Hipotiroidism 6 chei pentru un mic dejun sănătos și adecvat

A trăi cu hipotiroidism nu este ușor. În ciuda faptului că este o boală care răspunde bine la un tratament medical adecvat, există un lucru pe care toți pacienții îl cunosc foarte bine: este necesar să se schimbe obiceiurile alimentare.

Orice modificare a glandei tiroide dezvoltă o serie de schimbări în corpul nostru care ne vor obliga să stabilim noi rutine și, desigur, să mâncăm mai sănătos..

În cazul hipotiroidismului, ceea ce se întâmplă este că există un deficit de hormoni tiroidieniși puțin câte puțin, se modifică activitatea organică care afectează funcțiile metabolice, neuronale, cardiocirculatorii și digestive.

Câștigăm în greutate, părul pierde forța, ne simțim obosiți, temperatura noastră internă variază... Acestea sunt schimbări care adesea au un impact major asupra multor persoane..

Dar pe măsură ce urmăm acest tratament farmacologic, ce strategii alimentare ar fi ideale? Iată 5 rafturi pentru micul dejun. Verificați!

1. Spune da băuturilor naturale pentru a trata hipotiroidismul.

Un prim punct pe care nutriționiștii ne luminează în ceea ce privește hipotiroidismul este că ar trebui să menținem o dietă echilibrată..

Adică știm, de exemplu, că creșterea dozei de iod ne va regla glanda tiroidă când rulează la un nivel foarte scăzut.

Acum, nu este absolut vorba despre consumul excesiv de alimente care au acest mineral. Nu este nevoie să exagerați sau să mergeți la extreme.

• Ceva ce ar trebui să ne amintim este și faptul că cafeaua, ca ceaiul sau soia, nu este foarte sănătoasă în caz de hipotiroidism. Chiar și așa, le vom exclude pentru totdeauna din dieta noastră..

Le putem lua ocazional, dar nu de mai multe ori pe zi..

• De asemenea, suntem conștienți că începerea zilei fără o ceașcă bună de cafea poate fi traumatică. Dar este în regulă dacă avem doar o cană de trei ori pe săptămână.

 ce ar trebui să avem grijă de mâncarea noastră este să beneficiem de fructe și legume proaspete. Așa că faceți o notă despre ce băuturi naturale vi se potrivesc bine pentru a le include în micul dejun:

• Suc natural de morcovi;
• Suc natural de mere;
• Vitamina cu castraveți, lămâie și spirulina.

2. Usturoiul

Usturoiul este foarte potrivit pentru reglarea tiroidei noastre și pentru tratarea hipotiroidismului. Ajută pentru că este bogat în iod și seleniu, două minerale esențiale în acest tip de boli..

Ne va permite să accelerăm metabolismul și să îmbunătățim multe dintre procesele noastre de bază.. Vă recomandăm să îl consumați după cum urmează:

• Ungeți doi căței de usturoi pe un pâine prăjită.
• De asemenea, puteți prepara o tortilă gustoasă cu usturoi, deoarece ouăle sunt foarte potrivite și în caz de hipotiroidism..

Asigurați-vă că citiți: Rețete pentru sos cu ceapă și usturoi

3. Fulgi de ovăz

Puteți mânca ovăz împreună cu o bucată de măr, cu brânzeturi, căpșuni sau piersici..

• Acțiunea ta digestivă ne va permite pe de altă parte, regleaza tranzitul intestinal, o problema frecventa in hipotiroidism.
• Pe de altă parte, conținutul său de iod ne va ajuta să reglăm funcțiile metabolice, precum și hormonale..
• Nici nu trebuie să uităm că ovăzul ne îmbunătățește starea de spirit, reglează colesterolul rău sau LDL și sunt foarte sățioase.

Nu ezitați să includeți ovăz în micul dejun.!

4. Cereale integrale cu nuci

Cerealele integrale ne oferă nutrienți, fibre și minerale foarte potrivite pentru hipotiroidism..

• În plus, ele ne permit să reglăm echilibrul glicemiei și să controlăm pofta de mâncare..
• Cerealele integrale sunt de bază pentru creșterea nivelului nostru de iod. Dacă, în plus, adăugăm nuci și ceva fructe în bolul nostru, vom avea un mic dejun complet și gustos.

5. Iaurt natural organic

Dacă nu aveți intoleranță la lactoză, iaurtul natural este o propunere senzațională pentru micul dejun ca este un probiotic bogat în iod natural.

Căutați unul de origine organică. Dar dacă îl poți face singur, va fi mult mai benefic.

Citește și: Rețetă simplă de iaurt cu fructe de casă

5. Afine

Știai? Afinele sunt comorile naturii, bogate în antioxidanți care, în plus, apar ca o sursă foarte puternică de iod..

• Încercați să le consumați în sezonul vostru. Dacă le combinați cu iaurt simplu sau cu o ceașcă bună de fulgi de ovăz, aveți o altă opțiune excelentă pentru micul dejun..

În concluzie, o modalitate de a începe bine ziua este având grijă de glanda tiroida prin micul dejun. Aceste opțiuni pe care le sugerăm vor fi foarte benefice în cazurile de hipotiroidie..

totuși, de asemenea, consideră că activitatea fizică crește activitatea metabolică.

Deci, dacă aveți timp, după un mic dejun bun, nu este nimic mai bun decât să ieșiți la plimbare sau să practicați yoga. Anumite posturi activează tiroida prin comprimarea, flexarea și stimularea regiunii în care se află această glandă..

Pe scurt, merită să țineți cont!

Dieta împotriva hipotiroidismului