Ceea ce nu ar trebui să facem după o noapte nedormită

Dacă suferiți de insomnie, trebuie să țineți cont de faptul că există unele lucruri mai bune de făcut, după o noapte nedormită.. Dacă evitați să faceți acest lucru, veți putea înfrunta ziua mai bine și nu veți observa schimbări de energie radicală pe parcursul zilei. În plus, puteți afla din cele mai frecvente greșeli pe care le fac multe persoane după ce nu pot dormi noaptea..

Ce să nu faci după o noapte nedormită

Bea băuturi energizante

Puteți lua cafea, un pui de somn sau un sifon, dar nu este recomandat să beți băuturi energizante. De obicei, efectele sale durează de obicei ore întregi. Deci, dacă te culci și cafeina din ele continuă să funcționeze, este posibil să nu poți dormi..

Cel mai bine este să încerci să suporti somnul în ultimele ore ale zilei, astfel încât să poți dormi fără probleme. În caz contrar, veți prelungi insomnia.

Renunță la activitatea fizică

Când nu te odihnești corect, consecințele asupra corpului tău sunt variate și îți pot schimba ritmurile circadiene. În cele din urmă, te obosești toată ziua și, eventual, te vei simți somnoros în locul cel mai potrivit, în cel mai puțin timp oportun..

Cel mai bine este să încerci să faci exerciții fizice. Știm că activitatea fizică, în special exercițiile cardiovasculare, ajută la eliberarea de adrenalină, ceea ce va menține corpul treaz și neliniștit. Dacă sunteți foarte obosit, este mai bine să fiți prudent și să nu exagerați. Puteți alege pentru o scurtă plimbare în aer liber sau puteți face unele întinderi..

Există, de asemenea, un truc foarte popular și eficient. Când ieși în stradă, privește cerul: dacă vezi că este clar și albastru, încercați să vă concentrați privirea timp de câteva minute pe un punct din cer. Aceasta produce o reacție biochimică care ajută la încetinirea producției de melatonină, hormonul care provoacă somnul..

Citiți și: 6 trucuri eficiente pentru a vă motiva pentru activitatea fizică

Faceți un pui de somn de mai mult de 15 minute

Este recomandat să beți o ceașcă de cafea și apoi să faceți un pui de somn de doar 15 minute. Conform studiilor, cofeina durează 20 de minute pentru a lucra. Din acest motiv, dacă dormiți pentru cele 15 minute recomandate, vă veți simți grozav (în 5 minute de la trezire).

totuși, dacă dormiți mai mult de cincisprezece minute, se va produce un efect complet opus. Și insomnia noaptea este foarte probabil să revină.

Completează machiajul feței

Atunci când o persoană nu doarme corect noaptea, de obicei pare oarecum neplăcută: fața lui pare palidă, apar cercuri întunecate și ochii sunt adesea iritați..

Aceste modificări se datorează unei cantități mari de toxine eliberate noaptea de glandele sudoripare. Cum nu aveai odihna necesară, celulele nu pot îndeplini funcțiile pe care le îndeplinesc în mod normal în timpul somnului.

Cel mai natural mod de a rezolva această problemă este să exfoliați cu un produs natural pentru a activa circulația sângelui. Pentru cercurile întunecate putem folosi o cremă specială sau pur și simplu punem câteva comprese calde de mușețel sau castraveți. Încercați să nu purtați prea mult machiaj.

Vă recomandăm să citiți acest articol: 5 obiceiuri de machiaj care pot fi dăunătoare

Somnul este vital pentru sănătatea noastră.

Noaptea, organismul îndeplinește numeroase funcții esențiale pentru echilibrul celular. Pe lângă clearance-ul toxinelor, somnul este esențial pentru a face față zi de zi cum trebuie.

Insomnia poate afecta concentrația, starea de spirit, aspectul fizic, performanța de muncă sau relațiile sociale.. Consecințele sunt foarte variate și, deși, de obicei, lasă oamenii fără energie, îi afectează pe fiecare într-un mod anume. Prin urmare, această lipsă de somn ne poate pune sănătatea în pericol și ne poate afecta calitatea vieții..

Așadar, aceste mici recomandări pot contribui la îmbunătățirea „a doua zi” decât arată.. Fă sport blând, nu face un pui de somn lung și nu bea băuturi energizante vă poate ajuta să reveniți la rutină în noaptea următoare și să vă faceți somnul într-adevăr odihnitor.

Dacă insomnia persistă și devine cronică sau dacă observați alte tipuri de simptome, este recomandat să consultați un medic. Specialistul va putea cerceta cauzele care vă împiedică să dormiți bine și să înceapă tratamentul care vă este cel mai potrivit..