Fructe pentru prevenirea cancerului de sân

Conform American Cancer Research Institute (AICR), 1 din 8 femei vor suferi de cancer de sân.. Pentru a preveni sau a preveni o boală care poate fi mortală, trebuie să duci o viață mai sănătoasă. Astăzi vă vom arăta câteva fructe pentru a preveni cancerul de sân..

Aflați despre fructe care ajută la prevenirea dezvoltării celulare maligne.

40% din cazurile de cancer mamar pot fi prevenite

Mai multe sondaje au arătat că Există o relație puternică între nutriție, activitate fizică, obiceiuri și cancer.. Aproape jumătate din femeile care suferă de această boală ar fi putut să o evite consumând bine, exercitând și ducând o viață mai sănătoasă..

Factorii de risc care pot declanșa cancerul de sân:

• Bătrânețe
• Fundal familial
• Sâni densi
• Terapii hormonale
• obezitate
• Consumul de alcool
• Să fie alb
• Exercițiu excesiv
• țigară
• Consumați contraceptive orale
• Prima perioadă înainte de vârsta de 11 ani
• Menopauză târzie după 55 de ani
• Să nu ai copii
• Prima sarcină după 35 de ani
• Sarcină timpurie înainte de vârsta de 15 ani
• Alăptare mică
• Dieta saraca in vitamine si proteine

Doar 10% din toate cazurile corespund unor factori ereditari sau genetici. Prin urmare, pentru a preveni cancerul de sân, pe lângă luarea de auto-examene în timp ce faceți un duș sau o mamografie anuală, trebuie să cunoașteți următoarele recomandări:

Mănâncă fructe proaspete în fiecare zi

Pot fi sub formă de sucuri, vitamine, salate sau fructul în sine.. Important este să îndeplinești obiectivul a 3 porții de fructe zilnic (încă 2 legume).

Alegeți mai multe legume

În principal ardei, morcovi, roșii și legume cu frunze verzi. Dacă sunt crude, mult mai bine. În caz contrar, aburit.

Înlocuiți făina rafinată cu făină integrală

Orez, paste, fursecuri, pizza și orice conține făină, pregătiți sau cumpărați în versiunea completă. de asemenea Se recomandă cuscusul de grâu integral, quinoa, ovăz, mei și orz.

Citiți și: Pași simpli pentru detoxifierea subbrațelor și prevenirea cancerului de sân

Creșteți consumul de legume

Toate sunt bune pentru sănătate. Unele opțiuni sunt năut, linte, fasole și soia (dacă nu transgenice).

Limitați consumul de carne roșie

Mâncarea prea multă carne de vită, miel sau carne de porc crește densitatea calorică a organismului.. În plus, se spune că crește pH-ul organismului, ceea ce promovează proliferarea celulelor canceroase.

De asemenea, nu adăugați carne procesată, precum cârnați și cârnați în dieta dvs..

Reduceți consumul de alimente rapide

Dacă uneori vrei să mănânci un hamburger cu cartofi prăjiți, este în regulă. Cu toate acestea, nu este bine pentru sănătate faptul că aceste feluri de mâncare sunt regula mai degrabă decât excepția..

Mențineți o greutate sănătoasă.

A fi supraponderal ne face vulnerabili la anumite boli.. Deci exercitiile fizice si o dieta sanatoasa te pot ajuta sa slabesti treptat..

Evitați băuturile zaharoase, alcoolice și cafeinizate

Aceste băuturi sunt asociate cu boli cronice la adulți (a treia parte a acestora este cancerul). În ceea ce privește consumul de alcool, cercetările arată că riscul de cancer de sân crește cu 12%.

Multe femei suferă de cancer de sân, de aceea este important să știți că există fructe care să le prevină apariția..

Vă recomandăm!

Fructe recomandate pentru prevenirea cancerului de sân

Pe lângă respectarea indicațiilor de mai sus, este necesar să alegeți fructe care pot preveni sau întârzia apariția cancerului de sân.. Cu toate acestea, nu uitați să consumați fructe întregi și, dacă este posibil, decojit pentru a nu pierde niciuna din proprietățile sale. Fructele sunt:

coacăze

Au capacitatea de a reduce inflamația și de a opri avansarea tumorilor de sân.. coacăze aduce fitonutrienți care distrug celulele canceroase. În plus, antioxidanții din acest mic fruct violet îmbunătățesc acțiunea tratamentelor sau medicamentelor asupra pacienților bolnavi..

O mână de afine pe zi este suficientă. Le puteți adăuga într-o salată de fructe, iaurt sau vitamină naturală..

portocale

De fapt, orice fruct de această culoare poate fi folosit (de exemplu, papaia sau piersica). Acestea au capacitatea de a preveni cancerul de sân și de a aduce o mulțime de vitamina C care stimulează sistemul imunitar..

În plus, multe fructe portocalii oferă și carotenoizi. Acest nutrient ne echilibrează sănătatea.. Bea un suc de portocale pentru micul dejun și obține un alt fruct de portocală pentru prânz și desert de seară.

Citește și: Cancerul de sân: 9 semne pe care trebuie să le știe fiecare femeie

rodie

Încă din cele mai vechi timpuri sunt cunoscute beneficiile acestui fruct bogat. În urmă cu aproximativ 2000 de ani a fost numită „forța naturii”. Cercetările actuale arată că rodie conține flavonoide, taninuri, antioxidanți și polifenoli.

Toți acești nutrienți fac din rodie un fruct cu calități excelente de prevenire a cancerului (în special sân, dar și prostată, plămâni și colon).

Aveți un pahar cu suc de rodie pentru a vă însoți mesele..

Fructe roșii

Am vorbit deja despre proprietățile afine. În mod similar, ceva similar se întâmplă cu cireșele, coacăzele, murele, strugurii și căpșunile. Aceste fructe conțin antioxidanți puternici cu capacitatea de a proteja celulele de cancerigeni..

Acest beneficiu este obținut prin acidul ellagic prezent în toate fructele roșii.. Mănâncă o mână de fructe roșii în fiecare zi (la miezul dimineții, deoarece o gustare sănătoasă este perfectă).