Ce indică tipul tău de burtă? Află!

Că fiecare persoană are un tip de burtă, nimeni nu poate nega.

Există acele burtici care sunt formate din excesul de alimente grase. Cu toate acestea, există cele care apar din cauza umflăturii sau a retenției de lichide ca urmare a nașterii.

Fiecare dintre acestea are nevoie de un tratament diferit pentru a încetini. În acest articol vom spune cum.

Ce spune burtica noastră?

A avea burtă plată este visul multor femei. Unii merg pe diete restricționate, iar alții își petrec toată ziua la o sală de gimnastică..

Cu toate acestea, există unii care nu își ating obiectivul. De ce? De ce nu o fac un tratament specific în funcție de diferitele tipuri de burtă.

După ce cunoașteți (și acceptați) forma care seamănă cel mai mult cu burta, puteți folosi calea potrivită cu cele mai bune rezultate..

Nu este doar să faci o mie de sit-uri pe zi și să moară de foame. Există alte tehnici eficiente și nu atât de stricte.

Care este tipul tău de burtă?

1. burtica umflata

Principala caracteristică a acestui pântec este că dimineața sunt mai plane decât după-amiaza..

Crește pe măsură ce trec orele, fie prin acumularea de gaz, fie prin indigestie.

Acest tip de burtă poate afecta atât femeile supraponderale, cât și cele subțiri. Este, de asemenea, legat de intoleranțe alimentare, alergii sau „intestine leneșe” care apar pe o dietă săracă..

Aceasta înseamnă că dacă stomacul obișnuiește să mănânce mereu aceleași alimente (de exemplu, să mănânci același lucru de mai multe ori pe săptămână), va fi mai greu să îți dai seama că ești intolerant la ceva.

Cele mai frecvente intoleranțe sunt lactoza, drojdia, alcoolul și grâul sau glutenul. Ei pot face testul și nu mai mâncați unele dintre aceste grupuri alimentare pentru a analiza care provoacă balonare.

După ce au fost detectate, următorul pas este să le elimini din dieta ta..

Adică, ar trebui să aveți un mic dejun diferit, mai hrănitor, fără a vă oferi plăcerea cu ceea ce obișnuiți..

De asemenea, vă recomandăm:

• Nu mânca prea târziu noaptea.
• Bea multă apă în timpul zilei..
• Adăugați probiotice sănătoase în corp pentru a ajuta flora intestinală să funcționeze.

De asemenea, v-ar putea plăcea: 6 Avantaje ale consumului de legume și fructe în fiecare zi

2. Pântecele postpartum

Dacă ați născut recent (inclusiv în ultimii ani), este posibil să aveți acest tip de burtă voluminoasă în partea de jos..

Odată cu sarcina, uterul „scade” și devine mai greu. Este posibil să aveți nevoie de cel puțin șase săptămâni pentru a reveni la normal, deși uneori poate dura mult mai mult.

Aceasta nu înseamnă să te gândești continuu la greutatea pe care ai câștigat-o în urma sarcinii, nici măcar să începi să exersezi a doua zi după naștere. De fapt, se recomandă să așteptați 3 luni înainte de exercitare.

Momentan, singurul lucru care ar trebui să conteze este sănătatea ta și a bebelușului tău.

Odată ce ești mai relaxat și vrei să începi să ai grijă de corpul tău (și de mărcile tipice de maternitate), recomandăm consumul suplimente de ulei de pește. Acest ulei este folosit pentru a arde grăsime. și ajută la reducerea producției de hormoni privați de alimente.

O altă opțiune este consumul de acizi grași buni (prezenți în semințele de avocado, somon și chia, de exemplu), deoarece oferă o mulțime de nutrienți, combate oboseala și ajută la absorbția vitaminelor..

Pentru a-ți face burtica mai puternică, trebuie să faci exerciții de pelvis (cel mai cunoscut este Kegel's) și nu abdominal, deoarece abdominalele sunt concepute pentru mușchi în formă bună, adică după exerciții de pelvis.

După naștere, acest tip de burtă „se desface” și trebuie să-l lași să se recupereze.

3. burtă mică mică

Acest tip de burtă apare la persoanele cu o carieră foarte solicitantă sau la mame foarte ocupate.

Apare chiar și la cei care merg mereu la sală și la dietă, dar repetă mereu aceleași exerciții și aceleași farfurii de mâncare..

Restul corpului merge bine, dar această umflătură sub abdomen afectează silueta.

Obiceiurile rele legate de acest tip de burtă sunt abdominale sau rutine excesive care nu se schimbă niciodată (de exemplu, întotdeauna filare).

Aceasta provoacă arderea grăsimilor în scaune, picioare sau brațe, dar nu și grăsimea din burtă..

O alimentație bună este esențială pentru a elimina acest mic abdomen. Acest lucru va preveni constipația și balonarea..

• Mănâncă mai multe legume cu frunze verzi, cereale integrale și fructe.
• Schimbă abdominalele prin pushups sau exerciții de rezistență.
• Introduceți circuite care conțin rezistență și exerciții aerobice (ședință, sărituri etc.).

S-ar putea să vă placă: 5 Ceaiuri din plante pentru a reduce distensia abdominală

4. Stress Belly

Să stai la birou multe ore stând la computer și să mănânci gustări este rău pentru sănătatea ta în multe feluri. Unul dintre pierderile principale este burtica.

Genul ăsta de burtă Se caracterizează printr-o umflare rigidă și proeminentă în regiune, de la diafragmă până la ombilic.

Este produs prin consumul de alimente nesănătoase și producerea cortizolului, hormonul responsabil de acumularea grăsimii în jurul stomacului..

dacă treci peste cofeină, mănânci multă mâncare rapidă și nu ai timp fix pentru a mânca, ai mai multe șanse să ai acest tip de burtă.

Unul dintre modurile de a-l evita este să te odihnești mai mult, deoarece astfel corpul tău se va regla și nu vei mânca din anxietate..

Combateți arderea cu alimente nutritive, cum ar fi nuci.

în plus, ar trebui să reduceți consumul de cafea la două căni pe zi și faceți mai multe exerciții de relaxare decât aerobic (yoga, tai chi, plimbări prin parc etc.).