Jacob O’Brien
0 
2372
449
Se vorbește mult despre tipul de dietă pe care ar trebui să o alegem pentru a rămâne sănătos.. Există însă un ghid specific care vă spune ce să mâncați după un atac de cord sau pentru a preveni ca acesta să se mai întâmple.. În acest articol vă vom oferi câteva sfaturi despre cum ar trebui să fie mâncarea dvs..
După un infarct, pacientul trebuie să respecte restricțiile stabilite de medicul său recuperați și mențineți o stare sănătoasă.
Atac de cord și obiceiuri sănătoase
Conform statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății, în 2012, decesele legate de boli cardiovasculare au fost de peste 17 milioane de oameni. De asemenea, ei dezvăluie asta 80% din infarctul miocardic sau accident vascular cerebral pot fi prevenite.
O dietă sănătoasă, o activitate fizică regulată și abandonarea obiceiurilor toxice sunt necesare evitați episoadele care vă riscă viața. Următoarele alimente sunt cele pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. după un atac de cord sau pentru a preveni această problemă în viitor..
Ce să mănânci după un atac de cord?
După un infarct miocardic factorii de risc trebuie să fie foarte controlați. Acestea includ colesterolul, glucoza și tensiunea arterială..
Pacienții care au suferit un atac de cord ar trebui să țină niveluri scăzute de colesterol și glicemie. În plus, trebuie controlată și tensiunea arterială.. Acest lucru este posibil cu medicația, exercițiile fizice și dieta adecvată..
Mâncarea cea mai sănătoasă pentru bolnavii de inimă este dieta mediteraneană. Deoarece este bogat în legume, fructe, cereale integrale și pește, plus câteva porții de carne slabă gătită pe grătar. Toate preparate cu ulei de măsline extravirgin și sărac. Apropo, acest condiment poate fi înlocuit cu ierburi aromatice și condimente..
Produse lactate precum lapte și iaurt, trebuie consumat pentru o dietă echilibrată, dar în versiunea sa degresată.
Îți faci griji pentru inima ta? Așadar, asigurați-vă că citiți: Cele mai bune 6 sporturi pentru prevenirea atacurilor cardiace
Ce să mănânci după ce ai suferit un atac de cord
Fructe și legume
Potrivit Fundației spaniole Heart, o dietă bogată în fructe și legume crește concentrația de potasiu și magneziu. Aceasta protejează inima împotriva tulburărilor de ritm cardiac. De asemenea, reduce concentrația de sodiu legată de tensiunea arterială.
Ulei de măsline extravirgin
Acesta este un exemplu de alimente sănătoase pentru inimă și este baza dietei mediteraneene..
Uleiul de măsline oferă beneficii importante pentru sănătate. Patru linguri de ulei de măsline pe zi, însoțite de o dietă mediteraneană sănătoasă și echilibrată micșorează șansele unui atac de cord sau accident vascular cerebral.
Fructe uscate
Fructele uscate sunt o sursă excepțională de nutrienți sănătoși și conțin o cantitate mare de grăsimi monoinsaturate. Nucile, de exemplu, de asemenea sunt bogate în omega 3, o grăsime polinesaturată legat direct de sănătatea inimii.
De asemenea, are L-arginina, un aminoacid care favorizează producerea de oxid nitric care ajută la reglarea tensiunii arteriale. O altă dintre substanțele sale este fitosterolii. Sunt compuși vegetali care ajută la scăderea colesterolului prin blocarea absorbției sale în intestine..
ceaiuri
Toate tipurile de ceai au catechină, un element care ajută la menținerea echilibrată a tensiunii arteriale. De fapt, inhibă sinteza de colesterol și previne cheagurile de sânge. În plus, are quercetina care îmbunătățește funcțiile vaselor de sânge.
Pește albastru
La fel ca uleiul de măsline, peștele este bogat în grăsimi sănătoase și ne va proteja inimile.
După un atac de cord, dieta noastră ar trebui să excludă grăsimile saturate. totuși, În niciun caz nu putem uita nesaturați. Acestea pot fi găsite în pești grași, precum somon, macrou sau păstrăv..
Cereale integrale și legume
Potrivit unui articol al Asociației Spania a Inimii, salvado, care este coaja care protejează semințele de cereale, ajută la încetinirea absorbției de zahăr și scade colesterolul din sânge.
Pe de altă parte, legumele sunt o sursă excepțională de proteine vegetale, deci o alegere excelentă pentru dvs. conținut de fibre și minerale.
Citește și: Infarct feminin: 7 simptome care trec nenotate
Ce alimente nu sunt recomandabile după un atac de cord?
Orice mâncare ai inclus în rețeta ta colesterolul sau grăsimile trans trebuie eliminate din dietă după un infarct miocardic.
După un atac de cord, pacientul trebuie să urmeze o dietă sănătoasă pentru inimă. Prin urmare, ar trebui evitați alimentele care conțin grăsimi saturate, trans și colesterol. Acestea includ lactate din cereale integrale, unt, carne grasă și zaharuri..
Nici cârnații nu sunt recomandabili nici pentru conținutul lor dăunător în grăsimi, nici pentru cantitate mare de sodiu, produse de patiserie industriale (bogate în grăsimi trans) și alimente precoce.
În cele din urmă, nu uita asta activitatea fizică moderată este foarte importantă. Cu toate acestea, urmând întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră. După un atac de cord, activitatea fizică este un mare aliat pentru îmbunătățirea sănătății inimii noastre..
Infarctele de sex feminin și masculin sunt diferite?