Dureri de col uterin și prevenire

Cu siguranță ai trecut prin situații în care nu puteam să mișc gâtul sau în care am simțit multă durere în gât, ca produs al unor eforturi sau activități zilnice. În această zonă există vertebrele cervicale unde durerea ați simțit-o.

Nu numai pentru a trata aceste probleme, ci și pentru a le evita., interesant de reținut unele date despre tulburările de col uterin.

Localizare cervicală

În primul rând, ar trebui să știți că colul uterin este alcătuit din șapte vertebre situate în partea cea mai înaltă a coloanei vertebrale, adică la înălțimea napei..

Fiecare dintre discurile osoase este unită la alta de articulații. Distanța dintre ele este dată de discurile intervertebrale. Aceste oase sunt cele mai mici din regiune și se mișcă datorită ligamentelor..

Sunt foarte importante pentru că au funcția de susținere a mișcărilor capului și, în principal, de susținere a acestuia.

Durerea de col uterin poate fi localizată în partea din spate a gâtului, dar poate radia și spre spate și pe umeri., deoarece sistemul este complet interconectat. Acest lucru limitează buna funcționare a fiecărui os și vertebră și nu ne permite să ne mișcăm corect..

În general, nu este posibil să se rotească într-o parte sau provoacă înțepături de durere. În cazurile cele mai severe, această durere apare împreună cu furnicături, amorțeală, amețeli sau dureri de cap..

Care sunt cauzele durerii de col uterin?

Aceste probleme apar de obicei din cauza mișcări necorespunzătoare ale capului, gâtului sau spatelui. Cele mai frecvente sunt:

• Postură proastă în timp ce citești sau ne uităm la televizor mult timp;
• Ecranul computerului poziționat slab (fie mult peste sus, fie mult sub recomandat);
• Dormiți inconfortabil cu o saltea sau perne defecte;
• Coborând să apuc ceva brusc;
• Răsucirea sau răsucirea gâtului foarte repede la efectuarea unui exercițiu;
• Acumularea de multă tensiune în regiune;
• Viață sedentară sau obezitate;
• Leziuni sau șocuri;
• Artroză cervicală și slăbiciune musculară;
• Durere cronică netratată la nivelul gâtului, umerilor, gâtului și spatelui;
• Depresia, stresul sau anxietatea.

Vă poate interesa: în ce constă reeducarea posturală globală?

Cum se poate preveni durerea de col uterin?

Dacă sunteți predispus la gât, dureri de umăr sau în spate, fii foarte atent la ședere, mers sau dormit ca prim preventiv. Postura este esențială pentru sănătatea coloanei vertebrale normale.

Caută întotdeauna coloana vertebrală este în echilibru cu linia imaginară a gravitației care îți străbate corpul din cap până în picioare. Urmăriți în permanență modul în care vă așezați, nu vă îndoiți spatele, nu vă îndoiți gâtul înainte sau umerii în aceeași poziție. Toate acestea generează multă tensiune în regiune..

Postura ideală este realizată de strânge abdomenul și aliniază coloana vertebrală cu spatele iar umerii ușor în spate, trebuie să facem o mișcare naturală, fără a face eforturi pentru a face acest lucru..

O altă alternativă este pune-ți o carte pe cap și nu o lăsa să cadă. Poți să te plimbi câteva minute cu cartea. Acordă mai multă atenție modului în care stai, te culci sau te plimbi.

Dacă durerea gâtului dvs. se datorează unor probleme emoționale, care adesea provoacă încordarea gâtului, trebuie să faceți totul mai calm, să analizați situațiile și să nu fie depășit de probleme.

Dacă vă afectează nervii, căutați activități liniștitoare, cum ar fi yoga sau mediere. Vă vor calma emoțiile și vă vor relaxa întregul corp..

Asigurați-vă că citiți: Care sunt cele mai ușoare posturi de yoga?

Cum se tratează durerile de col uterin?

Există câteva tratamente la domiciliu care pot fi de mare folos pentru ameliorarea durerilor cervicale:

• Aplicați gheață sau căldură în regiune. Este de preferat să se răcească mai întâi (timp de trei zile după începerea durerii) și apoi se aplică căldură, care se poate face prin dușuri calde, comprese, tampoane electrice.. Nu dormi niciodată cu ei pentru a evita arsurile..
• Opriți activitatea fizică pentru ameliorarea simptomelor și reducerea inflamației.
• Mutați regiunea încet, lateral, de sus în jos, în cercuri mici, aducând ureche la umăr etc. Toate acestea sunt destinate întinderii mușchilor și eliminării tensiunii și durerii..
• Reveniți la o maseuză.
• Dormiți pe o saltea mai fermă și mai dură (unii aleg să pună lemn sub) și o pernă specială pentru gât.

Imagini: amabilitatea lui Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch, Averdeen Proving Ground.

Imagine principală: amabilitatea © wikiHow.com