Durere de col uterin, ce să faci?

Durerea de col uterin este una dintre cele mai frecvente atunci când ne referim la probleme musculo-scheletice. Apare de obicei la sfârșitul zilei și poate provoca multă suferință..

Aceasta este presiunea care apare pe ceafă și spatele capului și poate fi radiată și la nivelul umerilor. Dacă suferiți de această boală, știți foarte bine cât de inconfortabilă poate fi această durere. Ne reduce mobilitatea și poate provoca chiar greață și vărsături..

Ce se poate face? Nu vă faceți griji, în acest articol am adunat multe informații care cu siguranță vă vor ajuta..

Haideți să înțelegem un pic mai multe despre cauzele durerii de col uterin.

După cum se spune adesea în aceste cazuri, cel mai bun lucru este prevenirea. În primul rând, merită să înțelegem ce este durerea de col uterin și care o provoacă. Să vedem:

• Durerea de col uterin apare printr-un mecanism neurologic, în care nervii sunt activi atunci când apare o mușcătura musculară sau inflamația.
• Acest lucru se poate datora unei modificări a structurii coloanei vertebrale sau unei probleme cu articulațiile vertebrelor vertebrale, ceea ce este foarte frecvent dacă, de exemplu, se uzează..

• Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că majoritatea acestor probleme cervicale se datorează supraîncărcări musculare simple, de aceea este important să se prevină această problemă.

Citiți și: Ameliorați durerile de gât

Află acum care pot fi cauzele posibile ale durerii cervicale. 

1. Stresul și anxietatea

Grijile zilnice, tensiunea, anxietatea, nervozitatea ... Toate acestea fac ca tonusul muscular să fie schimbat și axa posturală, precum și mișcările, devin mult mai tensionate și rigide.

După 6 până la 8 ore în această stare, este probabil ca la sfârșitul zilei corpul să aibă dureri de gât și să apară contracturile musculare temute..

2. Cum dormi de obicei?

Dacă este dureros să vii acasă cu dureri de gât după o muncă lungă, este și mai rău treziți-vă cu această problemă. Prin urmare, va fi mai dificil să părăsiți acasă și să aveți același venit..

Țineți cont de calitatea saltelei pe care o aveți în pat. Este fundamental, ca și în cazul poziției în care dormiți. Dormi pe stomac și întoarce-ți gâtul deoparte, este cel mai rău lucru de făcut în timpul somnului.

Când sună alarma, este posibil ca asta regiunea cervicală este complet rigidă.

Ține cont de asta.

3. Câte ore petreci în fața computerului?

• Trebuie să știi să păstrezi o postură adecvată. Se recomandă să vă odihniți la fiecare 15 sau 20 de minute când lucrați în fața unui computer..
• Mișcați gâtul într-o formă circulară, fără a se micșora în timp ce priviți ecranul și direcționați corect ochii către monitorul în sine. (nu trebuie să existe nicio diferență de înălțime).
• Prin păstrarea o poziție proastă pentru câteva ore și zile, va veni un moment în care poate fi, de exemplu, un temut gâtul rigid.

4. Atenție la mișcări proaste

• Atenție la modul în care poartă lucruri grele. Când vin sărbătorile și trebuie să ne purtăm gențile, de exemplu, apar întotdeauna contracturile musculare.
• Fii atent și atunci când exersezi exerciții. Uneori, o mișcare greșită în timpul mersului, alergării sau chiar dansului poate provoca tensiune excesivă asupra regiunii cervicale și, prin urmare, durere..
• Efectuați exerciții întotdeauna cu netezime și echilibru, având grijă de axa dvs. posturală.

Vezi și: 6 moduri de rutină zilnică Îți agravează durerile de spate

Tratamentul durerii cervicale

Odată ce apare durerea și disconfortul, ultimul lucru de făcut este să continui ca și cum problema nu ar exista.

Uneori, administrarea unui calmant sau a unui antiinflamator poate pune capăt suferinței, dar nu rezolvă complet problema, deoarece trebuie să fiți conștienți de aceste sfaturi simple:

1. Moderați-vă activitatea fizică

• O contractură cervicală sau un simplu disconfort al gâtului necesită îngrijire și mai ales.
• Rețineți că durerea este un simptom, un avertisment că ceva nu este corect. Prin urmare, idealul este in primul rand impiedica aceasta inflamatie sa se agraveze și de exemplu, apar greață și vărsături.

• Păstrați odihna și neteziți-vă mișcările. Căutați-le pe cele mai armonioase cu spatele și umerii. Nu poartă greutăți și face lucruri neobișnuite. Luați cel puțin 15 zile de odihnă binemeritată.

2. Tratamentul la cald

Efectuați acest tratament de 3 până la 5 ori pe zi:

• aplica un pachet de gheață timp de 2 sau 3 minute în regiunea cervicală apoi aplicați o compresă caldă.
• Amintiți-vă că nu este recomandat să dormi cu un tampon termic noaptea. Acest lucru poate fi periculos pentru piele și poate, de asemenea, supraîncărca zona. Cel mai bine este să alternați un tratament termic și rece.

Durerea de col uterin se poate întâmpla din cauza obiceiurilor proaste din viața de zi cu zi și provoacă mult disconfort.

3. Băi cu apă de rozmarin sau lavandă

• Atât de mult rozmarinul și lavanda sunt plante cu proprietăți antiinflamatorii, foarte eficient pentru tratarea contracturilor și, în plus, dureri în regiunea cervicală.
• Pentru aceasta, pregătiți-vă aproximativ doi litri de apă fierbinte cu 5 rozmarin și 5 ramuri de lavandă, permițând să se facă o infuzie. Când este cald, folosiți o cârpă pentru a arunca această apă medicinală peste colul uterin.

4. Spune da ajutorului kinetoterapeutului și practicii yoga pentru a preveni contracturile viitoare.

• Ajutorul unui profesionist ajută foarte mult în aceste tipuri de cazuri, întotdeauna mâinile unui expert calificat vor fi mai bune decât un antiinflamator.
• De asemenea, dacă durerea de gât în ​​cazul dvs. este destul de frecventă, rețineți că ar trebui să-ți schimbi puțin stilul de viață.
• Astfel, un mod foarte eficient de a preveni posibile contracturi și disconfort în regiunea cervicală este să practici exerciții aerobice, de flexibilitate și respirație. Acestea ajută să aibă grijă de mobilitate și, în plus, să înlăture rigiditatea musculară care cauzează aceste probleme..

Practica yoga este recomandată pe scară largă, la fel ca plimbările zilnice și înotul. Gestionați-vă sursele de stres și aveți grijă de postura dvs. în fața unui computer, merită.