Cauze și remedii de epuizare dimineață

Vi s-a întâmplat asta vreodată? Ridicați-vă dimineața și simțiți-vă obosit în așa fel încât chiar starea dvs. de spirit să fie afectată, nedorind să vă începeți ziua? Desigur, o odihnă bună de noapte este indispensabilă, dar epuizarea de dimineață nu se datorează întotdeauna acestei cauze. Vrei să știi de ce?

Când știm că dormim suficient, dar obosim, știm că nu este normal. Ar trebui să fim conștienți de acest lucru..

Potrivit unor experți, epuizarea frecventă dimineața este un simptom al unor boli. și, prin urmare, ceva despre care trebuie discutat cu un medic.

Vom explica mai jos care pot fi cauzele.

Epuizarea dimineții: simptome

• Posibile amețeli la coborârea din pat.
• Senzație de gură uscată.
• Durere musculară difuză.
• Tulburări gastrointestinale.
• frisoane.
• Presiune scăzută dimineața (hipotensiune).
• Uscăciune în ochi.
• Oboseală extremă care devine mai bună pe măsură ce dimineața progresează.

Posibile cauze ale epuizării dimineții

Oboseala prelungită de dimineață nu este o boală în sine, ci un semn că ceva nu funcționează bine în corpul nostru..

Nu suntem capabili să ne recuperăm și nu avem energia pentru a ne îndeplini obligațiile..

Știm cu toții că a nu dormi suficient este adesea cea mai frecventă cauză, dar vom aprofunda mai mult în alte aspecte care pot avea mai multe consecințe asupra sănătății..

De asemenea, este important să o raportăm la următoarele informații pe care le vom evidenția. Epuizarea de dimineață trebuie să fie persistentă, adică, apar cel puțin două săptămâni consecutive.

Citiți și: Oboseală emoțională: cum să vă recuperați energia

1. Probleme cardiace

Deseori medicii comentează că primele ore ale dimineții sunt cele mai periculoase.

Adesea vorbesc mult despre așa-numita sincopă din cauza tensiunii arteriale scăzute., care apare din cauza scăderii irigării creierului.

Prin urmare, trebuie să fim conștienți. Dacă această dimineață epuizarea reapare zilnic și observați că vă simțiți rău și lipsit de energie, nu ezitați să vedeți un medic..

2. Probleme hormonale: hipotiroidism

Când suferim de hipotiroidism, prezentăm un deficit de hormoni tiroidieni care modifică funcționarea corpului nostru.

Această lipsă de hormoni face ca metabolismul nostru să funcționeze mai lent și, prin urmare, randamentul nostru scade..

Ne simțim obosiți și lipsiți de listă și este normal că dimineața acest sentiment de epuizare este cel mai evident.

S-ar putea să vă placă și 5 tratamente tiroidiene pe care le puteți face acasă

3. Probleme emoționale

Experții spun adesea că modul în care ne înfruntăm diminețile este o reflectare a sănătății noastre fizice și emoționale..

În acest moment, avem înaintea noastră toată ziua; muncă, atenție pentru copii, îndeplinirea obligațiilor etc..

Dacă starea noastră de spirit nu se află la nivelul său de excelență, orice efort va deveni un munte imens..

Depresiile apar de obicei cu dureri musculare, oboseală extremă, cu apatie și tristețe răspândită. Așadar, unul dintre cele mai cruciale momente este, fără îndoială, dimineața, zorii zilei.

4. Nutriție incorectă, diete extreme

Ar trebui să fim atenți la diete, deoarece, uneori intenționăm să urmăm un regim foarte strict care sfârșește prin a provoca disfuncții nutritive foarte grave.

Pot apărea defecțiuni metabolice majore, care pot provoca de la leșin, tulburări hidroelectrolitice, sodice și potasiu..

Acest lucru poate duce la probleme cardiace, aritmii și chiar stop cardiac. Trebuie să fim conștienți de asta.

Combaterea epuizării de dimineață

• În primul rând, dacă simțiți epuizare dimineața timp de cel puțin două săptămâni, trebuie să vezi un doctor. Poate fi o boală notată anterior: probleme cardiace, hipotensiune arterială, aritmii etc..
• Ai grijă de sănătatea ta emoțională: Dacă vă ridicați și simțiți că nu vă doriți să vă confruntați cu călătoria și doriți să stați în pat toată ziua, întrebați-vă de ce. Faceți față problemelor dvs. și căutați sprijin emoțional din partea familiei și prietenilor. Bucurați-vă în noua zi care începe. Pacea și fericirea sunt cele mai mari energii pentru combaterea oboselii..
• Feriți-vă de diete ca tu faci. Aveți grijă să nu vă lipsească nutrienții, este o dietă variată în care sunteți întotdeauna bine hidratat.

Mai multe sfaturi

• Nu uita niciodată micul dejun. Aceasta este una dintre cele mai importante momente ale zilei și când obțineți suficientă energie pentru a combate oboseala. Include fructe și fibre. Schimbați laptele de vacă pentru ceva lapte vegetal. Merele decojite, căpșunile sau afine și nucile ne oferă, de asemenea, energie și ne îmbunătățim starea de spirit..
• Împachetează lucrurile de care ai nevoie noaptea, căci când te trezești dimineața, totul este gata și stai doar să iei cafeaua în pace.
• Ia infuzii de ginseng sau ghimbir de cel puțin trei ori pe săptămână pentru micul dejun. Ele oferă vitalitate, energie și ne consolidează starea fizică..
• Să ai o rutină în viața ta, să mănânci mereu la aceleași ore, să te odihnești opt ore pe zi, să ai un moment pentru tine, să mergi și să-ți permiți soarele. Și, așa cum am spus mai devreme, dacă aveți simptome neobișnuite, solicitați asistență medicală..