Richard Robertson
0 
925
21
Simțiți o oarecare rigiditate în articulațiile voastre? Acestea sunt rău și nu știi ce să faci? Medicul va fi responsabil pentru trecerea tratamentului adecvat, cu toate acestea, mai jos vom arăta câteva orientări nutriționale simple pentru a-l completa.
1. Importanța alimentelor în durerile articulare
Dacă aparțineți procentului populației care suferă de dureri articulare, știți cât de dificilă este această realitate.. Uneori se folosesc medicamente antiinflamatorii, un medicament care nu întotdeauna oferă rezultatele scontate..
Durerea articulară se datorează uzurii, artritei sau reumatismului.. Bolile care de obicei fac parte din viață. Cu toate acestea, poate atenua incidența sa și are o calitate mai bună a vieții..
Cum? Prin unele obiceiuri corecte de stil de viață și alimentație adecvată.
Mâncarea poate fi de bază pentru ameliorarea durerii. Este posibil să puteți hrăni oasele, cartilajul și tendoanele cu unele minerale adecvate pentru a consolida articulațiile..
Un alt lucru de reținut este că alimentele cu un conținut ridicat de metale afectează în mod direct articulațiile. Prin urmare, este necesar să vă compensăm cu o dietă de curățare cu ajutorul căreia le puteți elimina..
De asemenea, dacă sunteți unul dintre acei norocoși care aparține procentului de populație care nu are încă dureri articulare, Este recomandabil să urmați, de asemenea, orientările pentru a preveni această afecțiune..
Citește mai mult: Yoga și sănătatea articulațiilor
2. Dieta pentru a reduce durerile articulare
1. Evitați alimentele chimice
Acest lucru este de bază. Opriți-vă să vă gândiți pentru o clipă câte alimente preparate în prealabil mâncați în fiecare săptămână, de exemplu, sau câte bomboane industriale ați gustat în această lună..
Și chiar mai mult, aici vine și bauturi racoritoare și chiar acele sucuri de cutii mici pe care le cumpărăm uneori și care nu sunt sănătoase.
Culori flambante care ascund doar conservanți și coloranți. Fii mai selectiv cu privire la ceea ce mănânci, mai durează puțin pentru a face cumpărături și alege ce să-ți pui pe farfurii..
Prin urmare, evitați făina rafinată, zahărul, sarea etc.. Știi, toate acele componente pe care organele nu le digeră bine, care tind să se lipească în corpul nostru dăunând în continuare articulațiilor noastre.
2. Atenție la alimentele cu aciditate ridicată
Unul dintre cele mai nocive și sănătoase alimente pe care le consumăm zilnic este laptele.. Laptele este un aliment animal cu acțiune acidifiantă care modifică pH-ul sângelui nostru..
Facand-o mai acida, ajunge sa produca dureri articulare. Doza necesară de calciu poate fi obținută și din legume..
O altă băutură cu aciditate ridicată este cafeaua, încearcă să nu bei prea mult.
Aflați mai multe: întăriți oasele și articulațiile
3. Atenție la excesul de proteine animale
Proteinele animale cresc nivelul de acid din corpul nostru la fel ca laptele. Proteina este cunoscută a fi necesară pentru oameni, dar încă o dată, legumele și proteinele lor vegetale, cum ar fi fructele sau legumele oleaginoase ne pot oferi, de asemenea, un echilibru adecvat..
Dacă consumi proteine animale, Evitați carnea roșie. Lipiți pieptul de pui sau curcan, deoarece acestea sunt mai sănătoase.
4. Alimente care favorizează consumul de colagen
Colagenul este de bază pentru întărirea și refacerea cartilajului. Iar cartilajul puternic ne ajută să diminuăm durerile articulare..
Așadar, o modalitate de realizare este prin de gelatină sănătoasă, care, după cum este cunoscut, este bogat în colagen și vitamina C; ceva esențial pentru sănătatea cartilajelor.
Există alimente care, fiind bogate în sulf, aduc acest element care acționează ca un „sutien” și ca o întărire a cartilajului, de aceea este ideal să consumăm săptămânal niște ceapă, usturoi, praz, sparanghel și varză de Bruxelles. Foarte adecvat și sănătos.
5. Contribuție adecvată a calciului și magneziului
Două elemente esențiale pentru întărirea oaselor și a articulațiilor. De aceea, se recomandă să nu neglijați și să mâncați o mulțime de legume, cum ar fi linte și năut..
Ideale sunt și semințele de dovleac, semințele de chia, semințele de in etc. Comorile bogate în magneziu, un mineral care poate fi găsit și în toate legumele cu frunze verzi, precum salată, spanac, praz, pătrunjel etc..
Asigurați-vă că faceți salate delicioase.
Fructele uscate și alge marine ne pot furniza și aceste minerale..
6. Alimente bogate Omega-3
Poate te surprinde, deoarece omega-3 este încă un tip de acid gras. Dar este cel mai sănătos și științific ajută la reducerea inflamației și a durerilor articulare..
Nu uitați și asigurați-vă că consumați de trei ori pe săptămână alimente bogate în acest element esențial. Îl poți găsi în somon sau la pești precum macrou.
Dacă doriți, puteți recurge și la suplimente alimentare vândute în farmacii sub formă de capsule. Dar întotdeauna consultați-vă medicul mai întâi.
7. Pentru a încheia: sfaturi nutriționale de bază
Încercați, mai presus de toate, să păstrați un echilibru și să nu supraalimentați. În mod ideal, mâncați cantități mici de mai multe ori pe zi, fără a sări peste o masă. Dar punând cantitățile corespunzătoare pe farfurii.
Încercați să faceți fructe și legume întotdeauna proaspete și organice. Știți că elementele chimice pot crește durerea articulară.
Nu uitați să beți multă apă - dar este săracă în metale, cea mai ușoară pe care o puteți găsi -. Este important să curățați corpul și să eliminați toate toxinele.
Durerea articulară nu se rezolvă cu ușurință, dar poate fi atenuată. Nu vă descurajați și nu vă neglijați sănătatea emoțională și nu fiți optimisti.
10 remedii la domiciliu pentru artrită și dureri articulare