care este întotdeauna închis și care, atunci când este deschis, permite alimentelor să intre în stomac. Aceasta pentru a preveni „creșterea” acidului stomacal, adică apare refluxul. Vezi acest articol pentru dieta potrivită pentru persoanele cu reflux..

Ce trebuie să știți despre reflux?

În cele din urmă, când mușchiul care acoperă celălalt mușchi slăbește, apar simptome deoarece acidul începe să se prindă în pereții esofagieni..

Semnele pentru bolnavii de reflux includ: aciditate, gust acru sau acru, dureri în piept. Această tulburare este numită „GERD” (boala de reflux gastroesofagian). Există mai mulți factori prin care poate apărea refluxul, dar mai presus de toate produsele alimentare sunt cauza acestui tip de manifestare..

Dietele care sunt indicate pentru a preveni debutul refluxului gastroesofagian sunt simple de urmat.. În acest fel, pacienții pot mânca aproape toate grupurile alimentare, cu unele excepții. Trebuie consumată mai multă vitamina C (în special cu suplimente pentru persoanele care nu pot tolera consumul de roșii, portocale sau ardei).

Recomandări pentru tratarea refluxului

Mușchiul esofagian poate slăbi din anumite motive.. Prin urmare, unele recomandări pentru tratarea refluxului care poate fi util în combaterea simptomelor sunt:

• Evitați tutunul deoarece nicotina slăbește și relaxează mușchiul esofagian.
• Evitați mestecarea de gumă sau bomboanele care sunt prea dure, deoarece crește cantitatea de aer pe care o aduceți, ceea ce determină apariția refluxului..
• Nu vă culcați după mâncare noaptea și, pe cât posibil, evitați mâncărurile foarte grele la cină. Se recomandă trei ore de așteptare..
• Evitați hainele prea strânse sau faceți multe eforturi după mâncare.
• Mănâncă porții mai mici, dar mai des.

• Dacă suferiți de excesul de greutate, încercați să slăbiți sau să reduceți cel puțin câteva kilograme, deoarece obezitatea crește șansele de a avea reflux..
• Ridicați titlul cu 6 inci de perne, de exemplu..
• Încercați să nu mâncați prea multe chipsuri, lactate (în principal lapte), bomboane de ciocolată, grăsimi, piper, creme și mâncare rapidă.
• Sucurile de citrice, cafeaua, ceaiul și băuturile carbogazoase irită esofagul, așa că vă recomandăm să le evitați..
• Nu mâncați prea multe alimente picante sau acide.
• Faceți exerciții ușoare o oră sau două după mâncare.
• Moderați cantitatea de alcool consumată, deci nu depășiți mai mult de 2 pahare pe zi pentru femei și 3 pentru bărbați. Pe cât posibil, încercați să nu îl consumați..
• Încercați să dormiți pe partea stângă, deoarece aici este stomacul. Evitați partea dreaptă, gura în sus sau în jos.

Știați că consumul de cafea previne demența și alte boli??

Grupuri alimentare permise în caz de reflux gastroesofagian

Persoanele care au reflux ar trebui să consume și / sau să evite următoarele grupuri alimentare:

• Produse lactate: recomandat sunt laptele degresat și iaurt ușor; În mod similar, cele care trebuie evitate sunt laptele de ciocolată și laptele integral..
• legume: aproape toate sunt permise, cu excepția tomatei.

• fructe: Se recomandă consumul de mere, pepene galben, căpșuni, banane, piersici și pere. Cu toate acestea, încercați să evitați citricele (struguri, ananas, portocale, grapefruits, lămâi etc.)..
• Pâine și boabe: Se recomandă toate pâinea făcută cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iar cele făcute cu lapte integral sunt interzise..
• carne: Se recomandă carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, curcan, pui. Evitați carnea de porc, pielea de pui, carnea rece sau grasă.
• Grăsimi și uleiuri: Nu sunt recomandate alimente cu aceste caracteristici, dar mai presus de toate cele de origine animală..
• Deserturi și dulciuri: Sunt permise cele făcute cu mai puțin de trei grame de grăsime. Trebuie evitate ciocolatele și deserturile preparate cu cantități mari de grăsimi sau uleiuri..
• băuturi: tot decaf este recomandat. Ceai (altul decât menta), sucuri (cu excepția citricelor) și apă. Trebuie evitate alcoolul, cafeaua, ceaiul de mentă și băuturile minerale..
• supe: Se recomandă numai supe cu conținut scăzut de grăsimi și trebuie evitate supele care conțin pui, cremoase sau lapte..

Suplimente naturale pentru tratarea refluxului

În următoarea listă veți găsi cele mai bune remedii naturale pentru a trata refluxul:

• Oțet de cidru de mere: adăugați două linguri de cafea sau 10 ml de oțet într-o cană de apă, amestecați bine și beți de trei ori pe zi.
• Suc de morcovi și varză: încercați să beți o zi pe zi.
• Plante digestive: poate fi rozmarin, frunze de dafin, salvie sau cimbru; poate fi folosit ca condiment sau condiment pentru mese zilnice.
• papaya: Ideal este să consumi această futa în fiecare zi dimineața, deoarece ajută la digerarea proteinelor.

• Soda de coacere: o lingură (sau 5 ml) dizolvată într-un pahar de apă ameliorează simptomele.
• ghimbir: se taie câteva felii de ghimbir și se fierbe cu multă apă timp de câteva minute. Bea ca ceaiul, adaugă miere pentru a îndulci.

• migdale: trebuie să fie crud pentru a ajuta la echilibrarea pH-ului stomacului și, în plus, încorporează calciu, evitând consumul de lapte.
• Aloe Vera: bea 60 ml de aloe cu apă în fiecare zi.
• Apă caldă cu lămâie: consumați cu 15 minute înainte de micul dejun pentru a echilibra nivelul de aciditate al sistemului digestiv.
• Ceai de mușețel: Controlează simptomele refluxului. Ceaiul poate fi nu numai mușețel, ci și trigonelă.

Imagini amabilitate de I am, Emilian Robert Vicol, Fotografii IRRI, Mike Haller, Koon, Miheco, Siona Karen.