Stresul și anxietatea le controlează fără medicamente

Stresul și anxietatea sunt stări de supraestimulare mentală. asta duce la epuizare intelectuală. 

Ritmul rapid de viață, nivelul ridicat de solicitări de muncă și nevoia copleșitoare de stimulare și activitate au transformat stresul și anxietatea în relele secolului XXI..

Deci, în acest articol, vă propunem 6 soluții pentru a face o pauză și pentru a reduce nivelul de stres și anxietate..

1. Trăiește zi de zi

Depresia este un exces din trecut, stres, un exces din prezent și anxietate și un exces din viitor..

Astfel, pentru a reduce nivelul de stres și anxietate, este esențial să faceți o revizuire completă a obiceiurilor zilnice..

Este necesar să aflăm care sunt situațiile care ne iau liniștea. Trebuie să identificăm clar factorii de tulburare care sunt în noi; în acest fel, de acolo, începe să stabilești o ordine de priorități.

Trăiește-ți viața de zi cu zi fără a-ți proiecta excesiv obiectivele viitoare. Ai încredere în tine și lasă o parte din călătoria ta către improvizație. Ca și cum ai fi muzician, trăiește și bucură-te de magia vieții fără să planifici fiecare pas făcut..

Este necesar să aveți o agendă și să urmați multe obligații și angajamente. Cu toate acestea, planificarea tuturor celorlalte nu face decât să adauge o povară și un sentiment de datorie excesivă..

Accesați acest articol: 7 moduri de a vă începe bine ziua de a combate stresul și anxietatea

2. Învață să te deconectezi

O caracteristică a stresului și a anxietății este că avem un obicei prost de a lua probleme de muncă acasă. Trebuie să învățăm ne deconectați-vă și încetați-vă să vă gândiți la muncă când se termină ziua.

• În acest fel vă puteți bucura mai mult de familia dvs. și de a aduce un climat de plăcere și o atitudine mult mai frumoasă acasă..

Îngrijorarea și supărarea evidentă nu fac decât să creeze disconfort în rândul oamenilor cu care trăim. În plus, copiii imită comportamentul nostru și suferă tensiunea noastră constantă..

Trebuie să minimalizăm lucrurile care ne provoacă anxietate. Lumea va continua să se rotească, cu sau fără noi.

3. Exercițiu fizic împotriva stresului și anxietății.

Un remediu excelent la stres este, fără îndoială, exercițiul fizic. O sesiune de sport bună servește, de exemplu:

• Mintea limpede
• Reglați tensiunea arterială
• Oferă calm și bunăstare.
• Echilibrează excesul de energie.
• Ajută la deconectarea timp de câteva ore.
• Eliberează endorfine care aduc bucurie.

Durata exercițiului poate varia între 10 și 30 de minute, cu o intensitate între 30% și 60% din performanțele fiecărei persoane..

Recomandăm sportul într-un anumit ritm, cum ar fi înotul, cursă, ciclism, atletism etc..

4. Vizitați un profesionist

Stresul, bine gestionat, este ritmul. În măsura sa corectă, servește pentru a ne menține atenți la instinctele noastre de vânătoare și supraviețuire. De asemenea, oferă un plus de energie și accelerează respirația pentru a aduce mai mult oxigen în creier..

Cu toate acestea, dacă avem o saturație mentală, dacă nu putem controla agresivitatea, tristețea și nivelul ridicat de anxietate, este recomandabil să vizitați un psiholog..

Un bun profesionist va evidenția orientări personalizate. pentru a evalua și dezvolta comportamente adecvate în situații de stres și anxietate.

Nu ezita să ceri ajutor și lasă-te ajutat: nu ai nimic de pierdut, iar sănătatea ta va beneficia și ea..

Vrei să afli mai multe? Citește și: 9 alimente pe care le puteți mânca atunci când sunt sub presiune de stres

5. Valorizați și selectați companiile dvs.

Dacă trenul de viață necesită randamente mari care provoacă stres și anxietate, atunci vă sugerăm acest lucru au prietenii care nu ridică aceste niveluri.

Bucurați-vă de companie bună într-o activitate de agrement, cum ar fi drumeții montane, plaja sau orice loc din natură va ușura această povară și tensiune..

Cu toții cunoaștem termenul de „persoană toxică”. Prin urmare, vă recomandăm să vă selectați cine contribuie cu valori pozitive, astfel încât nu mai terminați să vă scufundați.

6. Odihnește-te bine

Refacerea energiei vitale cu care trăim astăzi este crucială. Prin urmare, odihnește-te cât mai mult; orele de care are nevoie corpul tău. Somnul este restaurator și oferă o mai mare claritate și performanță..

Este important ca orele de odihnă să fie de calitate. Așadar, încercați să deconectați telefonul, fiți într-o cameră în care nu există lumină și evitați zgomotul.

Un truc simplu și foarte comun și eficient este să folosiți dopuri de urechi.