Dieta metabolizată accelerată, cum funcționează?

Dacă de-a lungul vieții ai alimentat după dietă fără succes în obiectivele tale, aceasta poate fi soluția pentru tine. Cel mai mult a trebuit să reduceți proporțiile fiecăreia din mese, să numărați caloriile, grăsimile sau fiecare gram pe care l-ați mâncat pentru a obține greutatea dorită..

Deci, să trecem peste tot despre faimoasa dietă cu metabolism rapid (DMA). Această metodă dietetică vă va permite să pierdeți până la 10 kg în doar 28 de zile..

În ce fel? Prin consumul de nutrienți beton în momente strategice pentru reactivarea metabolismului lor blocat sau lent.

Care este dieta cu metabolism rapid??

Haylie Pomroy a conceput un plan perfect, sănătos și variat, astfel încât mâncarea să nu fie principalul tău inamic atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Dimpotrivă, va deveni medicamentul și energia necesară pentru a accelera metabolismul tău lent..

Din acest motiv, el a scris cartea care a câștigat un loc pe lista de best-seller-uri din New York Times, „Fast Metabolism Diet”.

Ali spune că vei mânca mult și totuși vei pierde în greutate. Ce nu veți face este să spuneți dacă doriți un gram de calorii sau grăsimi pe care le mâncați. ".

De asemenea, vă asigură că veți face tot ce este opus, deoarece va modifica ceea ce mâncați în fiecare săptămână. Toate conform unui plan simplu conceput în special pentru a induce modificări fiziologice prețioase care vă vor permite să vă accelerați metabolismul..

Vă poate interesa: 5 alternative la substituirea zahărului într-o dietă cu scădere în greutate

Cum funcționează?

fundamental, dieta metabolismului funcționează în trei faze. Ei se împart de luni până duminică și trebuie să repete patru săptămâni consecutive. Iată pașii în care este structurată această metodă:

• Faza întâi (luni și marți): trebuie să consume mult carbohidrați și fructe.
• A doua fază (a patra și a cincea): trebuie să mâncați o mulțime de proteine ​​animale și legume alcaline.
• Faza a treia (vineri, sâmbătă și duminică): Pe lângă toate cele de mai sus, ar trebui să adăugați grăsimi și uleiuri mai sănătoase..

Nu uitați că trebuie să repetați acest plan timp de 28 de zile consecutive pentru a putea vedea rezultatele..

Trebuie să faci exerciții fizice?

În fiecare dintre aceste faze, trebuie să faceți exerciții fizice. Îl puteți distribui în cele trei etape după cum urmează: un antrenament cardio, apoi un anaerob și, în sfârșit, faceți o activitate fizică care vă relaxează corpul. Acest lucru va duce, fără îndoială, la un metabolism mai activ și mai sănătos..

Instrucțiuni pentru dieta DMA

Hrănește-te de cinci ori pe zi

Mâncărurile de bază sunt micul dejun, prânzul și cina. Va include două gustări între mese, una de la mijlocul dimineții și una de după-amiază.

Mâncați la fiecare două sau patru ore

Spațiul minim pe care trebuie să-l ai între o masă și alta este de două ore, în timp ce intervalul maxim este de patru ore. cu siguranță, Acest standard nu se aplică atunci când ne bucurăm de orele de somn respective..

Mic dejun la trezire

Trebuie să luați micul dejun în prima oră de la trezire, nu puteți sări peste niciun mic dejun. Acest lucru este esențial pentru ca metabolismul dvs. să activeze rapid..

Completați cele patru săptămâni

Cel puțin, trebuie să respectați cele patru săptămâni ale acestui regim. Corpul tău are nevoie de timp pentru reparație, care durează cel puțin 28 de zile..

Citește și: Beneficiile unei diete bogate în proteine ​​pentru a slăbi

Respectă fiecare fază și alimentele tale

Trebuie să respecti ordinea fiecărui pas al acestui plan și produsele pe care trebuie să le consumi.. Nu amestecați, nu schimbați și nu inversați. Doar atunci veți obține rezultatele așteptate. Spune da alimentelor ecologice și spune nu la cărnii procesate.

Alimente interzise

Ca majoritatea dietelor sănătoase, Dieta cu metabolism rapid interzice consumul anumitor alimente precum:

• Produse lactate;
• porumb;
• Grâu (sunt permise doar cele care sunt încolțite);
• soia;
• alcool;
• Zaharuri rafinate;
• cafeina;
• sucuri;
• Produse ușoare;
• Fructe disecate;
• Indulcitori artificiali;

Asigurați-vă că abandonați alimentele rapide sau alimente rapide, care conțin grăsimi nesănătoase, tot felul de zaharuri și făinuri rafinate care sunt păstrate doar în corpul nostru.

Beneficii pentru sănătate

Haylie Pomroy explică că această distribuție cu alimente întregi și sănătoase are ca scop ameliorarea glandelor suprarenale, reducerea stresului asupra ficatului și hrănirea tiroidei..

Toate în scopul producerii de hormoni triiodotironină (T3) și tiroxină (T4), care sunt responsabile pentru un metabolism rapid..

În plus, dieta cu metabolism rapid ajută la reducerea stresului și, prin urmare, a hormonului cortizol, care produce grăsimea din abdomen..

De asemenea, el explică că prin această metodă este posibilă și reducerea șanselor de a suferi diverse complicații, cum ar fi:

• Boli cardiovasculare;
• Probleme hormonale;
• hipercolesterolemie;
• diabet;
• artrita;
• Boala celiaca;
• infertilitate;
• Tulburări tiroidiene;
• excesul de greutate;

Aceasta este o propunere interesantă pe care o puteți include în rutina zilnică. Vă sfătuim ca înainte de începerea acestuia să consultați opinia unui profesionist. De asemenea, amintiți-vă că veți avea nevoie de o rutină de exercițiu bună pentru ca procedura să fie eficientă..

Modalități de îmbunătățire a metabolismului