Fructe pentru combaterea pielii uscate și crăpate

Se spune că majoritatea bolilor sunt rezultatul unei diete slabe.

Cu toate acestea, atât fructele, cât și legumele sunt alimentele care furnizează cel mai mare procent de nutrienți..

Printre cele mai benefice substanțe pentru piele se numără vitaminele C, A, E, D, antioxidanți, colagen sau zinc, printre altele.

Vitamina C ajută la combaterea pielii uscate, crăpate

Vitamina C sau acidul ascorbic și ascorbatele sale sunt un cofactor enzimatic care acționează asupra diferitelor reacții fiziologice.. Vitamina C este foarte eficientă pentru îmbunătățirea aspectului pielii..

Este esențial pentru sinteza colagenului și a globulelor roșii, precum și pentru favorizarea dezvoltării sistemului imunitar..

Această vitamină se găsește în multe fructe, cum ar fi citricele sau fructele roșii. De fapt, este una dintre cele mai bune substanțe care ajută la regenerarea pielii. Deci revitalizează, întinerește și aduce luminozitate.

Trebuie consumat în doze mici, deoarece altfel ar fi eliminat prin urină..

Printre fructele cu cea mai mare concentrație de vitamina C am găsit:

• Guava (243 mg)
• Kiwi (80 mg)
• Lamaie (65 mg)
• Portocaliu (60 mg)
• Căpșune (59 mg)

Aportul zilnic recomandat la femei este de 75 mg și la bărbați 90 mg, chiar dacă se recomandă aproximativ 200 mg zilnic..

Vitamina A

Retinolul sau vitamina A contribuie intern la buna funcționare a organismului. Pe de altă parte, extern, favorizează starea bună a pielii și a mucoaselor..

Este, de asemenea, un puternic antioxidant care previne îmbătrânirea prematură a pielii..

Stimulează producția de colagen pentru o piele mai netedă și mai uniformă. Precursorii săi, beta-carotenii, contribuie la culoarea pielii și o fac mai sănătoasă și mai radiantă..

Printre fructele cu cea mai mare concentrație de vitamina A am găsit:

• pepene galben
• pepene verde
• zmeură
• căpșune
• murele
• piersici

Vitamina E

Cunoscută și sub denumirea de tocoferol, este o vitamină solubilă în grăsimi care se găsește în fructe, legume, semințe și cereale..

Pe lângă faptul că aduce numeroase beneficii organismului, acesta joacă și un rol foarte important în îngrijirea pielii..

• De exemplu, actioneaza ca antioxidant si imbunatateste microcirculatia dermelor.
• Îmbunătățește elasticitatea prin reducerea cicatricilor și a ridurilor și protejează împotriva razelor UV, printre alte beneficii..

Pe scurt, este considerat un regenerator celular de excelență. Din acest motiv, este utilizat continuu în produsele de îngrijire intensă a pielii pentru a-l menține în stare bună..

Fructe ideale pentru combaterea pielii uscate

Pe măsură ce împărtășim componentele cheie pentru pielea frumoasă, hidratată, vă prezentăm câteva fructe pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. zilnică..

avocado

Avocado este un fruct de consistență cremoasă, cu un conținut ridicat de grăsimi, ulei vegetal și conținut de calorii..

Chiar dacă este comestibil, Este utilizat pe scară largă în produsele de înfrumusețare pentru a aduce umiditate și strălucire pielii și părului..

Principalele substanțe nutritive ale acesteia includ vitamina A, beta-carotenii, vitaminele complexului B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamina C, E, K și minerale (potasiu și fier), printre altele..

Din acest motiv, avocado este un bun antioxidant și Este perfect pentru repararea pielii uscate, îmbătrânite sau opace..

Vrei să afli mai multe? 6 remedii casnice pe care le puteți pregăti cu avocado

pepene verde

Pepene verde este un fruct cu aproximativ 92% din conținutul său de apă și electroliți, deci Este o mare sursă de hidratare și hidratare: exact ceea ce are nevoie pielea uscată.

• Aduce vitaminele A, B și C, ideale pentru îngrijirea pielii.
• În plus, datorită antioxidanților săi, previne apariția petelor, a ridurilor și a liniilor fine..
• Pe de altă parte, Este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru tratarea acneei și a excesului de grăsimi ale pielii.. 

portocaliu

Portocala este un fruct citric cu un pH acid. Este recunoscut pentru conținutul său de vitamina C care promovează producția de colagen..

Are alți nutrienți, cum ar fi vitamina A, B, D, E, K și minerale. Astfel de componente îl fac o sursă excelentă de antioxidanți..

întrucât Ajută la menținerea pielii ferme, elastice și sănătoase, Acest fruct este recunoscut ca un alt dintre cele mai bune ingrediente ale pielii..

căpșună

Căpșunile sunt fructe foarte apreciate pentru aroma și conținutul redus de calorii. De asemenea, este un alt dintre cele mai bune fructe pentru piele..

Printre nutrienții săi putem găsi vitaminele C, E, K și B care ne aduc necesarul de regenerare și revitalizare a pielii..

Pe de altă parte, Ajută la calmarea cercurilor întunecate, exfolierea și ușurarea pielii și protejarea acestora împotriva razelor UV.

În cadrul produselor cosmetice, este utilizat pentru a reduce excesul de grăsime și pentru a ameliora unele simptome ale acneei..

După cum vedem, în natură putem găsi produse care ne rezolvă eficient problemele..

Cel mai bun este că sunt elemente naturale care, pe termen lung, beneficiază complet organismul.

Vei adăuga aceste fructe în mâncarea ta?